Беременность и продолжение похудения.

[яхудая]

Вчера на тесте увидела две полоски. Планировала, радуюсь и всё такое.
Вопрос в чём - я худею уже 9месяцев, было 81 кг, сейчас 70(девять месяцев худела, бац и девятимесячный подарочек=))) ; сейчас на диете Дюкан, на ней и останусь(у него разработана эта диета и для беременных в том числе);

можно ли продолжать:

1. контрастный душ
2. вакуумный массаж силиконовыми банками (думается мне что на животе нельзя, я массировала живот, ноги и руки; думаю оставить только руки и ноги)
3. пить цикорий и имбирный чай
4. обруч и тренаж.зал убрала - права? (ну обруч-то точно нет, а в тренажерке может веса меньше, или не надо вовсе?)
5. бассейн 2 раза в неделю - ну это ж только на пользу?
6. Дж.Майклз и её подружки меня будут ждать, через год я к ним вернусь, а что делать сейчас - надо б минут по 20-30 каждый день себя в тонусе держать - посоветуйте упражнения (может программы для беременных спец.какие есть?)
7. можно ли бодифлексом заниматься, или задержки дыхания вредны?

п.с. третий малыш у меня будет, 33 года, 154 см, 70 кг.

к врачу через неделю, ей вопросы эти все задам, но хочется узнать ваше мнение.

Заранее благодарна.
С уважением, Алёна.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения

Comments

[Soleil Gris]

поздравляю)

[Толстая Элли]

яхудая, поздравляю! это чудесное событие в жизни)
но на дюкане оставаться не советую. лучше все-таки просто без фанатизма питаться полезными продуктами.

[яхудая]

Толстая Элли, дю-беременность для меня это:
БЕЛКИ:
говядина
печень
рыба
креветки
куриное мясо
яйца
молочные продукты
ОВОЩИ:
помидоры
огурцы
капуста
баклажаны
кабачки
перец
морковь и свекла (при условии не употреблять при каждом приеме пищи)
ФРУКТЫ: (ОДНА ПОРЦИЯ)
яблоки
грейпфруты
киви
персик
груша
нектарин
манго

1 белковый день в неделю
2 столовые ложки овсяных отрубей.


думаю нормуль всё, ну витаминки побегу куплю сегодня ещё.

[Адская_Гончая]

1. Если нет тонуса, то контрастный душ, думаю, можно, если не делать слишком сильные перепады температур.
2. Живот не надо, а руки-ноги - почему нет
5. Бассейн только на пользу, если наблюдающий врач не сказал обратного, мне при тонусе запрещали.
7. Я не специалист, но отказалась бы от бодифлекса, мне кажется, задержки дыхания не сильно полезны для малыша.

Поздравляю!

[vice_versa]

не знаю что сказать, кроме как поздравляю! + я тоже на дюкане

[Толстая Элли]

яхудая, а, ну в такой форме не должно ничего плохого быть) главное кушать столько сколько надо.
мне кажется, за исключением 1 белкового дня, это и есть пп)

[Aver Sudetar]

Бодифлексом во время беременности нельзя заниматься, можно его на оксисайз сменить. Там задержки нет.

[Видана]

Поздравляю!

Вообще беременность не болезнь, я лично знаю несколько девушек активно занимающихся спортом на протяжении свей беременности, в том числе и с весом, одна из них тренер и тренировала группу до 7 месяца сама, а потом с помощью ассистента.
Спортом заниматься нужно и можно, но если Вам психологически не комфортно, не надо, оставьте тогда зарядку легкую и растяжку. Бассейн ИМХО очень хорошо, у Джилиан есть легкие тренировки, можно делать их.

По питанию я бы Вам очень рекомендовала пользуясь мотивацией в виде малыша перейти на осознанное ПП: www.docme.ru/doc/3164/skafandr-dlya-dushi Лучше самому понимать что, как и когда есть, чтобы быть здоровым, чем следовать чьей-то диете.

[gule gardiner]

поздравляю!)))

[яхудая]

Спасибо всем!!!

[яхудая]

Aver Sudetar, пошла читать про оксисайз=)))

апд - вот это нашла - ничего так, интересно.
www.dietaonline.ru/myhome/myblog_entry.php?id=1...

