Бананы - есть или не есть

[estimably]

И снова вопрос по питанию:
Фрукты полезны для здоровья и отлично укладываются в принципы ПП. Но! в интернетах часто пишут что бананы не подходят худеющим. Чуть реже к ним прибавляют еще виноград, вишню и черешню.

С другой стороны, бананы - отличный источник быстрых углеводов, их удобно использовать в рецептах (овсянка с бананом, печенья без сахара, всяческие смузи и домашние коктейли). Бананы часто используются спортсменами при занятиях в тренажерном зале (перед тренировкой и иногда сразу после).

Внимание вопрос: так что же на счет бананов? Можно или нет?
На сколько критично употребление банана например утром?
А что насчет других фруктов?

О себе (если это принципиально): 3 раза в неделю силовые тренировки в зале, 3-4 раза в неделю интенсивные занятия дома.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[Umeko]

Главное - укладывайтесь в коридор калорий. Нормально все с бананами, ананасами и прочими фруктами, просто гликемический индекс у бананов и винограда высокий. Но именно как источник быстрых углеводов - идеально.

[город полон огней]

тут обсуждалось - и ой, забавно, это ваш же пост.
бананы часто критикуют за крахмал в них, а так же зато, что среди фруктов они самые калорийные.
а в остальном -

Любые крупы нужно учитывать в рамках дневного калоража. Кукуруза и ячмень - прекрасно.
Манка - не "пустая", это та же пшеница, только мелкого помола. Булгур, кус-кус употребляете? Хлеб? Без фанатизма все полезно )
Углеводы соответствуют концепции Правильного Питания! Белки и жиры - тоже ))) (с)
меняете слово любые крупы на любые фрукты. и на любые овощи. и вообще на любой продукт, про который у вас ещё возникнут сомнение - вид рыбы, вид мяса.

не раз уже обсуждалось же, что ПП - это не диета и не несёт в себе никаких ограничений (но люди почему то хотят там их увидеть и найти). Если продукт натуральный (без химии, даже консерванты бывают натуральными и безвредными), его потребление не зашкаливает и носит разумный характер - его можно использовать в своём питании.

Понятно, что съесть связку бананов - не хорошо. Но съесть кг полезных яблок тоже не хорошо. Но про яблоки никто не спрашивает.

[Девушка Бо*]

Можно бананы, главное следить за общей картиной питания за день
Бананы тоже полезны. Просто не стоит ими злоупотреблять

[estimably]

город полон огней, да, вопросов много и ответы с заменой термина - это здорово.

мне интересно чем бананы заслужили такую нелюбовь у интернет-сообщества. понятно что можно укладываться в бжу и есть все что влезет, так же понятно что между вредным и полезным выбирать надо полезное.
собственно поэтому я вопросы и задаю - если есть какие-то принципиальные отличия бананов от других фруктов - об этом хочется знать. если нет - то я с удовольствием буду их есть в рамках своего бжу (чем собственно сейчас и занимаюсь).

просто статьи пестрящие "употребляйте больше фруктов (кроме бананов)" лично меня заставили задуматься.
решила спросить опытных людей, т.к. я вообще к бананам претензий не имею

[город полон огней]

estimably,

бананы часто критикуют за крахмал в них, а так же зато, что среди фруктов они самые калорийные.

лично я больше минусов их не видела - не слышала.
ещё я слышала, что многие не могут остановиться мол после 1 банана и съедают несколько сразу. и это плохо. но по моему это проблема не бананов.

[alena_alenushka]

Но съесть кг полезных яблок тоже не хорошо.

Но зато как приятно, эх!!))))
Это, наверное, одно из пищевых заблуждений, с которым мне лично труднее всего расстаться - что можно упороться яблоками по самое "не могу" и это будет "полезно")

банан - Фредди Крюгер диетологии (с) Олег Терн

Ешьте вы бананы, все с ними в порядке. Бананы немного калорийнее других фруктов, но не настолько, чтобы отказывать себе в них.
Сама удивляюсь, откуда растут ноги у этого повального идиотизма. Может, виновата мода на низкоуглеводки.

