эффективность физических нагрузок

[noah lowry]

очень часто сталкиваюсь с фразой "физические нагрузки в течение меньше чем 30-40 минут бесполезны".
а в чем же тогда толк курсов джиллиан, например? ведь те же шреды длятся минут 25 от силы.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

Comments

[Barcelona.lights]

любая физическая активность - это ваше здоровье! даже подъём по лестнице на пятый этаж

[noah lowry]

Barcelona.lights, да, я понимаю) просто хочу понять связь или ее отсутствие между двумя аргументами)

[avdas]

во время кардионагрузок сжигание жира происходит после 30 минут.
но если вы делаете это натощак или после силовой, то сразу, а не после 30 минут.

а в чем же тогда толк курсов джиллиан, например?

как правило людям, до этого не занимающихся почти ничем, любое занятие (джиллиан, бодирок, урок физкультуры, бег в парке) будет очень полезным и действовать в 500 раз лучше, чем для человека имеющего большой опыт в фитнессе и тренирующегося много. если вы следите за питанием и еще подключили джиллиан, результат будет виден очень быстро.

[ta petite amie]

это касается кардио нагрузки, мол что жир начинает сжигаться только спустя 30 минут занятий. До этого ккалории тоже тратятся, но "съеденные", а не "накопленные".
Но это теория очень многими считается устаревшей. Та же Джиллиан её очень критикует в своих книгах.

[noah lowry]

avdas, здорово, спасибо за разъяснение!

ta petite amie, не знала, что у нее есть книги. посоветуете какие-нибудь?)

[Umeko]

Ну, позанимались 25 мин - а потом жир начинает "сгорать" ))) Отсроченный эффект - тоже эффект. Плюс к тем, кто высказался, что 25 мин лучше, чем ничего.

[noah lowry]

Umeko, вот оно что, спасибо!))

[Лунная_Кошка]

во время кардионагрузок сжигание жира происходит после 30 минут.но если вы делаете это натощак или после силовой, то сразу, а не после 30 минут.

а можно уточнить? Натощак - это ведь имеется ввиду только утром до завтрака, или в любой момент дня, но если еды с утры вообще не было, т.е., человек, грубо говоря, голоден с прошлого вечера. Да? Если я не ела три часа, к примеру, это ведь не "натощак" уже?

[avdas]

а можно уточнить? Натощак - это ведь имеется ввиду только утром до завтрака, или в любой момент дня, но если еды с утры вообще не было, т.е., человек, грубо говоря, голоден с прошлого вечера. Да? Если я не ела три часа, к примеру, это ведь не "натощак" уже?

где-то видела цифру 8 часов.
думаю, этого хватит.