бег vs ходьба

[judge fudge]

Краткая предыстория. Полтора месяца назад я решила бегать. Спорт я ненавижу всеми фибрами души, занятие им вызывает у меня адские муки и ненависть, но каждое утро я себя пересиливала и бежала. В итоге выдохлась. Все, не могу больше.
Но есть возможность ходить пешком на работу. Это что-то около 4-5 км.
Так вот. Будет ли толк в плане _похудения_ если я начну ходить каждый день на работу пешком, но бегать не буду?
пс: бег особых результатов не дал, но оно и понятно - времени прошло мало
ппс: правильное питание включено. в смысле, да, я правильно питаюсь)
пппс: лишнего веса по здоровью нет, имт в норме, есть только лишний вес с чисто эстетической точки зрения который стоит убрать

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения

Comments

[Банши без башни.]

похудение - это не магия с плясками с бубном, это расход калорий и грамотное их пополнение. поэтому не особенно важно, бегаете вы, тягаете штангу или ходите (хотя нагрузки, конечно, разные). если вы будете ходить - конечно, вы будете расходовать калории, пусть и меньше, чем при беге. но тут вопрос в том, сколько вы получаете энергии в день, и хватит ли нагрузки в виде ходьбы для того, чтобы создать дефицит )

[L-chan]

Будете, особенно если будете идти быстро, не бежать, конечно, но не прогулочным шагом.

[4ika]

Вообще-то для среднего человека ходьба является более эффективной для жиросжигания, чем бег. Все дело в пульсе. Выше определенного пульса (для каждого этот показатель индивидуален, но опять же в среднем нужный пульс достигается быстрым шагом, а при беге он превыгается) вы тренируете свое сердечко, но уже не сжигаете жир.
Так что толк будет однозначно.

[judge fudge]

Спасибо всем! Будем ходить)

[~Lorik~]

много ходить даже полезней. от бега все-таки ноги качаются и, если забросить, потом все это переходит в жир

[Ольга Ку]

ходьба гораздо безопаснее для коленей и, как пишут выше, пульс проще держать в нужной зоне (х) - можно один раз посчитать, а потом на ощущения ориентироваться, или пульсомер купить. а потом, когда станет слишком легко - будете на бег переходить. но для начала должно хватить.

польза от ходьбы в любом случае будет - для сердца, сосудов, повышение выносливости. и расход калорий тоже. только достаточен ли он будет вам для похудения, как сказали в 1 комментарии, никто точно не скажет, не зная ваш приход-расход калорий. но любая активность лучше, чем её отсутствие)

~Lorik~, от бега ноги качаются? оО вспоминается шутка юмора из ru_healthlife: можно ли накачаться от велика? - можно, если приседать с великом на плечах, отжиматься с великом на спине и т.д.

[~Lorik~]

Хоббитянка,

от бега ноги качаются? оО вспоминается шутка юмора из ru_healthlife: можно ли накачаться от велика? - можно, если приседать с великом на плечах, отжиматься с великом на спине и т.д.

))) ну у меня качались... хотя может всему виной, что я параллельно ходила на фитнес и таскала штанги
а вообще, ходьба, любая - быстрая, спокойным шагом - и полезней, и приятней, а особенно в теплую погоду))

[Ольга Ку]

~Lorik~, наверно, вы печеньем отравились, то есть штанги во всём виноваты))

[~Lorik~]

Хоббитянка, гантели и штанги - зло

[Ольга Ку]

~Lorik~, кому как) мне они только добро причиняли.

[Банши без башни.]

~Lorik~, нет никакого научного обоснования того, как мышечная ткань переходит в жировую) замещаться может, да, но это просто два параллельных процесса - уменьшение мышц и увеличение жира. преобразоваться магически она не может никак. это я к тому, что даже супернакачанные мышцы на ногах не "перейдут" в жир, а вот тортики в ночи - могут но виноват в этом точно будет не бег, из-за которого ноги "накачались") (хотя ваще от бега ноги не растут, правильно выше сказали, наоборот даже, сушатся).

Про пульс тоже не соглашусь. Невозможно расходовать калории, "тренировать сердечко", но не сжигать при этом жир. Это физика, закон сохранения энергии и все дела. Да, горят углеводы, а не жиры, ЧСС выходит за кардиозону, что якобы неэффективно для жиросжигания, но все исследования последних лет показывают, что тренировка в кардиозоне с интервальными выходами из нее гораздо эффективней для похудения, чем постоянное поддержание пульса на одном уровне. Все тренера в один голос твердят о том, что на сушке (или при похудении) надо тренироваться интервалами. Поскольку это комбинирование аэробных нагрузок с анаэробными, во-первых, жиросжигание продолжается не только во время тренировки, но и после нее, во-вторых, ускоряются обменные процессы, в-третьих, усиливается синтез гормона роста... И еще много биологических ништяков, связанных, например, с метаболизмом глюкозы и чувствительностью к инсулину. Все это крайне положительно сказывается на похудательном эффекте.

[~Lorik~]

Банши без башни.,

нет никакого научного обоснования того, как мышечная ткань переходит в жировую) замещаться может, да, но это просто два параллельных процесса - уменьшение мышц и увеличение жира. преобразоваться магически она не может никак. это я к тому, что даже супернакачанные мышцы на ногах не "перейдут" в жир, а вот тортики в ночи - могут но виноват в этом точно будет не бег, из-за которого ноги "накачались") (хотя ваще от бега ноги не растут, правильно выше сказали, наоборот даже, сушатся).

сушения я не заметила. а накаченные годами-годами ранее руки меня убивают и по сей день. уже и мускулов особо не видно, а плечи здоровенные