воскресенье, 28 декабря 2014
23:43

Коленки

все записи пользователя в сообществе чердачный мышь
души по расписанию
Лишнего веса нет, одна только единственная проблемная зона - жир на коленках. Три месяца хожу на степпере, пару-тройку раз в неделю приседаю, все подтягивается, все круто, но колени какие были, такие и остались.
У кого есть успешный опыт борьбы с этой бякой?
Выглядит оно где-то вот так

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

URL
Комментарии
29.12.2014 в 06:48

MAMA_LAV
Я не сдурела, я в принципе такая.
Ммм.... может, просто массаж для начала попробовать? Прямо сидеть и интенсивно растирать колени, щипать жирок.
URL
29.12.2014 в 10:21

Vampiressa
goroshina
Приседом вы еще больше взращиваете свои квадры)))

Прекратите приседать, делайте болгарские выпады, приседайте плие с гантелью на степах ниже параллели с полом, тяните ноги (и заднюю, и переднюю бедра - заднюю гиперэкстензией или румынской, переднюю асанами йоги)

На степере надо ходить только "пятками". Если жмете всей ступней, то квадры тоже крепчают.
URL
29.12.2014 в 10:21

Vampiressa
goroshina
Приседом вы еще больше взращиваете свои квадры)))

Прекратите приседать, делайте болгарские выпады, приседайте плие с гантелью на степах ниже параллели с полом, тяните ноги (и заднюю, и переднюю бедра - заднюю гиперэкстензией или румынской, переднюю асанами йоги)

На степере надо ходить только "пятками". Если жмете всей ступней, то квадры тоже крепчают.
URL
29.12.2014 в 11:40

чердачный мышь
души по расписанию
Vampiressa, приседайте плие с гантелью на степах ниже параллели с полом,
а у вас есть картинка, для наглядности? :shy:
квадры как ни странно ни растут, в приседе чувствую именно попу, ну и даже если б квадры, жир-то на коленках к ним не относится, или относится?
URL
29.12.2014 в 11:41

чердачный мышь
души по расписанию
MAMA_LAV, а может помочь? Оо мне эти садистские массажи всегда блажью казались. но если и правда работает..
URL
29.12.2014 в 11:51

Vampiressa
goroshina
чердачный мышь, да все равно передняя поверхность бедра у вас укрепляется, в итоге внутри мышцы, а на них жир. Поэтому надо жечь, забивать их и выключать-соответственно, о присяде в гаке или со свободным весом забыть; и еще о жиме платформы. Да в присяде конечно вы чувствуете жопу, особенно если пятками толкаетесь как надо, но увы никак не выключить из этого упражнения переднюю бедра - это ж база, задействован целый комплекс мышц, иначе никак.
Про плие:

miss-tramell.livejournal.com/379386.html - вот у Леночки про них. Это на замену приеду. Очень хорошее, сама практикую)
URL
29.12.2014 в 12:00

чердачный мышь
души по расписанию
Vampiressa, прелесть какая, гораздо приятнее чем приседания. спасибо!
URL
29.12.2014 в 14:24

MAMA_LAV
Я не сдурела, я в принципе такая.
чердачный мышь, пока не попробуете - не узнаете.
URL