Фитнес-программы

[seamew]

Девушки (и не только!
Подскажите, пожалуйста, с помощью каких вами опробованных программ тренировок больше всего похудели ноги?
Похудели, т.е. уменьшились в объеме (!), а не накачались/подтянулись
Я сейчас решила опробовать Джиллиан 'Killer buns'n'thighs', но, скорее всего, это лишь увеличит объем.

Может, какие-то программы Синди Кроуфорд, Клаудии Шиффер или еще что?
Интересуют именно комплексы упражнений.
Для бедер, икр, коленей... Для ног в целом.

Comments

[Тьорга]

Части тела локально не худеют. От упражнений они могут именно что накачаться-подтянуться.

[Meretrix]

Кроуфорд точно ничего не уменьшит - проверено лично! Более полугода занималась ежедневно по Shape your body, все подтянулось, поднялось, но объемы даже увеличились-стала вся такая накаченная прокаченная. Особенно как раз руки и бедра.
Ощутимо худели ноги у меня от бега, от степ-аэробики. Не интервальная с отягощениями, а просто часовая танцевальная тренька. В основном икры, конечно.

[Тьорга]

Meretrix, А верх у вас от танцев не худел? Если так, то это чудо =)

[Meretrix]

~Sheogorath~, а это и не танцы, говорю же - степ-аэробика. В основном работа ног, а верх в достаточно статичном положении.

[Тьорга]

Meretrix, Не суть, что верх в статичном положении. Можно вообще ничем не заниматься, лежать - и почти ничего не есть. И похудеешь, хотя здоровье посадишь и выглядеть будешь страшно. А можно заниматься силовыми и кардио или только кардио (не лучший вариант) и разумно ограничить питание - и тоже похудеешь, но выглядеть будешь здоровее и лучше от того, что будет не только уходить жир, но и появятся мышцы. Но ноги или руки похудеют не потому. что больше работали. На жиросжигание работает все тело сразу. Из проблемных зон жир уходит в последнюю очередь. Если это ноги, то с ног. Чтобы они похудели, не надо сильнее или как-то по-особенному ими махать - нужно просто набраться терпения, а подкачивать как раз верх, чтобы он не стал тощим и некрасивым, пока жир уходит с "упрямых" ног.

[seamew]

~Sheogorath~, знаю, что локально не худеют, так я естественно программы сморю только для всего тела, но мне главное ни в коем случае не накачать
степ-аэробику собираюсь начать, но для нее еще нужна платформа, что немаловажно, а она у меня будет нескоро, т.к. еду в отпуск(

[very anna]

Посмотрите тренировку Валери Турпин. В вк называется Основная тренировка, идет около часа.
Там для всех мышц, но на ноги нагрузка приличная.

[very anna]

Посмотрите тренировку Валери Турпин. В вк называется Основная тренировка, идет около часа.
Там для всех мышц, но на ноги нагрузка приличная.

[very anna]

Посмотрите тренировку Валери Турпин. В вк называется Основная тренировка, идет около часа.
Там для всех мышц, но на ноги нагрузка приличная.

[seamew]

Dadadarling, большое спасибо! сейчас всех программ как накачаю...

[Кристалл хрусталя]

Танцы. С упором не на много активно двигаться, а на растяжку и станок.

[Skazo4niza]

Тут как-то девушка писала, что уже и не надеялась, что ноги похудеют. Но помог боди-балет. Ноги похудели очень сильно.

[Фырник]

Brazil butt lift - отличная штука)

[Фырник]

Brazil butt lift - отличная штука)

[Фырник]

Brazil butt lift - отличная штука)

[любимая дочь мироздания]

Записывай)
1. Джиллиан Майклз - 30 days shred, no more trouble zones
2. Les Mills Combat
3. Tae bo обязательно с билли блэнксом
4. Зумба !

Мой любимый никак на мои ножки не нарадуется, а я ведь уже и не думала, что они могут постройнеть))

[seamew]

Stei, спасибо!)
любимая дочь мироздания, тоже большое спасибо) подскажи, пожалуйста, а что именно les mills combat? ибо там что-то пугающее количество тренировок и ДНЕЙ

[любимая дочь мироздания]

seamew,
у меня есть комплекс какой-то, там несколько тренировок.
вот этот rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4306337
а ты какой имеешь в виду?

[seamew]

любимая дочь мироздания, да я тоже про этот, но продолжительность 8 часов меня убила
а сколько ты делала дней одну и ту же тренировку?

[любимая дочь мироздания]

seamew,
я чередую с другими программами. делаю по настроению и самочувствию, но в основном это программы на 30, 45 и 60 минут, просто кардио, а не те силовые что там даны - они именно накачивают ноги и все остальное.