упражнения на пресс в положении "стоя"

[K.Prato]

Доброго времени суток. У меня сложилась немного забавная ситуация. После ремонта в комнате и покупки новой мебелюшки (огромной кровати), оказалось, что места,чтобы полноценно лечь и проработать проблемную зону - живот, у меня нет. для этого надо убирать раскладной стол для ноута и делать временные передвижения мебели. не всегда на это есть время и желание. а я считаю,что лучше заниматься ежедневно.
в связи с чем вопрос:

посоветуйте упражнения на проблемную область - живот / пресс в положении стоя.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

Comments

[леттипяя]

посмотрите программу джиллиан six weeks six pack, там много упражнений стоят (не в первом уровне, кажется)

[_Brut_]

предвкушала, что начнутся споры, что нельзя каждый день живот качать. Но как вариант, можно еще и бодифлекс и дыхательную от М.Корпан присовокупить.

[K.Prato]

_Brut_, чтобы что-то качать, нужно чтобы там что-то было. В моем случае, правильнее - проработка проблемной зоны. Речь не о кубиках, а о работе над обвисшим пузиком. Пресс как таковой качать бесполезно. Тут только развивать мышцы нижнего пресса - это подтянет складку и разные косые и мелкие мышцы торса. Я отлично справлялась с этим осенью с помощью трейси, но у нее все лежа

[Lecter jr]

омг, а я еще страдала, что в моей комнатушке 3*4 столько м*бели, что обруч не покрутишь
но на полу правда - место строго "рост 180 + вытянутые руки"х"ширина в половину размаха рук"

автор, удачи вам. не бросать попытки - самое важное
буду следить за полезными советами

[rupert-merdok]

лучше подвигать
тоже физнагрузка

[Fr!ela]

А что мешает положить ноги до колена на кровать, оставить попу на полу и делать всё с поднятыми ногами?? И косые и прямые, а нижние- на кровати лёжа тоже можно, хоть и будет легче, но повторов можно сделать больше.

[K.Prato]

Fr!ela,
если я не права, то поправьте меня. я так понимаю - вы говорите о классической схеме прокачки пресса?..
для меня это трудновыполнимо:
1.травма поясницы. при выполнении классических упражнений на нижний пресс как правило задействуются не только мышцы пресса, но и поясницы. мне это противопоказано неврологом, иначе на утро я - квазимодо, или черепашка. выберете по вкусу.
2. при 58 размере одежды прокачка верхнего пресса - смысл? кубики под слоем жира ?)
3. косые - да. тут все бы было отлично.. если бы не одно но. когда ты делаешь косые в нормальном положении - вес тела в момент поднятия торса распределяется равномерно на нижнюю часть тела. в ситуации с "поднятыми ногами" - тадам! на мою больную поясницу.

почему я так детально расписываю? я уже попробовала этот вариант и неделю не занималась вообще, ибо "квазимодо".