Ходьба или бег? Опрос

[G. Jane]

Всем привет. Думаю я тут примелькалась, но мне нужен ваш совет.
Помогите решить что лучше, ходить в быстром темпе каждый день с работы до дома, 7,5 км, это где-то 1,5-2 часа или учиться бегать вокруг близлежащего озера? У озера беговая дорожка есть.
Даже карту покажу. Маршрут выделен синим, из пункта А в пункт Б. А красным обведено озеро.

Раньше я не бегала и само собой буду потихоньку учиться, плюс возле озера можно на скакалке попрыгать. Но я читала, что бег для похудения не годится, он больше для тренировки сердца и выносливости.
Люблю ходить. По этому маршруту ходила уже, даже нравится. И вот решить не могу, что будет эффективнее.
Цель конечно разогнать кровь по жилам после офисного рабочего дня ну и похудеть к осени.
Параметры 165/70

Вопрос: Что же лучше?

1. Ходить по 7,5 км в день		86	(58.9%)
2. Бегать вокруг озера + скакалка		57	(39.04%)
3. Свой вариант в комментах		3	(2.05%)
Всего:		146

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

Comments

[Котик Компотик]

Лучше чередовать))

[Barcelona.lights]

лучше будет если вы посчитаете пульс и будете делать то что вам НРАВИТСЯ

[G. Jane]

Barcelona.lights, а пульс какой должен быть?

[Barcelona.lights]

G. Jane, если пульс больше 120 значит идёт сжигание жира. если вы ходите и у вас больше, то ходите и худейте.

[Barcelona.lights]

ну конечно + питание, а то подумают, что простая ходьба и дело в шляпе

[G. Jane]

Barcelona.lights, ну питание да, само собой.
А верхняя планка пульса какая? Помню там окно какое-то есть, но границы не помню.

[Barcelona.lights]

G. Jane, 220 минус возраст, до такого надеюсь не дойдёт. мой макс был 180 за всю жизнь тренировок

[Время...]

только не ходите ради Бога вдоль шоссе (если там оживленное движение) - это не спорт будет ИМХО, а один вред))

[!brama]

Barcelona.lights, не путайте человека. жиросжигающим считается коридор 60-70% от максимального чсс, указанного вами

[!brama]

G. Jane, так что главное - следить за пульсом, а тип тренировки не важен, если вы именно хотите избавиться от жира; ну и если у вас проблемы с суставами какие-либо, то бегу - нет; поверхность для бега должна быть умеренно мягкой - почва, спец.покрытие
и вот вам картинка в помощь

[swallow.]

Я неделю была за границей, ела круассаны и бутерброды в достаточно большом количестве, но ходила пешком ооочень много, просто все время, в итоге минус 2 кг и 1 см с бедер)

[G. Jane]

Время..., а по карте так и есть, да, чаще всего вдоль дорог. Другого пути нет) Но и город не Москва, собки, ветра, загазованность чувствуется только на одном участке, но его можно обойти. А так, сейчас свежий воздух найдешь только на природе.
!brama, спасибо за картинку, сохранила
swallow., я как-то 7 кило согнала ходьбой на беговой дорожке) каждый день по 40 минут

[G. Jane]

А сколько калорий расходуется на таком маршруте, кто-нибудь знает?

[Mistress of Copper Pelvis]

7 км в темпе по 5.7-6 км в час это будет около 500 ккал при расчете на 170 рост и 70 веса.

При подобном раскладе я бы бегала у озера. Оно и для похудения и для здоровья по полезнее будет. Выносливость сердечной мышцы это крайне важно для ее же здоровья.

[Видана]

Я тоже за бег. Тратить 3 часа минимум в день на ходьбу это как-то слишком.

7,5 км. за 2 часа это не быстрый темп, как мне кажется, для меня это прогулочный. Я прохожу за 90-100 минут 8-ми километровый горный маршрут невысокой сложности, не сильно напрягаясь. То есть в Вашем случае, если уж шаг, то 5 км.ч. минимум, то есть 1,5 часа., а то и быстрее, по прямой дороге.

[Inadzuma]

Секундочку... Я чего-то не понимаю. Почему бег не годиться для похудения? Ведь бег это повышенный расход калорий, разве нет?

[G. Jane]

Видана, почему 3 то часа? Я хочу только на обратном пути домой.
И я так и написала, 1.5 часа. 1.5-2 приблизительно.

[Видана]

G. Jane, окей, не поняла сначала. Ну даже 1,5-2 часа в день именно с целью худеть, а не просто "мне нравится гулять" мне кажется тратой времени, когда с тем же успехом можно 40 минут побегать, плюс прокачать сердце.
Inadzuma, это теория пульсовых зон, бегать с пульсом 120-135 мало у кого получается, а этот пульс считается самым хорошим для жиросжигания. Пульс выше уже сжигает больше мыщц, и меньше жира, по теории.
Но я вот все равно бегаю и худею я преимущественно на кухне, а спортом я качаю мышцы и сердце.

[синяк на пятке]

7.5 км мало, лучше 10, ну чисто по опыту)
я за ходьбу и против бега, но ходьба рядом с дорогами - лучше не надо)

[G. Jane]

Охохох... ладно, будем думать, всем спасибо за отзывы)