Электронный степпер

[Tabou]

Привет!

У меня на балконе стоит такая вот

штука

Как я понимаю, это что-то вроде электронного степпера. Кто-нибудь занимался на таком? Он вообще эффективный? Если я буду фигачить на нем в режиме jogging по полтора часа в день, я смогу похудеть в бедрах и подкачать попу?

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[Рингиллиан Эрде]

Полутора часов в день многовато. Разбейте на три подхода по тридцать минут. Опыт работы на этом тренажере у вас есть?

[Tabou]

Систематического опыта работы нет. Я под настроение иногда шагаю на нем как раз минут 30 и не могу сказать, что это меня как-то утомляет, но и эффекта никакого нет.
От той же дорожки на скорости 8 км по 20 минут в день я за месяц прокачала ноги и выносливость.

[Толстая Элли]

Tabou, вы не могли бы написать модель+производителя этой штуки?
Я бы сказала, что если вы можете заниматься полтора часа в таком режиме, то почему нет.
Только помнить надо, что локально организм не худеет и мышцы от кардио не растут)

[Tabou]

Производитель Sanyo, вот тут есть обзор, но за достоверность всей этой хвалебной инфы не ручаюсь -
www.macag.ru/site.php?g=101&prods_id=298

[Толстая Элли]

Tabou, спасибо

[Wilhelmina Cadeau]

Вы сможете похудеть только в том случае, если расход калорий будет больше чем приход. Бесспорно, кардионагрузка (степпер/аэробика/простая прогулка) повышает расход калорий. В итоге, если Вы не начнете больше есть, то похудеете, в результате ноги и попа визуально подтянутся - за счет сокращения количества жира. Но если Вам хочется увеличить мышцы (т.е. получить на выходе рельефное тело), то это возможно только с помощью тяжелых силовых тренировок.
Полтора часа - совершенно нормально. Главное - следите за пульсом, не загоняйте себя. Нормально будет, если пульсварьируется в пределах 120-140 ударов в минуту (более точно можно по формулам посчитать, коих туча в интернете. Если у Вас айфон - то в аппсторе есть программки, которые довольно-таки верно определяют пульс в моменте). Только не разбивайте тренировку на три раза по полчаса, как Вам выше посоветовали. Объясню, почему. Первые 30-40 минут организм тратит энергию, которую получает из накопленного в печени и мышцах гликогена (ну и из тех питательных веществ, которые в крови циркулируют и еще не успели нигде отложиться, ни в жир, ни в гликоген). И только после того, как гликоген израсходован, организм начинает брать энергию из жировых запасов.

[Tabou]

Wilhelmina Cadeau, спасибо за развернутый ответ. я тоже слышала, что на тренажерах такого типа полезно именно от 40 минут заниматься, так что последую Вашему совету

[Wilhelmina Cadeau]

Tabou, на здоровье)

[чердачный мышь]

при занятии на нем можно отклячивать попу, колени и спина максимально прямые, тогда на попец будет идти очень хорошая нагрузка)