Результаты своеобразной диеты (без спорта)

[ErikaF]

Как это обычно случается, а именно, неожиданно и с фейрверком, я проснулась как-то утром и обнаружила себя толстой. И вроде бы по дороге до умывальника не пинала коленками живот, да и щеки, не смотря на зонт, в дождливый день ни разу не намокали, но именно пару недель назад пришло то самое озарение, которое всегда заканчивается нецензурным словом: Я толстая! Огромная, толстая черепаха Тортилла, неповоротливая, как стадо носорогов и грациозная, как объевшийся удав.

С чего я до такого додумалась, не знаю, но после жуткого сбрасывания веса в 2008 году: с 65-х до 54-х я опять набрала шесть килограммов. Диета та была страшная, длилась три месяца, меня шатало, точно пьяного матроса, от голода, и мучила бессонница. Ломка по сладостям насиловала меня ежедневно в таком темпе, что лишь я увидела заветные цифры на ехидно улыбающихся весах, то тут же слопала огромную шоколадку с орехами. Наступило счастье!

Пришел почетный 2014-тый год, и я заметила, что мои контрольные джинсы не захотели забираться на меня также свободно, как то было в 2008-ом. В тот же миг случился крах мировоззрения. Меня буквально передернуло от мысли зомбиобразного существования с выделением слюны, как у сенбернара, однако нужно было действовать, чтобы не стать размером с подводную лодку. Померив самое узкое из своих платьем, я с ужасом заметила легкие складочки на ткани на спине и окончательно убедилась в своем решении: «Надо быстро за себя браться!»

Учитывая мой сидячий образ жизни, обилие подаренного шоколада и поздние ужины, так просто мне было не справиться. Три или четыре раза я попросту голодала, уходил 1 кг и вес останавливался. Весы продолжали издевательски надо мной ржать и показывать одну и ту же цифру, словно зависли и не сумели перезагрузиться. Потом мне надоело, я попыталась убедить себя, что не такая толстенная, и снова начала поглощать шоколад, едва успевая разворачивать обертки. Вес поднялся еще на два килограмма! Черт возьми!

Совсем расстроившись, я начала перелопачивать интернет и изучать, что и как надо есть, чтобы не голодать, есть много и вкусно, и сбрасывать вес. Первым моим шагом было посмотреть несколько отвратительных программ про толстяков, приготовление фаст-фуда и даже про анорексию. Тощей и стучащей костями, точно погремушка в мешке, мне совсем не хотелось быть. Поэтому мысль о быстром похудении полетела к чертям. Диету составила себе сама, хотя и диетой я назвать это не могу. Ем и мясо, и рыбу, и даже мед. Состояние сейчас куда лучше, чем было в 2008-ом, желудок не урчит и не бастует, а внешний вид стал намного лучше.

Чего я такого особенного натворила? Да по сути, ничего.
Первым пунктом стало «Не есть после 18:00». Многие спорят на тему этого пункта, но нужно самим решать: подходит или нет. Мне подходит, так как я сейчас не позже 23:00 ложусь. Итак, в первую неделю мне буквально хотелось слопать всё, и особенно возрастало это чувство после 23:00. Не менее тяжело было смотреть на маму, поедающую сладости, в то время как я пыталась заткнуть желудок, утопив его в зеленом чае, пока тот сам не позеленеет. Также я стала раньше ложиться спать, и через неделю случилось чудо. В результате: есть после 18:00 я по-прежнему хочу, но нет этого зверского голода, который был в первую неделю. Желудок стал терпимее относиться к зеленому чаю, который подло вытеснил из его жизни шоколад. Также я начала, на удивление, быстро засыпать и легко просыпаться.

Вторым пунктом стало: «Обязательно завтракать. Два раза». Ага, как толстый хомяк, то бишь, за обе щеки. Ну, или как хоббит. Просыпаясь в 5.30, я бодренько поедала свой завтрак в 6:00, собиралась и ехала на работу, где в 10:00 выпивала заслуженный стакан кефира или поедала что-то легкое (овощной салат). К обеду сильно есть не хочется, но в 13:00 обязательно надо идти и съесть какой-нибудь белок с зеленью, и тогда мозг получает подпитку и желудок его не отвлекает от работы. Между обедом и ужином пью горячий зеленый чай, греюсь и остаюсь бодрой. Затем могу слопать яблоко или манго, которые я очень люблю, и уже в 17:30 ужинать. Заканчиваю я работать в пять, поэтому это реально. В результате: отсутствие голода и бодрость.

