плато

[имя мне легион]

Всем привет!

Я пришла к вам поделиться своей историей и испросить совета.

Прошлой зимой при абсолютно нормальном и регулярном питании я весила 54-56 кг при росте примерно 170. Была стройной гарцующей ланью и чувствовала себя очень комфортно. Летом я очень увлеклась всякими активными вещами вроде катания на велосипеде, в среднем проезжала по 50 км, возможно, стала из-за этого чуть больше есть, и мой вес подскочил до 58, но без особого какого-то ущерба для моей стройности и изящности.

Потом я переехала. Мы много и активно тусили с друзьями, и на почве всяческих олкопати вес подскочил еще на кг. Осознав эту проблему, я отправилась в зал, где занималась с тренером. Тренировки были следующего характера: ноги - кардио - спина, руки - кардио. Плюс диета, разуеется. Но мой вес никуда не уходил, я говорила об этом тренеру, тренер говорила налечь на кардио, а я просто из тех людей, кто не любит час проводить на дорожке, монотонность и однообразие меня убивают.

В перерывах со всем этим были еще какие-то патички и тусичи, и мой вес подскочил до рекордных для меня 64 кг. Итого в объемах в талии и бедрах я набрала примерно по 6-7 см за полгода (то есть 66 на 90 стали 72 на 97)

В чем, собственно, проблема:

1. я не могу уговорить себя ходить в зал дальше, потому что за полгода вместо обещанного результата со мной случилось страшное;

2. я и при соблюдении рациона "есть каждые 2-3 часа по 200-300 гр за раз" не сбрасываю вообще ничего.

Моя к вам просьба:

очень хочется моральной поддержки, потому что, как понимаете, 10 кг за год не есть норма. Сейчас я все же сбила вес до 61, но мне хотелось бы убрать еще 3-4 кг (я банально не влезаю в собственные джинсы). В зал пока что идти не хочу (у меня не получится заниматься регулярно, я весь месяц в разъездах), а похудеть, конечно, хочется к 8 марта)) Но зато я могу и я готова заниматься дома регулярно.

Кстати, отмечу еще, что занятия в зале привели к забитости мышц: я совершенно негибкая теперь.

@темы: Питание, Они худеют с нами!, Стимулы, Фитнес, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Психология, Силовые тренировки, Спорт, Упражнения

Comments

[Кристалл хрусталя]

Вообще по идее тренировки в зале должны сопровождаться и растяжкой тоже, это и вероятность случайных травм снижает, и дает ту самую гибкость мышц в итоге. Странно, что тренер об этом не говорит О.о
Можно попытаться попробовать альтернативные варианты кардио. Танцы, например - интересно, сжигает кучу калорий + много растяжки и вообще работы на гибкость.
Направлений танца сейчас миллион самых разных стилей, я например ирландские люблю.

[имя мне легион]

Кристалл хрусталя, не люблю танцы( В детстве очень много танцевала, поднадоело. Я самостоятельно йогой сейчас занимаюсь, уже прогресс есть, но моральная травма еще сильна)

[Mistress of Copper Pelvis]

имя мне легион, менструальный цикл за это время не поменялся? Как состояние кожи? Может быть появились "приливы", когда вдруг становиться жарко/холодно? Может быть стали ноги отекать?

Калорийность своего питания не хотите попробовать посчитать? Может быть она слишком маленькая?

А растяжка да, она должна быть после силовых тренировок, что должна была Вам объяснить Ваша тренер.

[Кристалл хрусталя]

имя мне легион, йога тоже хорошо

[ANEMON62]

это не проблема
вы просто, наконец, набрали СВОЙ вес - 60 кг на 170 роста
да, приложете усилия - отощаете, но все вернется, ну если не хотите жизнь положить, чтоб влезть
в старые джинсы...и быть 54 кг до старости
купите новые и дело с концом

[Mistress of Copper Pelvis]

ANEMON62, формула "рост - 110" не всегда работает. Это крайне приблизительное значение для нормостеников, для астеничного типа фигуры весить при росте 170 см 54-56 кг вполне нормально.

