Выбор питания

[.ideal]

Я, вероятно, созрела для похудения.
С большого веса (77) я остановилась на Дюкане и примелькавшихся Пятнашках.
Что из этого посоветуете? Что эффективнее? Что больше и быстрей дает результаты? В схемках разобралась примерно. Люблю когда питание расписано и не надо думать, что же скушать хотя бы 2 недели.
Еще вопрос: как привыкнуть к здоровому образу жизни и начать отказывать подругам в тусовках с большим кол-вом алкоголя? Глупо звучит, но не пить там не получается, а эти встречи ОЧЕНЬ часто(
при дюкане/пятнашках обязательно принимать витамины?
а еще, я начала кушать кашу овсяную на воде. ем уже три недели, на дюкане это делать не выйдет?
или пытаться самой корректировать питание типа утром каша с яблоком, обед с овощами и курицей, ужин творог, овощи?
посоветуйте что лучше?
спасибо за ответы!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

Comments

[любимая дочь мироздания]

по диетам не скажу, но промолчать не смогла - занимайтесь спортом! любым! обязательно! чем больше, тем лучше! так себя ограничивать не сильно придется, и к здоровому образу жизни привыкнете. А алкоголь сразу (лично у меня) сказывается на качестве тренировок. Сразу и пить расхочется.

[[ulira]]

.ideal, на Дюкане придется отказаться от каш, сахара и мучного. витамины нужны будут. Я на 20 кг похудела и продолжаю.. И плюсую к спорту, у меня ежедневные тренировки.

[Berrybell]

Что значит "не получается не пить"? Вас привязывают к стулу и насильно вливают в глотку коктейли?

[.ideal]

Berrybell, уговаривают до победного

[Berrybell]

.ideal, извините, но это – не "не получается". Это вы ищете себе оправдания. Я почти не пью последние полгода, и это ни разу не стало проблемой – ни с друзьями, ни с партнерами на работе, ни дома по праздникам. Потому что в мире нормальных людей никому нет дела до того, что вы едите и пьете, а все остальное – плод либо вашей слабой воли, либо неумения отстроить границы в общении.

[Umeko]

77 - не такой уж "большой вес", если рост не 150 )
На время похудения откажитесь от спиртного вообще "по состоянию здоровья". Если выдержите, цепляться перестанут. Ну, или перестанут приглашать на алкопосиделки ))) Может, вы там у них вместо главного клоуна - обычно люди понимают тех, кого уважают, не "уговаривают до победного". В целом, отношение к таким вещам - в вашей голове, никто из интернета не может скачать и инсталлировать чужую мудрость с опытом.
Советую "пятнашки", они не такие убойные для почек и кошелька, как Дюкан. Система нужна, чтобы было легче изменять пищевое поведение и привыкать к изменениям. В этом отношении "пятнашки" физиологичнее и природнее, там не нужно себя насиловать. Да и телу каждый день нужны и белки, и жиры, и углеводы. Позже научитесь самостоятельно корректировать, если это интересно, конечно.

[KARMA ROAD]

но не пить там не получается,

не правда. берете и не пьете. или пейте воду с лимоном.

не можете отказать подругам (зато как видно можете отказать себе в здоровье, и отказать своим мечтам), не ходите на пати.
Не можете отказаться от пати - забейте вообще не план похудения.

отказаться очень просто: говорите подругам, что занялись здоровьем и алко-пати этому мешают, а время с подругами начинаете проводить по-другому.

[kiskis__]

о вреде переизбытка белка уже столько написано, что не хочу повторяться. Просто вспомните, что белок - строительный материал для всего, а не только для мышц. Вы уверены, что у вас нет кисты или чего-то еще? Съедая по 150-200г белка в день в течение нескольких месяцев можно получить совсем непредсказуемый результат. Недавно мне рассказали, что у одной моей знакомой рак. И еще я знаю, что до этого она полгода сидела на кремлевской диете.
А что касается почек, то Дюкан писал, что после первого этапа, когда начнете вводить в рацион овощи, можно немного отекать. Скажите, это нормально - отекать от овощей?
Мне кажется, однозначно пятнашки. И начинать с такой схемы, чтобы каждый день помимо белково-фруктово-овощных кулаков был хотя бы один кулак углеводов. Если углеводов мало, велик соблазн сорваться. Посчитайте, чтобы их хотя бы 120-140г в день было.