[Mistress of Copper Pelvis]

Неее, бананы и виноград - это сладко! Очень быстро поднимает уровень глюкозы в крови и так же быстро его опускает, при этом кушать хочется еще сильнее, ведь банан за это время еще не успевает покинуть желудок и продолжает перевариваться в желудке, которым правит желудочный сок и прилившая к желудку кровь.

Фсе физиологично.

[rocknlola]

банан - отличный фрукт, а какой сытный!! меня этот глупый стереотип насчет бананов аж выводит иногда. ела, ем и буду есть! какую бы фигню про них не говорили. 89 ккал на 100 грамм ведь? отлично укладывается в калораж, худеть не мешает ваапсче!
и виноград лопаю! и черешню! (когда сезон, эх)

[Видана]

На тренинге у Терна говорили, что банан это ок, просто если в сутки 3 порции фруктов, то банан это 2 порции, так как он более калорийный. Для меня идеально, так как я не могу есть много сырого, а тут 1 банан съел, и на 2\3 свободен.

[Anna Dragonfox]

Если по бжу укладывается - всё нормально, я очень люблю бананы и радостно ем их с овсянкой утром.

[Abigail]

Помню, я также поднимала этот вопрос, и местные упоротые фанатички обвинили меня в троллизме (ну как же, я ведь смею рушить их парадигму) и заявили, что все крахмалосодержащее - страшно вредно, а т.к. у бананов еще и глюкоиндекс высокий, то это вообще смерть фигуре. Вот скажите, помимо вот этого кратковременного насыщения еще какие-то проблемы с высоким глюкоиндексом есть? Я ем по часам, так что организм при всем желании не получит сверх нормы, поэтому до следующего приема пищи не просит, и если это единственная проблема, то бананы притесняют очень даже зря.

[estimably]

Abigail, в одной из книжек я прочитала такую идею: если съесть что-то с высоким гликемическим индексом - в крови подскакивает сахар. В ответ на это подскакивает инсулин. Инсулин переработал весь сахар и по инерции продолжает вырабатываться какое-то время. Инсулина много, сахара мала. Мозг получает приказ: мне нужен сахар.
и дальше по замкнутому кругу.

Но на сколько я понимаю, если в этот момент подключить мозг и не съесть снова сладость - то все ок, постепенно инсулин приходит в норму.


Тем не менее у меня эта теория вызывает серьезные сомнения.

estimably, ГИ вообще придумали для диабетиков, здоровым людям ни к чему париться на этот счет.

[Umeko]

в одной из книжек я прочитала такую идею: если съесть что-то с высоким гликемическим индексом - в крови подскакивает сахар. В ответ на это подскакивает инсулин. Инсулин переработал весь сахар и по инерции продолжает вырабатываться какое-то время. Инсулина много, сахара мала. Мозг получает приказ: мне нужен сахар.

Если Вы еще не раздолбали свой драгоценный организм в хлам, поджелудочная и печень работают, не слишком заморачивайтесь химией организма, она автономна, и ваше тело гораздо умнее Вас. А если фанатеть, то немедленно переставайте нервничать: адреналин - контр-инсулярный гормон, он блокирует инсулин, повышает сахар крови, потом резко падает, ужас-ужас! ))))
Любые пики сглаживаются и затихают, люди едят конфеты, пьют чай с сахаром - и не дохнут пачками! Так что бананы - не самая большая проблема человечества. Еще раз - последний - советую относиться к ПП без фанатизма, который может извратить саму идею правильного питания и привести к перегибам в пищевом поведении - а, думаю, Вы в курсе, насколько это опасно.

