Питание при лежачем и сидячем образе жизни

[Zannai]

Здравствуйте, хотела посоветоваться насчет питания. Не знаю, что делать с ним, что менять.
Образ жизни лежаче-сидячий. Спортом заниматься не могу.

Посчитала приблизительно калории потребляемые за день и получается меньше 1500 калл.
Завтрак, если он есть, обычно геркулесовая каша - 1,5 столовые ложки каши на воде с молоком + хлеб зерновой с сыром
или стакан морковно-яблочного сока.

Часто не завтракаю и первый (и часто последний) прием пищи (он же обед) наступает в 13.00 или 15.00.
Это или рис (гречка) ~ 40гр с овощами, или 150-г курицы (индейки) с овощами.

Вечером в 21.00-22.00 - пью или кефир, или творожный коктейль (творог+молоко+кусочек банана (вишни) для вкуса)

И плюс ко всему этому с утра до вечера пью черный чай с лимоном и мятой (без сахара - 4 года не употребляю).
Какой-нибудь фруктик в течении дня перекушу, орехи.

Все, что считается вредным не ем, отказываться в питании, в принципе, не от чего.
Сладкое ем очень редко, раз в 1-3 месяца (чизкейк или круасан).
Поклонницей фастфудов, печенек, тортиков никогда не была.
Тоже касается алкоголя и газированых напитков.
Жареное не ем, жирное не ем.
Иногда, если какое-нибудь сборище с друзьями, могу съесть роллы или кусочек пиццы, но это опять же очень-очень редко.

Поправилась в последние полтора года, но последние три месяца вес все прибывает и прибывает, как-то очень резко.
Ничего в питание не меняла, препараты никакие не употребляю. С эндокринологией и гинекологией все в порядке.
Вообще не понимаю, что происходит.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

Comments

[Mistress of Copper Pelvis]

А ходить Вы можете по часу в день?

[Umeko]

Не открою Америку - нужно менять план питания, обязательно вводить 3 основных приема и пару перекусов.
Телосложение, возраст, вес какой? Прибавка за полтора года какая? Может, был сниженный вес, а сейчас организм отвоевывает свой нормальный
Нагрузки - это не обязательно много спорта, начать с ходьбы.
"40 г" каши - это в сухом виде или уже вареная?
Расписанный рацион - это не то что "меньше 1500", это едва ли на 1100 (навскидку, на ДиОне не проверяла, потому что не понятно про кашу и размеры "кусочка банана" или порции творога, овощей и др.).

Сперва к эндокринологу - проверить щитовидную, а потом уже править питание. Если вес прибывает неравномерно и безпричинно быстро - это может быть ай-яй-яй со здоровьем.
Если один врач сказал что все в порядке - попробуйте, все же, сходить к другому.

[Видана]

Возврат, рост, вес? Сколько конкретно прибавили за какое время?

Лучше бы Вы ели фастфуд и пили газировку, чем такое правильное питание. Получается, часто Вы только обедаете, и при этом обед может состоять из гречки и овощей. Белка мало, а на фоне такого количества еды просто катастрофически мало.

[Видана]

Возврат, рост, вес? Сколько конкретно прибавили за какое время?

Лучше бы Вы ели фастфуд и пили газировку, чем такое правильное питание. Получается, часто Вы только обедаете, и при этом обед может состоять из гречки и овощей. Белка мало, а на фоне такого количества еды просто катастрофически мало.

[stuki]

я бы на вашем месте стала есть побольше... а с весом разбиралась бы у врача. от такого питания фиг поправишься, так что дело не в этом.

[anti-thinner]

С эндокринологией и гинекологией все в порядке.

Вряд ли вы можете быть уверены, там ведь очень много всего в эндокринологии. Самое простое, конечно, щитовидка. Это можно сдать анализы, забор крови из вены, вот на это:

Какие показатели входят в анализ крови на гормоны щитовидной железы?

