Вчера 80,5 сегодня 83,5

[Даша, давай]

Девушки, добрый день!

Проблема моя вполне типичная, но менее проблемой она для меня, конечно, не становится.

ИСТОРИЯ

Всегда была полненькой, скорее всего в период 14-18 лет были проблемы с гормонами, но их не лечили. С 18 лет попытки похудения где-то раз в год - успешные, но поскольку питание было явно недостаточно калорийным и плюс, отсутствовали физнагрузки, вес ожидаемо возвращался обратно. В 22 года пошла к эндокринологу, она прописала голдлайн и глюкофаж (и еще парочку препаратов) и за 4 месяца я похудела киллограмм на 12. Исходные были 73-75 при росте 175 см. Я из тех, кто заедает все подряд, собственно после столько удачного похудения (плюс был довольно спокойный период в жизни), умирает мой близкий друг, я уезжаю в другую страну, случается нервный срыв - и оп, я не просто ем все подряд, я скатываюсь в какое-то сумасшествие. Я набираю 20 (!!!) кг. за три месяца. Двадцать. Еще три месяца я пребываю в такой депрессии, из которой меня вытащили с большим трудом.
Собственно, сейчас заедание (надеюсь) позади - я работала с ним долго и упорно, разобрала по полочкам, скажем так. Никакой депрессии тоже нет, да я не всегда свечусь и хохочу, но покажите же человека, который делает это 24/7.Я отлично отдохнула, восстановилась и готова работать. Несколько недель назад я вернулась домой, в Москву, сразу же записалась в тренажерку. Это вообще первый раз осознанных занятий спортом за всю жизнь. Занимаюсь с тренером, 3 раза в неделю - одна круговая тренировка, две - силовые. В промежутках он рекомендует кардио, но пока не удавалось, кардио добавлю со следующей недели.
Что мы имеем - вес 81 кг. (был 87 - самый максимальный), занятия спортом, плюсом в день прохожу 6-7 км точно. Вес уменьшается очень неохотно, и я подозреваю, что питаюсь вообще не оч правильно, то есть опять не добираю каллорий. С утра каша с фруктом/ягодой, в обед курогрудь/рыба со свежими овощами, в промежутке между обедом и ужинм - кефир с ягодами (вот тут я чувствую, что совсем неправильно) и ужин творог/яйца. Я не могу понять, надо есть больше? Надо есть что-то другое?
Вес скачет, вчера весы показывали 80,5, была силовая тренировка, правильное питание, достаточно воды - сегодня с утра 83,3? Это вообще как?
Собственно, хочу услышать мнения людей - что же это такое? плато? организм боится, что "больше не дадут" и запасает активно? Может, это связано с тем безумным набором веса в последние пол-года? и что вообще с этим делать?
Я склонаа продолжать тренироваться и питаться, как сейчас. И подождать. Но очень хочу услышать любые мнения, вдруг я действительно делаю что-то в корне неправильно.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Силовые тренировки

Comments

[Девочка-Бульдозер]

Я не особо спец, но по-моему, здесь явно недостаток углеводов. На обед они должны быть обязательны, а то, что вы едите на обед, отлично подходит для ужина. Можно для начала посчитать калории, чтобы было легче ориентироваться в том, сколько чего можно съесть и где наступает перебор/недобор.

[Рыжий комок]

Меня смущает скачок веса. Вам нужно сходить к эндокринологу и сдать еще раз анализы. Тем более у вас было что-то подобное в прошлом. Главное не нервничайте и не гоните паровоз, первоочередное здоровье а на килограммы сейчас пофигу. Возможно потребуется сходить к психологу и это я не шучу, я серьезно.
Если вам тяжело... хм.. могу подбодрить, если так можно выразиться. Но у меня чем-то схожая проблема: гормональный сбой на фоне которого +15кг веса за 4 месяца. Поэтому я прямо настаиваю вам сходить к доктору! Вот прям обязательно. Если есть эндокринные проблемы, то хоть потом изойдитесь, но вес слушаться и поддаваться нормальной коррекции не будет. Зато после результаты будут лучше. Но на данном этапе все равно даже пусть и особых результатов может и не быть, но старайтесь придерживаться ЗОЖ. Не для веса, а опять же для здоровья, в конце концов вы разовьете в себе правильное пищевое поведение, да и к физ. нагрузке себя постепенно приучите.