Третьим пунктом стало: «Отказ от кофе. Вообще! Даже утром! Даже от маленькой чашечки! Даже без молока!» Когда-то я считала, что кофе очень тонизирует, но в итоге становилась от него раздражительной. С зеленым чаем сижу в офисе наподобие Будды, блаженно улыбаюсь и, кстати, совершенно не хочу спать. В результате: необычно-белые зубы (черный чай я не пью), реже болит голова, прежняя бодрость.

Четвертым пунктом стало: «Поедание всего вареного, тушеного и сырого», акромя пельменей, вареников , жирных супов. А так, на обед – хоть мясо, хоть рыба, хоть суп, хоть крупы, хоть яйца. Само собой, салаты, фрукты и т.д. Лопай, что хочешь. Около трёхста граммов на обед можно себе позволить. В результате: бодрость и отсутствие голода

Пятым пунктом стало: «Отказ от соусов и частичный отказ от алкоголя». Коктейли, пиво, да коньяки я, по сути, никогда не любила, а вот красным вином периодически себя балую. Два бокала в неделю ни на что не влияют, главное, не на ночь и не на голодный желудок. А вот с соусами было немного сложнее. Ограничиваю себя оливковым маслом и кефиром.

Остальными пунктами стали, а точнее всегда были пункты из ненавистных нами диетами: из сладкого – только мед, никакого «фаст-фуда» (хочешь жрать, готовь!!!), почаще хожу пешком и много пью жидкости.
В результате всего этого дела : минус 6 кг за три недели. Нихьт шлэхт

@темы: Питание, Успехи, Юмор, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом

Comments

[MoorZilla]

6 кг за три недели вредно для кожи же. и вообще. рекомендуют ведь килограмм в неделю.

а вообще все правильно сделали) как только я для себя открыла частое дробное питание, случилось чудо) ужинать не хочется больше, точнее, не хочется больше смести вечером все, что не успели спрятать.
три кило обиделись, встали и ушли. надеюсь, безвовзратно.

[ErikaF]

MoorZilla, да вроде ничего с кожей не случилось. Кожа лица вообще очистилась.

Хо, я перечитала все сообщество. )

[Тэнки]

Deacon., хороший пост, спасибо!
Я тоже для себя составила что-то в этом роде, только еще с упражнениями.
По поводу вина - я раньше раз в неделю могла выпить немного, но сейчас отказалась ради лучшего результата. Вы думаете, вино ни на что не повлияет? А вы какое пьете, сухое? И почему именно красное? Какой-то смысл, или просто больше нравится?

[Mistress of Copper Pelvis]

Хороший результат при достаточно правильном подходе.

Заголовок посту напишите, а то к вечеру пост из сообщества потру.

[ErikaF]

Тэнки, мне бы как-то умудриться запихать в свое расписание какой-то вид спорта, и я была бы счастлива. Правда, со спортом моя диета не годится. Надо есть чаще и больше белка... Хм, пока это не изучала, не знаю.
Что касается вина, то это способ поднять мое дурацкое давление, просто полезно для здоровья и приятно для души. Просто, чтобы расслабиться. А еду я вообще не запиваю. Говорят, так лучше усваивается. И пить хочется либо когда много соли-сахара-специй, либо когда жадно ешь.
Пью красное и сухое. Просто нравится, но в инете пишут следующее:
virtbox.ru/yearnews/cooknews_713.html

[ErikaF]

Заголовок посту напишите, а то к вечеру пост из сообщества потру

не надо))) такое многобуквенное послание стоило мне душевных и физических затрат))

[chein]

Вроде такие простые истины, про которые твердят везде, но мне очень понравился стиль написания поста, аж мотивирует)) Спасибо и удачи в дальнейшем!))

[принцесса без королевства]

Счастливые люди, которые не хотят есть вечером! Даже при дробном питании вечером жрать хочется жутко. Самое главное усилие приходится делать над собой вечером.

[MoorZilla]

принцесса без королевства, вопрос привычки. зато с постели меня поднимает чаще всего именно голод. даже опоздание на работу не поднимет меня так эффективно и быстро. =) на работу могу забить, но если есть хочется, точно встану.

