нужен совет

[мадам знает толк в Извращениях]

Здравствуйте!
Поделитесь пожалуйста опытом, советом или просто своим мнением.
ситуация моя такова: начну банально, я всегда была полной. классе в 9 я похудела на 15 кг. Но все равно много осталось. Худой я все равно не была никогда. Еще килограмм 20 надо хотя бы для здоровья.
С сентября примерно я ограничила сахар и вообще отказалось от мучного.
До этого ходила в бассейн, немного ушли бедра. Но в бассейне мне не особо понравилось по ряду причин. По-этому с февраля я начала ходить в спорт зал.
С тренером, 3 раза в неделю по 2 часа. Круговая тренировка+ кардио до и после. Все задачи выполняю, не халтурю.Параллельно с залом я немного изменила питание, а именно: отказалась от картошки вообще, в любом виде. От сахара (ем фрукты), отказ от белого риса ( до и не только белого, от всего). Соусы, майонез, чипсы, фаст фуд, газировка и пр тоже не употребляются. После 7ми не ем. ( часто после 6ти, иногда просто не успеваю, приходится уже не есть до 7), т е за 4 часа до сна не ем. Жирное мясо, панировка, сладости - это все исключено. Предпочтения нежирным видам мяса и рыбы, овощам, салатам, нежирной молочке, крупам ( гречка, овсянка).

прошло 1.5 месяца
у меня появились мышцы. Не такие, чтоб прям МЫШЦЫ!!! а именно мааааааленькие такие, но появились.
Жирок особо не ушел. Можно сказать, что я прям капельку подтянулась. Это по ощущениям, по фоткам- нет.
Есть небольшой привес в весе. Куртки стали чуть свободноватыми ( как мне показалось сначала), штаны не изменились, но в районе коленок чуть чуть свободнее.

И наконец, вопрос дилетанта-неуча: не худею. Почему?
Мне кажется, что еще слишком мало времени прошло, тело просто не успело отреагировать так, как мне бы хотелось.
Но с другой стороны, может я делаю что то не так? Лучше уж сейчас исправить, чем опять тянуть и ждать у моря погоды.

@темы: Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Силовые тренировки, Аэробные тренировки, Спорт, Упражнения

Comments

[-Simply night-]

Скорлупка, а что кушаете?

[мадам знает толк в Извращениях]

кушаю: делаю что то овощное, на несколько дней ( овощной салат -морковка+ порей+ сельдерей+ яблоко+ немного кунжута).
Тушеная капуста, рататуй из кабачка и баклажана. Стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, овощные смеси.
+ куриная грудка, курица без кожи. Нежирное мясо, нежирная рыба.
Питаю какое то физическое отвращение к жирному и жаренному.
Молочку ем: кефир, молоко, творог, сыры.
Фрукты. Яблоки каждый день ( их вообще можно при похудении? если не на разгрузочном дне), цитрусовые, сливы, киви.
Перекус- орехи. Но не каждый день и чуть чуть.

Я худеть ощутимо начала после двух месяцев спорта. Сначала был привес 2 кг и небольшое увеличение объемов - мышцы, видимо, испугались и набрали воду. Да, первое, что появляется - ощущение мышц. И это самая офигенная часть была для меня, на самом деле =)
Сейчас Вам, наверное, посоветуют высчитать количество потребляемых ккал, чтобы Вы укладывались в дневную норму, не пере- и не недобирая. Мне это делать, если честно, сложно. Я ем примерно то же самое, промучилась расчетами две недели, поняла только, что интуитивно в этот коридор укладываюсь и забила. Но убедиться не мешает.
Удачи Вам! Вы все делаете правильно, потерпите еще хотя бы месяц - результаты появятся. А если Вы все делаете действительно правильно, быстро худеть не получится, зато это надежно =)

[мадам знает толк в Извращениях]

Снег и воздушные шарики, я тоже не могу считать калории, меня убивает этот процесс. Интуитивно у меня маленькая тарелка, маленькая миска и как только приходит ощущение сытости, то я прекращаю есть дальше.

