Вредно ли есть много белка

[Душемотатель]

Небольшая предыстория:
Начиналось всё с сушки с ограничением углеводов до 100 гр. и, соответственно, повышением количества белка. Сушка давно прошла, углеводы я повысила до 130 гр., но я привыкла к 100-120 (рекорд — 140) гр. белка, мне комфортно, с меньшим количеством белка я не наедаюсь, поэтому последние полгода питаюсь так.
Вешу я 50 кг, соответственно превышаю норму белка не только для "обыкновенного" человека, но и для билдера.

Вопросы такие: 1. чем чревато большое количество белка? 2. чем чревато большое количество обезжиренного творога (рекорд — 250 гр. за день)?

Ем мало жиров, редко набираю 35 гр., буду постепенно доводить до нормы. Полагаю, что тогда белка я буду есть меньше.

@темы: Питание, Как делать нельзя, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

Comments

[4ika]

Насколько я знаю, лишний белок просто не будет усваиваться из пищи.
250г творога - это же полторы пачки всего??

[Душемотатель]

4ika, говорят, из-за большого количества белка образуются камни в почках
250г творога - это же полторы пачки всего?? Ну да...

Теоретически - угробите почки.
Практически - сходите к диетологу, сдайте анализы и получите комментарии от специалиста. А то интернеты такие интернеты...

[BuTToN]

какой смысл вообще в этих подсчетах?
слушайте свой организм! если он "хочет" много белков - ок, без проблем но не забывайте о важности упортебления свежих овощей.

[Чайка Джонатан]

(рекорд — 250 гр. за день)

а это много? я порой по 500г за день съедаю... как-то не думала, что это лишнего...

по существу: на сколько я знаю, излишнее количество белка - это нагрузка за почки и пищеварительную систему (типа запоры, все дела). но по мне так 100 г белка на 50 кг веса, если вы в спортзал ходите) это очень даже нормально и даже хорошо.

[Mistress of Copper Pelvis]

Если Вы весите 50 кг, то Ваша суточная норма белка равна 50 г, если Вы ходите в зал, то вместо 1 г на 1 кг веса считаем по 1.3 г на 1 кг веса. Итого, 65 г белка. Последствия я писала вот тут: www.diary.ru/~chernous/p180541512.htm Из "недавних исследований" в последствия можно добавить еще и повышение склонности к инфарктам миокарда и инсультам, а так же гипертоническую болезнь. Причем это такие последствия, которые накопительного характера, сразу себя не проявят. Ударят тогда, когда их в целом и не ждешь.

Что до творога, кроме вышеописанного, в целом ничего более при условии, что Вы его едите, чтобы добирать белков, а не чтобы поддерживать кости и зубы. Потому что кальций без жиров не усваивается.

[Душемотатель]

Chernous M. D., а вот что б такое есть, чтобы похудеть что делать, чтобы не было описанных Вами проблем, но оставить то же количество белка? Может, есть какие-то специальные препараты, поддерживающие работу почек, печени и т.д.?

Есть искусственная почка. И искусственная печень тоже есть.
Простите мне мой туалетный юмор. Сходите к врачу, сдайте анализы, полгода уже "подиетились", тенденция должна быть ясна. Если с внутренними органами все в порядке - значит, теоретически можно продолжать. Если нет - Вам популярно объяснят, куда Вас тянет, чем это грозит и что делать, чтобы этого не случилось.

[Ольга Ку]

сдать анализы не помешает, хотя в 20 лет организм может справиться с избытком белка, и анализы и самоощущение могут быть в норме, но с годами начнутся проблемы. у вас организм привык и ему хорошо (пока), но он так же сможет постепенно привыкнуть и к более сбалансированному питанию.

[Mistress of Copper Pelvis]

Am I alive or am I dead, чтобы оставаться худым и здоровым, питание должно быть рациональным. Потреблять 100 г белков при весе в 50 кг - не рационально. Если Вы уменьшите белки и увеличите углеводы, при этом продолжив заниматься спортом и потребляя столько калорий, чтобы не поправляться ( с учетом физической нагрузки т.е.) - Вы и не поправитесь. Здоровый организм штука весьма логичная, если его правильно кормят, а вот не здоровый организм поведет себя совсем по-другому. Вопрос лишь в том, что Вы хотите больше: быть очень красивой и худенькой сейчас и малоздоровой потом, или быть красивой, стройной и здоровой вообще, а не думать потом о том, что лишний орех в жир отложится, потому что у организма логика нарушилась?