Кардио в тренажерке

[Шакал Табаки.]

Дамы, всем таки бодрого вечера!
Вопрос состоит в следующем. Всю жизнь была, есть и буду есть плюшкопончиком.
Сейчас вес 98-105, в росте доползаю до отметки 164.
Занималась сальсой, спортивными танцами, ча-ча-ча, уже два года без нагрузок и ощущаю, как тушка потихоньку расползается и мягчеет.
собственно, хочу нормализовать обменку и похудеть до отметки 78-75 кг. а то ем мало, но ненужное. но с этим я как-то сама справлюсь. вопрос в другом!
хочу попросить совета по тренажерному залу. Обычно же занятия строятся по формату кардио-силовые-кардио для сжигания жира? Вот про кардио я и хочу спросить.
Спортивные лифчики не признаю, а грудь E-F размера, беговая дорожка не вариант, теряю дыхание за две минуты. что можно еще?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Упражнения

Comments

[Lorenzo]

Как обладательница того же E-F - по жизни хожу и занимаюсь в лифчиках черемушкинского пошива на косточках, модель не помню, стоимость 602 рубля в фирменных магазинах - дает времени примерно на 5-8 минут захода (мне для интервальных и кардио в самый раз), затем требует всовывания обратно, как раз использую на запивку-выдох-растяжку

[Шакал Табаки.]

Lorenzo, есть в наличии! но трясется же! не могу ходить медленно по дорожке и тягать маленький вес. меня это угнетает. а при беге трясется и сбивает дыхалку напрочь, начинается бешеное сердцебиение и колотье в боку( я нормально бегу стометровки, но кросс 2 км просто-напросто не осиливаю.

[rupert-merdok]

Сначала нужно просто ходить, каждый вечер 3-5 км. Потом когда вес упадет - начинать бегать легкой трусцой, так чтоб пульс не больше 120. И минут 30 не больше. Ну и диета, да. На ночь не кушать. 1-2 года придется потратить, зато потом эти кг уже не вернуться. Но придется всю жизнь себя ограничивать в еде и добавить спорта: летом велосипед, зимой лыжи. И бегать 2-3-4 раза в неделю.

[Шакал Табаки.]

rupert-merdok, ходить не вар, я каждый день хожу от 3 до 7 км в темпе) работа такая))) и каждые выходные устраиваю себе выгулы) потому и спрашиваю, какие есть варианты кардио помимо беговой дорожки, где моя несчастная грудь делает мне больно.
зимой про лыжи вы загнули))) я в краснодаре живу, тут по этим стихам, знаете?

неприлично

Стою на асфальте я в лыжи обутый
то ли лыжи не едут, то ли я ебанутый
в общем, питание я правда как-то сам, а по кардио совет нужен)

[Airin.]

велотренажер?

эллипс. на нем у меня лично ничего не трясется (размер E)
а для дорожки я ношу спортивное белье Anita с пододетым под него обычным лифчиком (плотная чашка, широкие лямки)
на эллипсе кстати ограничиваюсь только Анитой

[lam]

велотренажер?

+1

плавание?

[синяк на пятке]

эллипс!!! и купите себе хороший пульсометр, чтобы избежать перегрузки.

[Lorenzo]

Шакал Табаки., ну тут уж, как известно, большой размер груди при спортивном беге ведет к повышенному травматизму подбородка и коленей, делать нечего, либо мириться с утяжками, либо подбирать занятия так, чтобы ничего не колыхалось))) Мне например сложно делать прыжки на месте с махом руками, не покидает ощущение, что грудь сейчас нафиг оторвется, под весом такие сильные рывки, что приходится прыгать, прижимая руками)))

[Distant Dreams]

пробуйте кардио с упором на верхнюю часть тела, а не нижнюю. то есть, всяческие избивания воздуха, чуть присев, чтобы на ноги тоже был какой-никакой упор. Сначала кулаками, затем выпад локтем, по тридцать секунд на каждое, повторите раза три, и ок)

[Wolfin Fritz]

Я бегаю редко, ибо нельзя, но иногда все же бегаю, прижимая грудь руками. Больше ничего не помогает (спортивное белье размера 80 F в нашей провинции не существует).

[яхудая]

тоже такой бюст. спортивный бюстгальтер сдерживает, но не всё=))) дома прыгаю(прыгала до бер-ти) держа грудь в руках=)))
в тренажерке кручу велик, а после плаваю в бассейне.

