Питание во время Великого поста.

[Fire Fantasy]

Здравстуйте, дорогие сообщники.
В связи с Великим постом (который полсностью исключает мясо, птицу, морепродукты, яйца и молочку), у меня возник вопрос: соблюдаете ли вы пост, и если да, то какими продуктами или спортивным питанием получаете белок?
Я лично пост не соблюдаю, я просто никогда не ем мясо, птицу, морепродукты, яйца. Молочные продукты я ем в виде творога, йогурта, и молока (добавляю в кашу или кофе). Но они не входят в состав моих основных блюд, а идут только отдельно.

После силовых тренировок я в блендере смешиваю пол-банана, клубнику, молоко и протеиновый порошок (whey protein). После кардио я ем какой-нибудь фрукт, например, яблоко. Можете ли вы мне посоветовать что-нибудь еще полезное для разнообразия?

Мне хочется узнать как именно вы восстанавливаетесь после силовых тренировок. В каком виде потребляете белок сразу после тренировок (специальное спорт. питание (хочу узнать какие бренды вы используете) или пища в чистом виде, т.е. что конкретно - куриная грудка, кусок красного мяса, фасоль и т.п.?).

И небольшой опрос:

Вопрос: Держите ли вы Великий пост и как при этом питаетесь?

1. Я НЕ соблюдаю пост и ем мясо, и НЕ использую спорт.питание		83	(57.64%)
2. Я НЕ держу пост и ем мясо, НО использую спорт.питание в любом случае		21	(14.58%)
3. Я держу пост, НО не заменяю ничем мясные продукты и НЕ использую спорт.питание		8	(5.56%)
4. Я держу пост и поэтому использую спорт.питание		1	(0.69%)
5. Свой вариант в комментариях		0	(0%)
6. Я - вегетарианец и использую спорт.питание		7	(4.86%)
7. Я - вегетарианец и НЕ использую спорт.питание		24	(16.67%)
Всего:		144

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

Comments

Я держу пост, занимаюсь спортом, но не заменяю мясные продукты и не употребляю спортивное питание.
По части спорта - занимаюсь по программе Джиллиан Майкс Body Revolution (только силовые вокауты) + готовлюсь к полумарафону каждодневными забегами.
Белок бегу из орехов, бобовых и нута...больше не откуда, но у меня проблемы с почками, так что мне наоборот показано маленькое кол-во белка.

[Fire Fantasy]

Leta.,
я сейчас тоже занимаюсь по этомй же программе Джиллиан!! Я только что перешла во вторую фазу! А вы?

Белок бегу из орехов, бобовых и нута...больше не откуда, но у меня проблемы с почками, так что мне наоборот показано маленькое кол-во белка.

спасибо большое за ответ! Желаю, чтобы у вас скорее ушли все проблемы с почками и все наладилось!

[sapristi, Marie!]

Веган (недавно), спортивное питание заказала, но оно ещё не пришло, заменяю мясо бобовыми, орехами, крупами, соевым молоком, соевыми йогуртами, сыром тофу. После спорта ем в основном бобовые, вообще много их ем, заказала вот такой веганский протеин, все его очень хвалят.

[Fire Fantasy]

sapristi, Marie!,
спасиибо большое! я о таком спорт.питании пока не слышала, очень интересно!
мы тоже едим много бобовых, но желудок не всегда хорошо себя чувствует после них.

а недавно - это сколько по времени?

[Trusha]

Мне хочется узнать как именно вы восстанавливаетесь после силовых тренировок. В каком виде потребляете белок сразу после тренировок (специальное спорт. питание (хочу узнать какие бренды вы используете) или пища в чистом виде, т.е. что конкретно - куриная грудка, кусок красного мяса, фасоль и т.п.?).

сейчас протеин закончился, раньше пила. вообще не принципиально, ибо я много белка ем и так. от бренда ничего не зависит. просто смотрите, если нравится лоу карб, хай карб, какой вкус, и т.д.
если занимаюсь вечером - просто ем ужин после, который и так всегда плотный. обычно мясо или рыба с салатом и рисом, или чечевицей, или гречкой, или кус-кус, или паста, или бобы, что угодно) если занимаюсь утром - на второй завтрак после этого ем омлет и тост с нутеллой.

[sapristi, Marie!]

~Katrinity, недавно – это меньше месяца, совсем чуть-чуть пока

[гриль боль]

я пила сразу после тренировок протеин с молоком, на данный момент отдаю предпочтение ELITE WHEY от Dymatize, вообще в целом этот бренд в моем случае себя очень неплохо зарекомендовал как по вкусу, так и соотношением цена\качество.
В целом, вам верно сказали, бренд не так уж и важен. Просто смотрите состав) (небольшая вводная статья про виды протеина)

[Fire Fantasy]

Trusha,

т бренда ничего не зависит. просто смотрите, если нравится лоу карб, хай карб, какой вкус, и т.д.

ааа понятно, спасибо!

если занимаюсь вечером - просто ем ужин после, который и так всегда плотный.

ну то есть вы ужинате как обычно, не сразу после тренировки в течение 30-40 минут? Просто тренер нам рассказал про белковое и углеводное окна, и что лучше после силовой тренировки съесть что-то белковое и углеводное. Но я как-то не могу представить съесть тарелку бобовых с салатом сразу после тренировки)))

[Геллко]

Пью протеин, обычно во времчя, или после тренировки. Всегда смотрю, чтоб в составе было минимум жира и углеводов.
Куриная грудка и тунец, брезаола, яйца, обезжиренные кислые йогурты, гранулированный сыр 4% жирност и

Я вегетарианка три года, перехожу на веганство. Последний год чихала на белок и его "добор", что не мешает моим мышцам укрепляться. Спортпит не употребляю, хотя вот заказала какие-то коктейли на айхербе, но это из лени - готовить неохота, а тут размешала и вуаля, полноценный прием пищи.

[Abigail]

Не держу пост, ем мясо и пью протеиновый коктейль после тренировки.

[Trusha]

ну то есть вы ужинате как обычно, не сразу после тренировки в течение 30-40 минут?

сразу, потому что ужинаю в 22-22.30, как раз после тренировки и получается. пока не закончился протеин, пила сразу после тренировки шейк, потом пока приготовишь ужин, то-се, где то через полчаса, 40 мин ела ужин)

[Abigail]

(специальное спорт. питание (хочу узнать какие бренды вы используете)

Ммм, только заметила. Я пью коктейль фирмы WEIDER.

[a-n-n-i]

Пост не держу, за полчаса до тренировки пью две капсулы BCAA Optimum Nutrition , сразу после тренировки порцию сывороточного протеина той же фирмы и еще две капсулы. Иногда если вижу недобор белка в течении дня съедаю протеиновый батончик,. Основную порцию белка все-таки предпочитаю брать из натуральных продуктов.