1) ТТГ (тиреотропный гормон, тиротропин) - гормон гипофиза, стимулирующий образование и секрецию гормонов щитовидной железы (Т3, Т4). При нормальной функции гипофиза его концентрация снижается при повышении и повышается при понижении функции щитовидной железы.

Нормальные значения: 0,4-4,0 мЕд/л.

2) Т3 свободный (трийодтиронин свободный) - гормон щитовидной железы, который стимулирует обмен и поглощение кислорода тканями.

Нормальные значения: 2,6 - 5,7 пмоль/л.

4) Т4 свободный (тироксин свободный) - гормон щитовидной железы, стимулирующий синтез белков.

Нормальные значения: 9,0 - 22,0 пмоль/л.

5) Антитела к тиреоглобулину (АТ-ТГ) - антитела к белку-предшественнику тиреоидных гормонов являются важным параметром для выявления аутоиммунных заболеваний щитовидной железы, таких как болезнь Хашимото, атрофический аутоиммунный тиреоидит, диффузный токсический зоб.

Нормальные значения: 0 - 18 Ед/мл

6) Антитела к тиреоидной пероксидазе (АТ-ТПО, микросомальные антитела) - аутоантитела к ферменту клеток щитовидной железы, наиболее чувствительный тест для обнаружения аутоиммунного заболевания щитовидной железы.

Нормальные значения: < 5,6 Ед/мл.

Как подготовиться к исследованию?

За месяц до исследования необходимо исключить прием гормонов щитовидной железы, если нет специальных указаний врача-эндокринолога.
За 2-3 дня отказаться от приема препаратов, содержащих йод.
Накануне исследования необходимо исключить физические нагрузки (спортивные тренировки), стрессы, прием алкоголя и курение.
Взятие крови должно проводиться до проведения исследований с использованием рентгеноконтрастных средств. Кровь берется натощак. Непосредственно перед взятием крови пациент должен находиться в состоянии покоя около 30 минут.

Но есть ведь и другие. Если с этими все ок, тогда к эндокринологу. Если не ок, конечно, тоже))

А питание - вам надо прикинуть, сколько вы при вашем возрасте росте весе и образе жизни примерно сжигаете калорий, и откорретировать количество потребляемого-количеству затраченного. Хотя судя по посту потребляете вы полюбасу меньше, чем сжигаете. Но надо выровнять все равно.

Еще подумайте может это отеки о.О а не жир. Откуда жир-то.

[Zannai]

Chernous M. D.,

А ходить Вы можете по часу в день?

Я временно не ходок)) Но планирую снова ходить, поэтому и не хочу сильно поправляться, чтобы потом быстрее в форму прийти)

Umeko,

Телосложение, возраст, вес какой? Прибавка за полтора года какая? Может, был сниженный вес, а сейчас организм отвоевывает свой нормальный

28 лет. Вес не знаю, очень сложно в лежачем положении взвешиваться)
Прибавлять в весе начала с приема гормональных препаратов, но уже год их не пью. За первые полгода (приема таблеток) где-то 10 кг прибавила, сужу по одежде старой. На протяжении года вес держался стабильный и вот только последние месяцы начал беситься.
Да того, как я перестала ходить проблем с весом не было. Стройной была, хоть и ела дофига сладкого)). Активно спортом занималась, хороший мышечный рельеф был. Организм точно не отвоевывает свое - руки округлились; бедра, ягодицы увеличились хорошо так; и появилось то, чего никогда не было - пояс вокруг талии и животик. Я раньше считала себя вообще не склонной к полноте.)

"40 г" каши - это в сухом виде или уже вареная?

В сухом. Порция, как блюдечко получается. Я всегда ела такими порциями.

Jeanno_fit,

Сперва к эндокринологу - проверить щитовидную, а потом уже править питание.