[яхудая]

большой размер груди при спортивном беге ведет к повышенному травматизму подбородка и коленей

[Шакал Табаки.]

Airin., вариант, спасибо)))
Уолтерс, не завозят к нам спортивного белья такого размера) я, по крайней мере, не видела...видимо, априори считается, что тот, кто покупает белье, обладает подтянутой грудью от 0 до 3) эллипс, да. я о нем не подумала)
lam, плавание зимой затруднительно - у меня копна волос, на сушку которой уходит час(
unsteadied, во многие тренажеры он встроен, кажется...так что, думаю, пока ограничусь стандартными)
Lorenzo, именно так) я представила себе эту картину: этакая плюшка в спортзале, занимаясь на беговой дорожке, бежит себе, яростный взгляд устремлен вдаль, губы плотно сжаты, а руки крепко удерживают самое дорогое, шоб не оторвалось нафиг)
Distant Dreams, да, тоже можно. но это стационарные упражнения, мне интересно, сколько вариантов кардио именно в зале)
Wolfin Fritz, это слишком жестоко Х)))
яхудая, ха, спасибо) ну, бассейн будет в апреле, в феврале рановато)

[яхудая]

бассейн будет в апреле, в феврале рановато

эт чёйто?

[Wolfin Fritz]

Шакал Табаки.,

это слишком жестоко Х)))

Жестоко - когда бюст прыгает туда-сюда и жутко болит от этого.

этакая плюшка в спортзале, занимаясь на беговой дорожке, бежит себе, яростный взгляд устремлен вдаль, губы плотно сжаты, а руки крепко удерживают самое дорогое, шоб не оторвалось нафиг)

В моём фитнес-клубе так бегают не только плюшки, но вполне себе стройные девушки, которым посчастливилось иметь большой размер. Все держат руками, никого не волнует, как это смотрится со стороны. Так что не бойтесь)

[rupert-merdok]

Шакал Табаки.,
вообще странно, если много ходите и интенсивно, то при весе 100 и росте 164, вес по идее должен таять зверски.
сколько же Вы едите и чего?!
при таком физнагрузке достаточно просто нормально питаться и вес пойдет вниз. а потом кроссовки в руки и бегом по району.
лыжам - нет, зато на велике можно ездить почти круглый год.

[Шакал Табаки.]

яхудая,

плавание зимой затруднительно - у меня копна волос, на сушку которой уходит час(

чуть выше)
Wolfin Fritz, посмотрю на атмосферу, может, и не буду бояться)
rupert-merdok, эээ...ну вот сегодня, например.
утро зефирка+кофе
обед булочка с мясом+ряженка 2,5%
ужин отварная говядина, кусок хлеба, соленый огурец, кусочек шоколада.
я в принципе к вечеру начинаю питаться. у меня нет ни одного родственника с размером одежды меньше М. интенсивно хожу по работе уже полтора года как =) хз, почему не худеется. сейчас займусь обменкой и нормализую бжу.

[Шакал Табаки.]

rupert-merdok, кстати, велосипедов и роликов я боюсь и по деревьям лазить не умею) и на коньках ни разу не каталась) только танцы, тренажерка и файр-шоу, только хардкор.

[яхудая]

у меня копна волос, на сушку которой уходит час

хм... у меня волосы ниже лопаток, я завязываю прям на самой макушке (блин, не знаю как она называется) комочком и шпильками фиксирую. шапка резиновая. в итоге надо сушить только чуть-чуть по краю роста волос. а основняк остается сухой. я не ныряю.

[яхудая]

утро зефирка+кофе обед булочка с мясом+ряженка 2,5% ужин отварная говядина, кусок хлеба, соленый огурец, кусочек шоколада.

а хлебу "прощай" скажешь?

[Шакал Табаки.]

яхудая, а хлебу да =) это вчера так совпало, что в магазине не было салата+дома не оказалось гарнира. редко такое бывает, да еще одновременно)

[rupert-merdok]

И соленое-перчоное тоже лучше не есть, ибо пробуждает аппетит.
И плкоголь

[Шакал Табаки.]

rupert-merdok, алкоголь я пью раза полтора в год =) один стакан любого алкоголя (про водку хз, не пробовала вообще ее) вызывает во мне любовь к горизонтальным поверхностям. литр пива равно беспамятство Х)
с соленым-перченым пеальнее, очень люблю приправы...