Почитала ваш дневник - Вы точно еще не на ПП: слишком много заморочек и перекосов. Не понимаю, как Вы еще выступали куратором у нескольких человек, если свои мозги пока не на месте (и про манку ваш пост нашла, мол, "бестолковая каша" - как же так, 14 марта она у Вас однозначно бесполезна, а 4 апреля просите совета? Сейчас что, готовите пост про бананы?). Удачи и здоровья.

[Mistress of Copper Pelvis]

estimably, если у Вас серьезные сомнения вызывает нормальный метаболический процесс - Вам надо читать побольше.


Umeko, я так понимаю, там дюкан... какое там ПП...

[Umeko]

Chernous M. D., не, Дюкана она бросила, потом ударилась в крайности - то сплошь углеводы, теперь на 1000 кк не наедает (( А судя по теоретическим записям, мадам мнит себя гуру в ПП, других учит - а если посмотреть по вопросам здесь, там нормальное чувствование индивидуальной нормы и не ночевало, плюс неадекватная оценка своей внешности... В общем, грустно все. Такие "гуры" способны много испортить, увы.

[Mistress of Copper Pelvis]

Umeko, не, ну какое "гуру" без хотя бы знаний физиологии... Хотя да, для большинства это не проблема нынче, даже по ТВ выступать.

[Umeko]

Chernous M. D., а чо, надергать в интернетиках по верхам основ, скомпилировать "своим языком" - и вперед, на трибуну. Это я для примера, не про конкретный пример "гурения" ))

[estimably]

Umeko, Chernous M. D., спасибо вам, уважаемые участники сообщества!
Без вашего драгоценного мнения мне плохо спалось ночью, а теперь я со спокойной совестью пойду тихонько постою в уголочке и похныкаю.
Просто для вашей информации - обсуждать человека в третьем лице в его присутвии - проявляение полного отсутствия такта и воспитания.

Umeko, лично вам хочу посоветовать не бычить на людей без особого повода. я к вам не навязывалась в "гуру", я вас не просила лезть ко мне в дневник и как-то его коментировать.


Я здесь - что бы учиться. И я никогда не писала что считаю себя гуру и пр.
Здесь - я задаю вопросы, которые меня интересуют. И да, у меня нет высшего образования в области правильного питания. У вас есть? Если да - завидую и радуюсь за вас.
Весьма печально что сообщество с такой, вроде правильной идеей - превращается в яму со змеями, которые за неимением другого занятия кусают каждого кто сюда сунется.


За сим откланяюсь дабы не разводить тут споры.

[Mistress of Copper Pelvis]

estimably, а вы присутствуете тут? С нами в одном помещении? Не перетаскивайте этику реальный жизни в виртуальное пространство. Общаться будет проще.
Учиться вы не особо хотите, не заметно, а то, о чем говорит уважаемая Umeko просто таки на лицо в вашем дневнике, первую страницу которого я таки прочитала.

[Umeko]

estimably, у вас открытый дневник, без приглашений. В нем Вы пишете одно, а здесь - совсем другое.
А лично я двуличие ненавижу )) Заметьте, не людей, а проявления их поступков. Так что все честно, не то Вы называете "бычить", милейшая, ох, не то!

[Mistress of Copper Pelvis]

А Леночка мертва, и да... ну и дуро, чо

ТС за защитничков получает молчанку на год, а защитнички получают банчик на вечна.

[v0id0id]

еще какие-то проблемы с высоким глюкоиндексом есть?

Странно, что до меня это здесь никто еще не написал. От еды с высоким ГИ резко подскакивает инсулин, который усиливает синтез жиров и белков, подавляет активность ферментов, расщепляющих гликоген и жиры. То есть, помимо анаболического (запасание жиров и пр.) действия, инсулин обладает также и антикатаболическим (подавляет расщепление жиров) эффектом.
Поэтому бананы не желательно есть, если хотите похудеть. При просто правильном питании не возбраняется есть бананы, разумеется.

[Abigail]

v0id0id, так вот оно что! Спасибо за ваш ответ!