Я сдаю анализы на гормоны регулярно. У меня, был период в жизни, когда были непонятные проблемы с кожей, я обошла всех врачей - эндокринолог, гинеколог, гастроэнтеролог, сдала все возможные анализы - все в порядке.
И за последний год 2 раза сдавала, и все как надо - правильный день цикла, натощак и т.д., не первый раз уже)
Месяц назад последний раз, результаты в норме.

Белка мало, а на фоне такого количества еды просто катастрофически мало.

Творог ем, вполне себе белок. Мясо есть не могу, очень тяжелая пища для меня.. в данный период жизни.

stuki,

я бы на вашем месте стала есть побольше...

Я никак не расходую энергию, боюсь есть больше, да и не хочется.

anti-thinner,

А питание - вам надо прикинуть, сколько вы при вашем возрасте росте весе и образе жизни примерно сжигаете калорий,

Я никак их не расходую. Напрягаюсь, чтобы принять сидячее положение и обратно лежачее.

[Umeko]

Zannai, Вы тогда сначала поправляйтесь, а потом уже думайте про похудение.
"Не расходую энергию" - в лежачем состоянии организм все равно тратит примерно 1000 ккал на поддержание своих функций. Плюс - на выздоровление, восстановление тканей. И нервная деятельность тоже чего-то стоит.

[Zannai]

Umeko,

Вы тогда сначала поправляйтесь, а потом уже думайте про похудение.

С приоритетами я согласна. Но скоро ожидается операция и для нее тоже желательно похудеть. )

[Umeko]

Zannai, Вы по-прежнему кокетничаете и не называете ни веса, ни объемов, ни гормонов, ни операции. Каких советов тогда вы ищете?

[anti-thinner]

Я никак их не расходую. Напрягаюсь, чтобы принять сидячее положение и обратно лежачее.

Все равно расходуете - на работу внутренних органов, дыхание ну и сидение в сидячем положении. Можно ориентироваться по базовому обмену (расход на работу внутренних органов при указанном росте весе и возрасте)

Проверяйте щитовидку. Есть меньше уже невозможно по-моему.

Umeko, как будто тут есть такие спецы которые щаз по названию гормонального препарата и виду операции решат человеку проблему о.О это личное

[Mistress of Copper Pelvis]

как будто тут есть такие спецы которые щаз по названию гормонального препарата и виду операции решат человеку проблему

Не. Да Вы че! У нас конечно таких нету! Сидим тут, с медицинскими образованиями, с опытом всяким-там, с сертификатами, но спецов у нас нет. Нивжисть!

Зато полно тех, кто хочет помощи, а потом "это личное" говорит. Дык и питайтесь тогда капустным листом да одной помидоркой. Один хрен разницы.

[Umeko]

anti-thinner, а вы думаете, что "личное" нужно только для того, чтобы злословить по интернетикам? Кроме диагноза я спросила рост, вес и объемы - это тоже слишком личное, в соо по здоровому похудению?
Обычно вопросы задают, чтобы оказать помощь - советом, если речь про текст на экране. А проблему человек должен решать сам. Зачем-то он сюда пришел, верно?

[anti-thinner]

Сидим тут, с медицинскими образованиями, с опытом всяким-там, с сертификатами,

и на фиг вы тут сидите с этим всем У человека ситуация явно не стандартная, требующая квалифицированного врачебного вмешательства. Вы можете связаться с ТС по умылу и договориться о личной встрече, если вы квалифицированный опытный врач, и вам нужен анамнез для работы с пациентом. А болтать о своих болезнях на все интернетики не всем по вкусу.

[anti-thinner]

Umeko, про возраст вес прибавку и прочее она вам ответила как могла, см. выше, целый абзац накатала. Просто учитывая рацион тут дело явно темное, для специалиста. А специалисту работать с пациентом прилюдно уже не айс) тут действительно нужен анамнез все болячки препараты и прочее, инфа явно не для соо по здоровому питанию.

[Umeko]

anti-thinner, вообще-то Вы в таком тоне обращаетесь к владельцу соо, Chernous M. D. - врач. Вы так неистово рубите сук, словно левитировать умеете...
Если инфа слишком личная, ТС обычно пишет в личку. Сам.
А таких "адвокатов" принято выводить дустом или хлорофосом, имхо.

