Кардио или силовые

[Георгий Андреевич]

Доброго времени суток.
Начинаю постигать азы пп, кушать маленькими порциями каждые ~3 часа, отказываюсь от хлеба и сахара.
С февраля месяца меня ждёт абонемент на аквааэробику по понедельникам и средам.
К нему я могу осилить (материально) или занятия шейпингом (кардио) + йога или занятия с тренером уже в тренажёрном зале.
Собственно вопрос: что выбрать? стоит ли вообще что-то сразу добавлять к аквааэробике, или пока что привыкнуть к ней? Почему? И на какие дни недели лучше разбить?
Вес за 100

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

Comments

[львина]

ну это смотря что вы ходите. Мышцы или похудеть. Кардио для похудания хорошо,силовые для подтянуть тело и нарастить мышцы

[которая без члена]

я бы предпочла персоналки, тренер вам и кардио может проводить

[polina_ts]

Я голосую за йогу, потому что с ней вместе худеть приятнее - кожа подтягивается лучше, чем при других физ нагрузках, зачастую йога также добавляет сил на другие нагрузки, после нее очень хочется двигаться, движения прямо в радость. Мне кажется, на начале процесса похудения подобное радостное отношение к физ нагрузке очень полезно, помогает сформировать привычку.

[MoorZilla]

Кардио и йога.
Сгоните лишний вес, правильной йогой (пауэр-йогой, например, не той, где просто дышат) хорошо урепите мышцы.
Тренер для кардио не нужен. Почитайте и сами разберитесь, что делать. А силовые вам похудеть никак не помогут.

Для того, чтобы схуднуть, надо правильно питаться и много двигаться. Даже ходьба с ускорением пульса - это уже ок.
Еще очень советую (очень-очень!) найти коротенькие, на 15-20 минут йогичные видео и делать дома с утра каждый день натощак. Очень быстро почувствуете эффект.

А потом, когда освободите тело от лишнего жира, займетесь мышцами. Во-первых, начнете хорошо видеть, где чего надо добавить, убрать и укрепить. Во-вторых, там надо будет немного иначе питаться. С похудением принципы работы над мышцами не совместимы.

[Toivo~]

Я за йогу. У подруги тоже вес 100+, вот она ходила на йогу, и отзывы у неё были самые положительные: и худеешь, и, самое главное, самочувствие очень улучшается, становится легче двигаться и пр.

[Ольга Ку]

чем вам хлеб не угодил? ешьте ржаной, он полезный.

может, в первый месяц-два хватит и одной аквааэробики. если давно ничем не занимались, может быть тяжело по 4 раза в неделю куда-то ходить. но если у вас энтузиазм, то можно и йогу добавить) тренажёрку в общем-то тоже можно, если хочется, там так же можно выносливость тренировать, а не силу.