[[ulira]]

каждому свое.. я вот не усердствую с белком, не так строго придерживаюсь в этом пункте и все норм. а отеки все ушли наоборот. но у меня проблемы с гормонами, из-за которых углеводы нормально не усваиваются, поэтому диета была выбрана с рекомендаций врача. иначе лечение бы не пошло..

[Trusha]

150-200г

учитывая, что советуется есть 1г белка на фунт веса, человек, весящий 150 фунтов, заработает проблемы с почками? явасумоляю

[Umeko]

Trusha, человек любого веса с заболеванием ЖКТ может улететь в непроглядные пучины от переизбытка белка.

[Trusha]

Umeko, но что есть переизбыток? если есть больше, чем грамм на фунт? (для людей с заболеванием жкт)

[Umeko]

Trusha, абсолютно индивидуально, от любого количества или сочетания может "выстрелить". Меня как-то от 100 г мяса на 4 дня свалил приступ панкреатита.

[Trusha]

Umeko, божечки, от бобовых тоже?

[Umeko]

Trusha, потом три месяца колбасило ОТ ВСЕГО непредсказуемо. Воспаление поджелудочной, к несчастью, никогда не ограничивается ею одной - подключается печень, почки тоже страдают - больная печень выбрасывает в кровь всякую грязь. Я съела все найденные в китайских аптеках запасы энзимов )) И все это время работала, конечно. Питалась максимально просто - рис, овощи, совсем немного тофу и курицы.

[Trusha]

ну главное, чтоб такие рецидивы нечасто были )
а рацион - чем проще, тем лучше вообще в целом, мне кажетсякак и вообще все в жизни.

[Umeko]

Trusha, ну, пока жива ) надолго - как на то воля неба, сдохнуть могла неоднократно. При обостренной хронике они будут. И тут мы возвращаемся к тому, что Дюкан небезопасен - у человека может начаться проблема, если, скажем, он не знал, что почки и(или) поджелудочная с печенью не в порядке. И получает хронику. И гарантию обострений - на всю жизнь, качество которой снижается весьма заметно.
Модная диета того стоит?!

[kiskis__]

150-200г

учитывая, что советуется есть 1г белка на фунт веса

на килограмм, не на фунт

[Trusha]

Umeko,

Модная диета того стоит?!

люди всегда хотят быстрее и эффективнее, все равно КАК, им главное результат. поэтому никогда не перестанут рекламироваться все эти пояса, вибрирующие платформы, и прочая фигня. тут наглядный пример - каждый 3ий пост о том, как похудеть за 3 недели. или месяц. или плоский живот за 20 дней. как сказал ронечка коулман: Everybody wants to be a bodybuilder, don´t nobody want lift heavy ass weight. ) не только к бодибилдингу, естессно, вообще к любым эстетическим целям применяемо. сидят на салатах 2 недели, набирают обратно 10кг, считают чужой пресс фууууукакмужыык,даже не представляя, какой это адовый труд и сколько времени на все это требуется, и терпения. /rant off )))

[Umeko]

Trusha, эээ... я не такая ))))))

[Trusha]

я знаю, я о большинстве))

[Umeko]

Trusha, но тот же Дюкан сейчас о-го-го моден. И люди не соразмеряют требования диеты со своим реальным здоровьем, увы. А в случае краткосрочных модных диет - вообще мозг не включают ))

О! У меня родилась теория космического вторжения! Цивилизация мозговых слизней размножается диетами! Под их влияние попадают слабые, внушаемые особи с пониженным ай-кью.

[[ulira]]

Umeko, о госпади, какой кошмарХ)))

[Umeko]

[ulira], фактически, это санитары космоса: мало того, что Земля перенаселена, выживут только умные, сильные духом, крепкие телом.
Если я исчезну - они мстят за разоблачение. Держитесь ЗОЖа, камрады! Но пасаран )

[Harvard]

Berrybell, золотые слова)

.ideal, www.youtube.com/watch?v=t4dlhGd_gXo посмотрите вот, фильмец.
Навсегда пить расхочется.

[Trusha]

фактически, это санитары космоса: мало того, что Земля перенаселена, выживут только умные, сильные духом, крепкие телом.

я в это верю, кстати )))