Я просто очень боюсь, что выбрала не тот спорт, который помогает похудеть. Но мне он очень понравился, мне комфортно в зале, с тренером и таким видом нагрузки. Я себе дала зарок- 3 месяца. Отходить в любом случае, потом посмотреть, измениться что нибудь или нет.
Спасибо Вам большое! Меня даже отпустило немного)

[мадам знает толк в Извращениях]

и еще я стараюсь больше пить воды ( мне врач посоветовал, чтоб желчь не застаивалась. ( у меня с ним проблема небольшая))

[Шэадар]

Слишком мало времени прошло, полтора месяца - это маловато будет. Так что спокойно занимайтесь дальше, в любом случае, ПП и спорт возьмут своё =)
А что за спорт, если не секрет?

А вы раньше как питались?

Если всю жизнь были полной, может, что-то с обменом веществ или ещё какая-то третья причина (не питани, физ.нагрузки)?

[Мечтать_не_вредно]

У меня только после трех месяцев результат стал заметен. Первые пару месяцев я только-только наращивала веса. А вот когда стало реально тяжело заниматься, когда пульс был как раз в кардиозоне, тогда объемы ушли очень заметно, а вес всего 4 кг. А потом случился перерыв в полгода, теперь стараюсь наверстать. Пока второй месяц дохаживаю. Плюс два кг, плюс в объемах. Но я только пару недель, как набрала веса, поэтому пока не паникую. Хотя рельеф в руках уже вернулся.

[мадам знает толк в Извращениях]

Шэадар, тренажерный зал ( силовые нагрузки+ кардио)
zerowitz, питалась я активно. Пока не начала готовить себе отдельно от семьи, я кушала все подряд. ( лет до 16 наверное). СЕйчас же я или ем то, что входит в мои понятия нормы или готовлю себе отдельно ( либо на всех, приобщая домашних на легкие безбульонисто-наваристые супы или овощные блюда).
Мечтать_не_вредно, мне ваш ник очень понравился) Он замечательный))) Я очень испугалась мышц. Под моим жирком это смотрится не айс. Большие руки, виден трицепс и бицуха, если напрячь)

буду заниматься дальше уже спокойно, спасибо большое всем)

[мадам знает толк в Извращениях]

Мечтать_не_вредно, а в какой вы весовой категории, если не секрет? Просто мне 4 кг- не так заметно даже будет.

[Trusha]

если вес не меняется ни в какую сторону - значит едите поддерживающий калораж. чтобы похудеть - нужно снизить этот под.калораж. все.

[Мечтать_не_вредно]

Скорлупка, рост 178, вес с 84х сошел до 80 за 3-4 месяца. Зато в районе пупка тогда 11 см ушло, спина хорошо выровнялась, только попа мало скинула.
Эти полгода без спорта вес сохранился, но сейчас 81-82 после возобновления занятий. Мне бы питание в норму привести, а я все фигней страдаю))

Еще могу подкинуть идею вооружиться не весами, а сантиметром.
Подруженька моя душевная пошла в тренажерку. За год похудела на 3 килограмма и на 3 размера (!)
Весы ни разу не мерило Вашего успеха =) Мышцы жира тяжелее на порядок, объемы уходят - вес остается. И то, и другое равномерно уходит только на диетах системы "крепыш Бухенвальда", вместе с обменом веществ, хорошим самочувствием и надеждой на сохранение результата

[мадам знает толк в Извращениях]

Снег и воздушные шарики, вот и мне показалось, что привес пошел за счет мышц. Сантиметра нет, я для себя взяла ориентир одежду. В частности- джинсы, которые мне сильно маловаты. Были куплены давно, оказались меньше на размер, сейчас лежат как главное мерило.

3 кг и 3 размера- это просто ого го!

[rupert-merdok]

если вес не меняется ни в какую сторону - значит едите поддерживающий калораж. чтобы похудеть - нужно снизить этот под.калораж. все.

+1
надо сесть подсчитать

Скорлупка, "меньше на размер" это очень большой шаг. Вам сейчас надо результаты видеть, чтобы мотивация заниматься не пропала.
У меня, если честно, метра тоже нет, но есть строительная рулетка. Ну что, меряюсь бечевкой, потом это все в сантиметры перевожу. Раз в неделю. Ну и взвешиваюсь в этот же момент.
Завела себе досочку, на которой маркером можно писать и стирать написанное. Первая строчка не меняется, это одни из первых замеров. А дальше то, что по воскресеньям. Времени много не занимает, а ощущение движения к цели поддерживает =)