[имя мне легион]

Chernous M. D., цикл как был странный (это наследственное), так и остался. С кожей перемены есть: появились прыщики на спине, но, возможно, это из-за тех алкопати, с которыми я, разумеется уже завязала.
При малоподвижном образе сейчас средний суточный калораж 1500-1600, но у меня сидячая работа, мне больше и не нужно. Я при таком режиме держу вес на одном уровне.

ANEMON62, это все великолепно, конечно, но я и правда больше на астеника похожа по скелету. Мне мои 60 кг носить тяжеловато.

[Ast-chipa]

имя мне легион, проблема в алкоголе, он задерживает воду, и если в течении недели тренируешься как надо, а в выходной позволяешь себе хотя бы бокал вина - вес будет стоять.
Если вы полностью откажетесь от алкоголя, будете есть меньше соли и больше пить, а так же посещать сауну, то даже с йогой эти килограммы уйдут.

[имя мне легион]

Ast-chipa, я отказалась от него еще в ноябре.
Выпиваю бокал-два по случаю праздника (Нг был, до этого и с тех пор не пью).

[Ast-chipa]

имя мне легион, попробуй тогда провести эксперимент: дня 2-3 питайся практически без соли, ешь гречку без добавок и соли и пей много воды (если еще и в сауне посидеть, так вообще отлично). Если через 2 дня вес так и будет стоять, то причины не в задержке воды. Кстати, это поможет тебе улучшить формы, даже если вес не уйдет. Это мой маленький секрет, если надо быстро улучшить форму и снять отеки.

[имя мне легион]

Ast-chipa, сауна мне противопоказана, к сожалению.
Только гречку 2-3 дня? А овсянку нельзя вместо нее?

[Ast-chipa]

имя мне легион, овсянка чистит кишечник, но не имеет свойства сливать воду. Тем более без соли она более противна, чем гречка..)))))
Гречка - это основа. К ней добавляем, например, мясо курицы и овощи. Есть чистую гречку - это уже слишком.))) Как правило, эффект заметен уже через сутки.
Сама суть - убрать соль и пить больше воды.

[имя мне легион]

Ast-chipa, я так питалась две недели. И тренировалась. Нулевой эффект.

Кстати, а возможно это все из-за того, что какое-то время (около полугода-года) я практически не ела мясо, а теперь ем его и с удовольствием?

[my own path]

А вы щитовидку не проверяли?
Вес у вас нормальный, конечно. Но что-то тут не то. Как вы выглядите со стороны? М,б, вы набрали мышцы? Или висит жирок?
Мой совет, смените зал. Займитесь растяжкой, йогой.Меньше соли, больше воды.
Ну, и доктору бы сходить: цикл и щитовидка.
Главное, не расстраивайтесь. Ничего страшного пока не произошло.

[имя мне легион]

my own path, да я вообще дико вовремя спохватилась)
С щитовидкой не все ок, это тоже врожденное. Меня в детстве пролечили, отклонений от нормы сейчас нет, но изначально она была плохой, да.
Цикл у меня стал в последнее время более-менее регулярным, но нет гарантии, что так будет и дальше)

Про зал уже поняла, что надо. жалко денег, там годовой абонемент, но что уж поделать(

Короче, пока что из советов я поняла, что нужно опять вернуться к гречке с курицей и овощами, заниматься дома растяжкой и больше пить.
Калораж важен при таком питании?

[имя мне легион]

my own path, жирок тоже как будто бы есть, но он, может быть, был в тех же размерах и до набора веса) Не знаю.
Вообще, не висит. Ноги стали крепче, бицепсы выросли, спина подтянулась.

[my own path]

имя мне легион, да каллораж очень важен. Смотрите, чтобы не было недоедания. Я стараюсь делать "качели" - 1600/1800/1700/1500/1900
Мясо, уравновешенное сложными углеводами - вот ваш выбор. Правильное сбалансированное питание, короче.
Если жир в складки не собирается, то вы мышцы могли наростить.
И уточните у врача не могут ли впши особенности здоровья стать причиной набора веса.
Последите за питанием месяц, если вес будет лезть вверх, то надо думать в чем причина.

