Рост мышечной массы / Гиперплазия мышечных волокон

[Mistress of Copper Pelvis]

До сих пор остается открытым вопрос, обусловлено ли увеличение мышечной массы исключительно гипертрофией волокон, или же имеет место сопутствующее увеличение их количества (гиперплазия). Последнее возможно либо при расщеплении мышечных волокон, либо вследствие активизации клеток-сателлитов после повреждения мышечного волокна. Клетки-сателлиты - это клетки, отвечающие за формирование новых сегментов волокон после травмы или болезни. Состоят они из ядер с очень небольшим количеством цитоплазмы. Подобно мышечным ядрам, они располагаются на периферии мышечного волокна, но окружены собственной мембраной и базальной мембраной отделены от волокна. Обычно количество таких клеток в отдельном мышечном волокне небольшое; например, в мышце человека они составляют 4-11% от количества ядер мышцы (Wakayama, 1976). В ответ на сигнал, поступивший из поврежденного участка волокна, ранее пассивные клетки-сателлиты как бы просыпаются, перемещаются в поврежденную зону, образуя часть волокон или новые волокна.
Можно предположить, что этот процесс происходит и при образовании микротравм в мышечных волокнах во время тренировки. Однако многочисленные исследования людей и животных, выполнявших различные виды двигательной активности, дали очень противоречивые результаты. В настоящее время специалисты склоняются к мнению, что количество волокон в мышце является, очевидно, генетически обусловленным и не увеличивается в результате тренировочных занятий.
Подтверждение этому мы находим и в практике тренировок с отягощениями. Например, использование эксцентрического режима сокращения мышцы, в наибольшей степени приводящего к микротравматизации мышечных волокон, не выявило преимущества перед другими тренировочными режимами для решения задачи увеличения мышечной массы.
(c) Методическое пособие FPA

(нажмите на картинку для ее увеличения)

запись создана: 31.07.2013 в 15:10

Вопрос: Микротравмы или рост самой клетки мышечной ткани? Или...

1. Микротравмы		47	(27.49%)
2. Рост клетки		46	(26.9%)
3. У меня растут мышцы, потому что я ем много белка		18	(10.53%)
4. Ничего не знаю, расскажите поподробнее.		60	(35.09%)
Всего:		171

@темы: Полезно знать, Внимание! Вопрос, Формулы, Силовые тренировки, Спорт

Comments

[Мечтать_не_вредно]

А разве мышцы растут только в том случае, когда на следующий день что-то болит? Если заниматься по мере сил, то результат тоже есть. А коли ничего не болит, то о каких травмах может идти речь? По-моему, все-таки рост клетки. Могу, конечно, быть не права, но судя по личным ощущениям, дела обстоят так.

[Mistress of Copper Pelvis]

Мечтать_не_вредно, уй... ну ты даешь. Ща посмотрю на результаты опроса, расскажу и откуда мышцы растут, и почему болят и когда рак на горе свистеть будет... =)

[Мечтать_не_вредно]

Chernous M. D., буду ждать. Ибо я в этом деле плохо, что понимаю. Только на уровне собственных ощущений)

[Видана]

Как мне кажется основное то, что мышцы растут из поступающего белка во время отдыха, как ответ организма на микроразрывы при определенной нагрузке.
По этому важно есть белок, отдыхать и постоянно повышать нагрузки. А о том растут мышцы вширь или вдоль я как-то не задумывалась никогда.

[multi lola]

микротравмы. когда-то на вики прочитала, всегда уверена что именно они

[sakyamuni]

я вот честно не знаю и не претендую даже на это знание, но смотрела программу про бодибилдеров и они специальным массажем рвут мышцы и от этого вроде как растет о0

[Vampiressa]

Я за вариант, когда микротравмы заполняются достаточным количеством белка, поступающим из пищи, и, конечно, добавок. Но я не про те мышцы, которые" ой, девочки, после 30 дней шредов перекачала руки и ноги, кошмар, я болибилдер".

[Mistress of Copper Pelvis]

На самом деле, доказательств той или этой теории, как основополагающей нет. Есть теория о том, что микротравмы позволяют организму наращивать мышцы большие, чем заложено генетикой. Ко всему прочему, если мы говорим об нетравматическом росте мышц - то речь будет идти о боли от молочной кислоты, которая приходит в первые сутки после тренировки и уходит так же, если говорить и микротравмах - то это как раз отеки и боль, приходящая на вторые сутки и остающаяся еще на день-два.

Распишу вечером поподробнее со ссылками на биохимию и физиологию.

[Злорадостная Опухоль]

Если верить учебнику по гистологии и моему преподавателю, а я верю, то поперечно-полосатя мышечная ткань растет либо за счет восстановления в местах разрывов, либо за счет образования новых волокн.