[Mistress of Copper Pelvis]

anti-thinner, товарищ "адвокат", а Вы правила читали? Там четко и по делу написано. Надо индивидуально - пишите на умыл. Если человек пишет в сообщество и хочет совета от сообщества, то человеку необходимо излагать тот самый анамнез (слово то какое знаете) и всю подноготную. Иначе грош - цена тому полотенцу, что человек накатал в сообщество. И так мы возвращаемся к совету про капустный лист. Он точно поможет. Я точно так же, как и уважаемая  Umeko сижу и жду подробностей, чтобы посоветовать что-то конкретное, а подробностей все нет и нет.

Umeko, у меня ни того, ни другого нет... у меня есть калий... цианистый. %)

[Umeko]

Chernous M. D. - вооружена прицельным баномётом, цианистым калием и циничной усмешкой... Ооочень опасна! )))

[anti-thinner]

Umeko,

Вы так неистово рубите сук, словно левитировать умеете...

э... не знала, что я каким-то образом завишу от владельца соо

Квалификацию чью-то я тут сомнению не подвергала. Но меня возмутило, что человеку, который еле из лежачего положения перебирается в сидячее говорят

Вы по-прежнему кокетничаете

, да еще после того, как вам ответили на ваши вопросы, как могли. Хера себе, кокетство. Тон никуда не годится, будь вы хоть владельцем соо, хоть нобелевским лауреатом по медицине.

[Umeko]

anti-thinner, я - не владелец. Барышня трижды НЕ написала РОСТ, ВЕС и ОБЪЕМЫ, выдавила из себя только возраст, по которому что-либо угадать сложно. Отделалась общими фразами про "нет, это не организм добирает свое, жирок появился". Люди часто неадекватно оценивают себя со стороны, поэтому некоторые параметры необходимы. А про полностью лежачий из-за болезни, про операцию - об этом не было речи в начальном посте. Читайте головой, это полезно.
А от админа зависит Ваше нахождение именно в этом соо.
Если бы напротив ника была кнопка голосования, я бы влепила Вам минус. При таком стиле комментариев говорить другим, что их "тон никуда не годится" - это как в классической притче про соринку и бревно. У вас - склад лесозаготовок, улавливаете аналогию? )))

[Mistress of Copper Pelvis]

anti-thinner, Вы нам скажите, Вы в комментарии пришли нас жизни поучить? Угомонитесь, нам тут это не интересно. Мы тут ждем одного единственного комментария от топикстартера, а Вы нас своим флеймовым словоблудием от него отвлекаете.

[Видана]

Вы можете связаться с ТС по умылу и договориться о личной встрече, если вы квалифицированный опытный врач, и вам нужен анамнез для работы с пациентом.

"Нутыжврач!"
Интересно, то есть если в соо есть врач, то он должен кинуться работать с пациентом лично, по собственной инициативе, либо молчать в тряпочку? =) Интересный у вас взгляд на мир.

ТС очевидно очень мало ест, но указания на это игнорируются. Конкретики нет, в силу ситуации или нежелания ее сообщать, я не знаю. Остается только посоветовать посетить врача, о чем ТС наверняка и сама догадывается. Не по аватаре же диагноз ставить.

[Видана]

Umeko, справедливости ради ТС написала, что вес не знает, так как проблематично его измерить в лежачем положении. Вероятно прибавление определяется чисто на глаз, по одежде и так далее. Но ситуации это не меняет, так как без данных что либо сказать нельзя.

[Umeko]

Видана, ну да, но до лежачего-то она сколько-то весила? Прибавку определяет примерно в 10 кг. Ок. Но это прибавка к 40, 50, 60, 70, 80 кг? Думаю, мы-то друг друга в этом вопросе понимаем )

[Видана]

Umeko, логично)