а вообще, надо просто спать рано ложиться, чтобы не успеть проголодаться по-настоящему, до урчания в животе.

[принцесса без королевства]

MoorZilla, не уверена на счёт привычки. Почти шесть месяцев на диете. Зато утром есть никогда не хочу, даже если спать легла голодной. Если пытаюсь запихивать в себя еду утром усиленно, делается плохо, тяжело. Конечно, приходится соблюдать режим, но это регулярное ломание.

[ErikaF]

MoorZilla, +1 голод гонит с утра из постели со скоростью пушечного ядра )

[ErikaF]

chein, спасибо

[Тэнки]

Deacon., я даже не знаю, стыкуется ли моя диета со спортом)) Думаю, что хуже все равно не будет, по крайней мере я себя намного лучше чувствую, когда позанимаюсь хотя бы 20 минут в день.
Спасибо за ответ про вино

[milkmilkmilk]

Deacon., Очень круто! а что Вы на ужин ели, скажите, пожалуйста?

[ErikaF]

Кефир либо зелень. Большая порция салата шла на ура, и есть особо не хочется) а если после 18:00 хотелось, пила зеленый чай)

[i have me.]

отличный пост! спасибо большое! как раз подумывала над очень похожими "правилами" для себя)
расскажите, пожалуйста, что у вас входит в понятие "сладкого"?) все углеводы, кроме фруктов, или только "быстрые", типа печенек/пирожных/конфет?)

[ErikaF]

london love, в понятие сладкого входит все, что является сладким. Единственное, что ем, это мед и фрукты с ягодами. Но с фруктами надо быть осторожным - кислота на голодный желудок может привести к гастриту или несварению. Чайная Ложка меда с огромной чашкой зеленого чая может стать зарядом бодрости на весь день. Если совсем ломка по шоколаду - кусочек между первым и вторым завтраком, но лучше не надо, если у Вас пока что наблюдается зависимость. Отказ от сладкого - не только потеря веса, но и более светлые зубы (причем если без кофе и черного чая, так вообще!) и чистая кожа. Отказ от сладкого того стоит)

[i have me.]

Deacon., спасибо за такой подробный ответ) зависимости от сладкого нет) вопрос у меня был, в основном, по поводу овсянки/йогуртов и т.д. насчет меда - я не фанат)

[ErikaF]

london love, овсянка - наш базовый завтрак)) Куда же без овсянки!!! Но я её люблю без соли и сахара, а йогурты - ну, разве что био. Хотя питьевые, аля фруктовые йогурты типа активии я могу выпить на ужин (150 гр). Когда совсем не хватает сахара. Или таблетку глюкозы погрызть (11 ккал, кажись, в одной). С утра немного тормошит мозги)

[i have me.]

Deacon., тогда поддерживаю полностью такой подход) проэкспериментирую на себе

[ErikaF]

london love, udachi) uverena, chto u Vas vsjo poluchitsja!

[Дух Охоты]

Deacon., очень понравился ваш пост, действительно мотивирует.
У меня схожая с вами ситуация, тоже сидячая работа до семи и вечером всегда нападает жор. И занятия спортом впихнуть в график сложно, ибо выходные каждый раз по разному. Сейчас у меня вес стабилен в 65 кило приросте 158 см.
Собираюсь с понедельника (подготовим морально организм к стрессу) начать худеть по аналогичной системе. Я вообще уже давно собираюсь, но все как-то руки не доходят (согласна что отмаз голимый))))
Мне кстати будет попроще, ибо кофе и алкоголь я не употребляю вообще, и к сладкому отношусь спокойно, без ажиотажа.
Посмотрим что получится в итоге, даже если не похудею, думаю польза для организма все равно будет.
Буду писать отчеты в своем дневе и наверно добавлюсь сюда в СОО)

[ErikaF]

Дух Охоты, спасибо)

Собираюсь с понедельника

- раз с понедельника, то звучит серьезно ))
Удачи вам))

[gazouiller]

Deacon., какая Вы молодец) наверное, если вес ушел быстро при правильном и полноценном питании - значит, организму так было нужно)) главное никакого ущерба здоровью!

[ErikaF]

gazouiller, спасибо) Кстати, вес остановился на 54 сейчас, и я больше не переживаю