[имя мне легион]

my own path, ой, надоели эти калории... ну ладно)) Постараюсь)



Всем спасибо за советы) 10 февраля вам постараюсь отчитаться, если не забуду)

[Таки]

Зачем же менять зал, можно просто тренера сменить.)

[Таки]

Зачем же менять зал, можно просто тренера сменить.)

[Ast-chipa]

имя мне легион, неа.. мясо - это белок, если что и вырастет с него, то только мышцы..))))

[Mistress of Copper Pelvis]

Из белка может много чего вырасти, в особенности, когда организм его долгое время не получал.

имя мне легион, почитав все Ваши ответы прихожу к выводу, что Вам стоит посетить все же гинеколога и эндокринолога, сдать гормоны щитовидной железы, а уж после этого решать, что делать дальше с организмом.

[имя мне легион]

Chernous M. D., я, к сожалению, не верю российской медицине, потому что все мои проблемы у меня от нее.

[my own path]

имя мне легион, если вы живете в Москве или в Питере найти хорошего врача не составляет проблем. Эндокринолога, например, в институте эндокринологии. Берите не ниже кандидата наук.

[lialiss]

Chernous M. D.,

менструальный цикл за это время не поменялся? Как состояние кожи? Может быть появились "приливы", когда вдруг становиться жарко/холодно? Может быть стали ноги отекать?

у меня очень похожая с автором поста история, а ваши вопросы немного озаботили )
цикл нерегулярный, вообще его не понимаю, исчезал на месяцы. ноги отекают к вечеру, горячо/холодно - только руки, но очень заметно.
летом обходила врачей в местной поликлинике, щитовидка в норме. по поводу приливов невропатолог выписал нейролептики, в общем, я к нему больше не приходила. ноги - назначили венолайф и подобное, вроде как сосуды. хочется, конечно, сделать нормальное, серьезное обследование, но пока не могу себе позволить. стрессовые периоды бывают, и часто, но не хочется думать, что мое состояние мне не подконтрольно )

[имя мне легион]

lialiss, мне не горячо и не холодно, и ноги к вечеру у меня не отекают. Только если я пройду км 15 не в самой подходящей для этого обуви.
Мне, если честно, ваше состояние вообще не знакомо.

my own path, я отложу это на какое-то время. Если питание и растяжка не дадут никакого эффекта, тогда, конечно, к врачу.

[Mistress of Copper Pelvis]

имя мне легион, если у Вас есть возможность выбора медицины - я за Вас рада.

lialiss, возраст я Ваш нашла, а вот вес и рост - нет. Непонятный цикл - это не физиологично. Когда цикл начинает скакать, надо начинать искать проблему. У полных женщин проблема обычно заключается в абдоминальном ожирении, когда яичники утопают в жировой ткани и на них начинают действовать ее гормоны. Другой вариант развития событий полноты - это повышение уровня тестостерона. Это как раз достаточно обычное явление женского стрессового организма, вот только со снижением уровня стресса уровень тестостерона уже не упадет.

С приливами дела обстоят хуже, это надо искать и обследовать, когда в процесс вовлекается сердечно-сосудистая система. Щитовидки Вы какие гормоны сдавали?

[имя мне легион]

Chernous M. D., а ВСД влияет на приливы?
Или пониженное давление и отсутствие режима сна? Я замечала, что если сплю крайне мало, то чувствую себя отекшей (у меня ориентир - кольцо обручальное, скользит оно привычно одинаково, но чисто внутренние ощущения не те).

[Mistress of Copper Pelvis]

имя мне легион, приливы это не отеки.
ВСД может быть причиной отеков, как и недостаток сна. Последнее является стрессом для организма, а значит увеличивает уровень кортизола, который является регулятором углеводного обмена, а следовательно может является причиной незначительной отечности, как и медленного повышения веса.

[имя мне легион]

Chernous M. D., а что тогда такое приливы?