[Кефирная Душа]

Я не врач, но недавно сама беременность отходила и тоже со всеми этими вопросами сталкивалась. Напишу то, как мне объясняли...
Контрастный душ на живот точно-точно нельзя. А насчет массажа банками проконсультируйтесь с врачом. Мне кажется тоже нельзя...
Цикорий можно. От него польза сплошная. Тренажерку с весом не надо.
Бассейн - отлично. Задержки дыхания нельзя.
Программы для беременных в женской консультации бывают или в тренажерных залах. Если есть возможность посещать - очень советую! Сильно помогает при родах.
P.S. поздравляю-поздравляю-поздравляюююю!!!

[яхудая]

Кефирная Душа, спасибо!

[Mistress of Copper Pelvis]

И какой дюкан при беременности? При бесценности должны быть нормы, а не диеты. Диет питание, а тем более белковый дюкан, нормой для беременной женщины не является. У вас итак будет бешеная нагрузка на свои и будущие ребенка почти, а Вы ее еще и своими белками повышать будете? Здравствуй предрасположенность к амилоидозу и хроническая почечная недостаточность при рождении? Это ребенок, он формируется! Ему нужно все, а не только белки и жалкое количество сахаров из овощей и фруктов!

[яхудая]

Chernous M. D., вы как всегда правы.
между похудением и беременностью я должна выбрать - нормальную беременность.
спасибо вам!!!

[Mistress of Copper Pelvis]

яхудая, нахудеетесь еще. После и гулять по три часа в день надо будет с чадом и дома куча дел. Сидеть на попе не выйдет, и, если соберетесь морально и не впадете в тотальную депрессию после беременности, будете следить за питанием, то Ваш дюкан на после родовом периоде будет только в плюс какое-то время. А сейчас - все для чада, чтобы чадо росло и развивалось в пузике, родилось здоровым и счастливым.

[LonLi]

На самом деле специфических мероприятий, чтобы худеть беременной не нужно. Только правильное питание, все остальное следает организм.
Погуглите "хгч диета". Многие специально пьют "гормон беременных" чтобы похудеть

[яхудая]

LonLi, ок, пошла, куда послали.
гугл мне в помощь=)))

[LonLi]

яхудая, я просто весь массив информации не могу сюда написать но в целом концепция такая - во время беременности из-за этого гормона легче сжигаются внутренние запасы (видимо все идет ребенку). некоторые специально принимают этот гормон и с жесткой диетой быстро теряют вес. когда я была беременной (не в России) мне гинеколог предлагал сходить к диетологу и выработать план питания, чтобы за беременность похудеть. я не пошла, беременность это "лицензия на обжорство", не скажу, что я сейчас прям сильно жалею, но я могла бы быть немного более рациональной в этом вопросе ))

[бывшая грид.]

извините, что ничего не скажу по теме, но хочу Вас поздравить

[L-chan]

Поздравляю!
myaka-na-dite.livejournal.com/
Почитайте дневник худеющей и беременной =)) Она просто прелесть

[Алиссия Мур]

Поздравляю!

Про Дюкана. Дюкан ЖУТКО несбалансированная диета, ешьте нормально, просто НЕ ешьте горами (!) булочки, шоколадки и тд. Так как углеводы (картошка, макароны, фрукты и прочее) запрещенное на Дюкане очень нужны ребенку, т.к. углеводы это, они отвечают за умственную деятельность , т.е. это ваши мозги и развитие вашего будущего ребенка. вы беременны, это совсем новый этап жизни, вас теперь двое - родите, откормите - тогда и садитесь на Дюкан.
если не можете совсем без контроля, купите весы кухонные и считайте калории.

[Алиссия Мур]

по теме: имхо, банки и массаж можно оставить, тренажерку точно можно, кроме упр. на пресс, и конечно веса уменьшить, просто для себя если хочется. бодифлекс точно нельзя. про бассеин не знаю, но вот аквааэробике поют хвалебные баллады.)

[яхудая]

спасибо вам всем.вы такие клевые.))))))))

[яхудая]

видео тренировок для беременных. торрент.

rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=961781
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=148863
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=226943
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2346118