Ужины

[wolfmaiden]

Ну, теперь при росте 162 вес 57,5. Осталось две недели. Хотела до отпуска 54. Не знаю получится ли. С зарядкой я халтурила, но сегодня попытаюсь снова сделать.
Сейчас рацион таков: завтрак огурец с ветчиной, сыром или яйцо или мюсли. Каша может быть. На обед или курица с гречкой или суп из кафе (смотрю чтобы было диетическим). А на ужин морковь, сыр, орехи, сухофрукты, стараюсь не переедать. По времени заканчиваю есть в половину 8.

Посоветуйте, что лучше есть на ужин.А то чувствую мои неправильные ужины гробят все дело. Можно на ужин есть грейпфруты?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[Exeleen]

попробуйте сделать ужин белковым таки. Кстати о грейпфрутах - в сочетании с яйцом - они основа нескольких диет.

[MoorZilla]

Творог 5% 150-200 граммов с несладким йогуртом, нежирной сметаной, или я вот добавляю баночку актимель или имунелле. Но вот я творогом не наедаюсь совсем. Мне больше нравится миска салата без масла с нежирной брынзой.

[Akagane]

Ужин какой-то совсем не диетический.
Ни орехи, ни суховрйкты не катят для ужина, есличесна.

Белковых продуктов ооочень много, туда же можно добить клетчатку типа сельдерея, спаржи, шпината, какой-нибудь пекинской капусты (хрустящие ништяки).

Я лентяй, поэтому в спортивные дни я вообще ужинаю казеином и буквально парой столовых ложек творога. Казеина так хватает, что потом просто не знаешь, куда себя от такого счастья девать, так это сытно.

В конце концов, можно заточить стакан кефира с какой-нибудь отварной грудкой - и отдаться наслаждению)

[Parks]

На ужин белок и клетчатку (рыба/курица с овощами).
В сухофруктах всегда много сахара, орехи - жирные, сыр тоже жирноват, сыр и орехи перенесите на первую половину дня, сухофрукты лучше убрать вообще. Еще я бы посоветовала убрать мюсли - это вредная и неправильная пища с большим количеством калорий. Варите овсянку на воде, это оптимально.

Фрукты (в тч и грейпфрут) лучше всего есть после завтрака, через час - два. А позже лучше грызите овощи, но не морковь, так как она крахмалистая, а огурцы, авокадо, перец и т.п.

[Akagane]

Parks, мюсли бывают разные. У меня ОГО! с ягодами - ничего вредного, а цукатики и чуть изюма с утра даже хорошо)) Там их по российским традициям не так уж много)

[wolfmaiden]

Exeleen, MoorZilla, Parks, Akagane, Всем спасибо. А если просто отказаться от ужина? Просто очень хочется потерять эти несчастные 4 кг. Зарядка, ясно. На завтрак овсянка (терпеть не могу, но раз надо для дела)), обед получается найти диетический, а вот с ужином вопрос.

[MoorZilla]

wolfmaiden, ни в коем случае. Нельзя при похудении голодать. Ешьте творог, просто творог с нежирной и несладкой заправкой, поможет. Если совсем не вкусно - клубники добавьте, в ней мало калорий. Пейте больше воды и зеленого чая - вода уйдет.

[wolfmaiden]

MoorZilla, Это вы имели в виду на ужин? хорошо. спасибо. а Домашний сыр как творог подойдет? 4%

[MoorZilla]

wolfmaiden, если нежирный - то ок. С овощами. Можете курицы вареной добавить, или яйцо, если прям есть будет сильно хотеться. Салат - огурец+зелень+редиска+яйцо, заправленный нежирным чем-нибкдь (йогурт, сметана, творожный сыр или брынза) - просто очень вкусно и сытно. Или омлет из кабачков, шпината или цветной капусты, присыпаный нежирным сыром. Томатный сок с сыром и какими-нибудь хлебцами. Ну и так далее.