[Даша, давай]

Девочка-Бульдозер,
Да, но тогда я не представляю, что есть на обед.

Рыжий комок,
У эндокринолога была - все в норме. Она посоветовала возобновить голдлайн и попить витамины. Никаких проблем с щитовидкой и др. она не выявила. Поэтому-то я и переживаю, что вообще тут не так? (К психологу ходила весь последний год - как раз с ним и работали над перееданием и подобными вещами) Да, я понимаю, что здоровье главное - но в той ситуации, что у меня сейчас - снизить вес мне необходимо, он очень влияет на качество жизни. Я готова делать это долго, пол-года, год, без всякой жести, но я не могу понять, почему нет результата, если все в норме вроде бы.

А что вам эндокринолог советовал?

[Рыжий комок]

Даша, давай,
Тогда попробуйте модель тарелки, в соо есть ссылки. Очень удобно и решает проблему "Чтобы такое съесть, чтобы уложиться в БЖУ и есть в пределах нормы".

У эндокринолога была - все в норме. Она посоветовала возобновить голдлайн и попить витамины

если не секрет, то какие гормоны проверяли?

А что вам эндокринолог советовал?

Мне к нему только в среду идти) Гинеколог отправил, так как помимо веса возникли проблемы по данной части. Но как оказалось причина лежит в области другого специалиста вот и перенаправили с результатами. Но если интересно я отпишу вам, что мне сказал врач)

[Mistress of Copper Pelvis]

Вес скачет, вчера весы показывали 80,5, была силовая тренировка, правильное питание, достаточно воды - сегодня с утра 83,3? Это вообще как?

Это нормально. Скорее всего вызвало либо перетренированностью (отеки на месте разрывов мышц), либо время пришло отечь (день цикла какой?). Питание мне Ваше не нравится, если Вы примерно каждый день едите так, как описали, то оно скорее всего недостаточное по всем параметрам. Вам надо сесть и хотя бы неделю посчитать его калорийность. Потом будет легче прикидывать, что к чему.

Если хочется заморачиваться особо - можете воспользоваться моей системой питания (параллельно меня пинать, что не понятно) или правилом «модели тарелки». И то и другое позволит наедать на норму и при этом соблюдать баланс кБЖУ.


Рыжий комок, эндокринолог Вам советовал советовать обращаться к эндокринологу индивидуально, если что.

[Тиу]

предполагаю, что у вас неровный пол

[Рыжий комок]

Chernous M. D.,

эндокринолог Вам советовал советовать обращаться к эндокринологу индивидуально, если что

В курсе)) Я к тому, что может человеку это в каком-то плане интересно и может поможет принять для себя какие-то решения)
Но не в кой мере речи нет о приеме тех же препаратов

[Даша, давай]

Рыжий комок,
далеко лезть за результатами, но проверяли все, что можно, от основных гормонов до уровня сахара, анализов была куча.
Но не была у гинеколога, возможно проблема в этом.

Chernous M. D.,
Я вю жизнь заморачиваюсь, дайте ссылку на вашу систему. Если что, 17 день цикла.
Я понимаю, что недобираю, я хочу это исправить. Тем более, что если тренировок в неделю будет пять, а не три, как сейчас - я наверное упаду просто. Но! я пониятия не имаю что конкретно есть. Если у вас есть готовое меню на неделю или что-то подобное, поделить, пожалуйста!

Тиу,
Весы год как стоят на одном месте и раньше не жестили от слова совсем. Неровный пол, пожалуй, исключается.

[L-chan]

Продолжайте и все.. Все правильно, просто нужно время. Не останавливайтесь.

[Mistress of Copper Pelvis]

Даша, давай, chernous.diary.ru/p197902126.htm
Меню скину на умыл завтра к вечеру.

[Даша, давай]

L-chan,
Спасибо! Думаю да, просто прошло совсем немного времени.

Chernous M. D.,
Спасибо, буду ждать!

[Entahl]

Меня смущает скачок веса. Вам нужно сходить к эндокринологу и сдать еще раз анализы.

И чем он вас смущает, интересно, если ТС пишет про то, что

я не просто ем все подряд, я скатываюсь в какое-то сумасшествие

? Там явно речь не о лишне печенюшке идёт.
Часть веса - вода (и её могло быть прилично), часть - ну да, жир.

[bro_v_3D]

Может силовые тренировки подкачали?