Оцените меню.

[dorky dolphin]

Как считаете, нормальное меню?

Завтрак:
овсянка на молоке (примерно 150г)
банан
половина апельсина
несколько орешков фундука

Второй завтрак:
2 яблока
2 булки "Восемь злаков"

Тут надо сразу отметить, что обедаю я примерно в 15-16 часов, так что это обед+ужин в одном флаконе. (Спать ложусь рано).
Обед:
кусок рыбы/курицы/мяса/яйцо (что-то одно разумеется)
каша или овощи на пару (100-150г)
пачка обезжиренного творога с ложкой меда
половина грейпфрута
стакан кефира
две-три ложки салата из морской капусты

Пью пару литров воды + зеленый чай.
Тренируюсь по программе Insanity (2 месяц)

@темы: Питание

Comments

[Геллко]

последний прием пищи может быть нормален в 16, если вы ложитесь в 19-20

[multi lola]

маловато будет
хотя я конечно ем как слон, на меня не надо ровняться)

[estimably]

Kobari, мне кажется ужин по сравнению с другими приемами пищи очень объемный получается. может его получилось бы разбить на 2? Например так:
обед:
кусок рыбы/курицы/мяса/яйцо (что-то одно разумеется)
каша или овощи на пару (100-150г)
две-три ложки салата из морской капусты

И через час:
пачка обезжиренного творога с ложкой меда
половина грейпфрута
стакан кефира


А то как-то получается что вы действительно около 7 ложитесь спать. Может так оно и есть - тогда может часть обеда перенести на перекус?

[dorky dolphin]

Как раз часов в восемь-девять я уже в кровати.

multi lola я могу есть, как двенадцать гномов, если уж вообще не сдерживаться, но это чревато То есть я не обжираюсь, все в относительной норме?

[маша,ау]

из такого обильного ужина умаиваться может далеко не все( поэтому оптимально было бы разбить его на два приема

[dorky dolphin]

estimably А в общем и целом количество еды в рамках приличия? )

Распорядок-то меня в принципе устраивает.

[estimably]

Kobari, завтрак очень даже грамотный, перекус в принципе тоже - хот может быть тут я бы заменила булочки на творог с ужина.
про ужин предлагаю все-таки подумать - белок с углеводами в виде каши - ок за 2 часа до сна, салат в принципе тоже ок.

но остальное может действительно не успеть усвоиться. кефир можно вообще перед сном пить (ну за пол часа).


Если вы не следите за каллоржаем и БЖУ в принципе, но задумываетесь об объемах - посчитайте один раз такой день.

[dorky dolphin]

Спасибо за советы. ) Постараюсь прислушаться, но в общем и целом теперь я таки спокойна.

[Tairione]

А какую цель вы преследуете? Если поддержание веса - то все прекрасно.

[alena_alenushka]

По-моему, хороший, но соглашусь, что я бы разделила на четыре приема пищи! Хотя, и вправду зависит от Ваших целей.

[tonkosti]

А ужина нет?))