Нарушение диеты в угоду нашим маленьким слабостям

[Lyulyachok!]

А какие Вы позволяете себе отступления от режима питания, вкусняшки, так сказать, и как часто?

Я иногда ем бананы, мороженое, регулярно пью кофе, иногда даже капуччино (блин, аж захотелось), летом шашлычком баловалась. Каюсь

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

Comments

[Anata wo aishiteru]

А я худела и не отказываясь от любимых продуктов)

[Алиссия Мур]

я тоже не отказываюсь, т.к. всю жизнь без них не смогу. а если перестану а потом начну - вновь поправлюсь, проверено. но ем утром или когда в поход иду, например.))

[Skazo4niza]

Ем все, но в гораздо меньших дозах.

[Anna Dragonfox]

Ем всё, но в рамках БЖУ, а сегодня устроила себе загруз, съела что захотелось - и душа успокоена.
Кстати, поняла, что от вредных продуктов я отвыкла. Только грешна - очень люблю пиццу. И бананы люблю до дрожи.

[Skazo4niza]

Kamineko Kuroshiro,

И я обожаю пиццу! Вот вроде, что в ней такого.. И далеко не всегда она вкусная. И все равно.
Правда, близкая подруга и мама к ней равнодушны, поэтому и я как-то спокойнее стала относиться уже=)

[tonkosti]

Смотря что считать вкусняшками. Кофе и какао пью регулярно, все без сахара - мне так вполне ок) А на десерты или булки меня не тянет, помню, как потом паршиво это все переваривается, портит кожу и т.д. Мое главное отступление - превышение дневной нормы калорий, что я иногда делаю после особенно интенсивных нагрузок.

[Anna Dragonfox]

Skazo4niza, я до слюней люблю Dr Oetker или как её. Божественно вкусная. Особенно вегетарианская и с шампиньонами.

[Entahl]

Я иногда ем бананы, мороженое, регулярно пью кофе, иногда даже капуччино (блин, аж захотелось), летом шашлычком баловалась.

Вообще ни в чём из перечисленного ничего страшного не вижу. Вот в упор.

[Lyulyachok!]

Я раньше тоже была страшным пиццеедом, а теперь, когда хочу себя побаловать, иду в суши-бар. Поразительно, но не хочется пиццы. Мир сошел с ума

[Lyulyachok!]

Entahl, Например, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, в капуччино приблизительно 140 ккал, умножаем на 7 и получаем 980 лишних ккал в неделю (эх, ну люблю я кофе). Чешем репу - переходим на американо.

[loveQaF]

иногда утром позволяю себе съесть то, что очень хочется
перед учёбой,часов так в 8, как завтрак) хочется до дрожи кусочек Наполеона - куплю,положу в холодильник на утро, днём чуть уменьшу калорийность.. не могу без этого
знаю, что рано или поздно сорвусь,если буду держать себя в жёстких рамках
жуткая сладкоежка, но порция хлопьев с молоком на завтрак до следующего утра тягу к сладкому сводит на нет(хотя и знаю,что далеко не самый удачный в плане полезности вариант)

[Umeko]

Lyulyachok!, включаете в план калорий свои 140 - и никаких проблем. Зачем их потреблять сверх нормы? Также можно взбивать пенку из нежирного молока, вместо сахара пользоваться сахарозаменителем - и будет у Вас 20-30 ккал на 100 г.
Перечисленные продукты нарушением диеты не считаю - хотя бы потому что нарушить правильное питание и здоровый образ жизни трудно ))

[порностар]

Vse em))) i ela kogda pohydela mnogo))

[Entahl]

Umeko, согласна.)
140 ккал вписать в дневной калораж - никаких трудностей, по-моему.

[Lyulyachok!]

Я свои нарушения привожу здесь для примера, а Вас, дорогие худеющие, спрашиваю о том, что Вы считаете нарушениями в Вашем питании, для статистики и обмена опытом так сказать

[Umeko]

Lyulyachok!, еще раз: нарушить правильное питание и здоровый образ жизни трудно. Нет запретного, понимаете? Все можно вписать в рацион, если это единичное и не слишком полезное. Какие-то блюда, скажем, я не ем или жестко ограничиваю из-за здоровья. На какие-то излишества иногда тянет - на семечки, скажем - из-за систематического недобора жиров и жирорастворимых витаминов, особенно перед КД: спокойно ем в меру, в рамках коридора калорий, потому что потом "расхочется".

[Lyulyachok!]

Umeko, Entahl, Включаются эти калории без проблем, но у кофе есть и другие неполезные эффекты на организм, давление например, поэтому я считаю его нарушением здорового питания, хотя одна чашка в день разрешается и тп. В общем, зануда я и Гитлер, занимающийся геноцидом калорий

порностар, Вот много это да, ем я много, а если уменьшаю размеры порций - организм сразу цепляется за нажраное непосильным трудом

[tonkosti]

Lyulyachok!, Нарушение - это когда я ем что-то очевидно вредное. Например, на выходных съела десерт в азиатском кафе (проклятое любопытство!). Что-то типа мороженого из авокадо с каким-то желе. Зареклась повторять))

[Mistress of Copper Pelvis]

Lyulyachok!, фигней Вы, уж просите, занимаетесь, а не геноцидом каллорий. Кофе учащает ЧСС, что не особо повлияет на давление при здоровом сердце и сосудах. До 4х чашек в день оказывается весьма хороший эффект на тонус огранизма. Хотя, если Вы пьете кофе растворимый, то тогда не понятно, зачем Вы его вообще пьете. Бананы - отличный перекус, а так же источник кучи витаминов, их можно и нужно есть, причем бананы спокойно укладываются в перекусы. 1 банан = 100 ккал, грубо. Шашлык, а что у нас "вредного" в шашылках? Приготовленное на огне без доп. масла мясо, причем на огне оно еще больше жира потеряет, чем потеряло бы при жарке.

Нарушение здорового питания это фастфуд, трансжиры и сладкие газировки, а так же пожирание сладкого и мучного в непомерных количествах, забивание на овощи-фрукты. Вот это ведет к проблемам. А то, что Вы перечислили - к психическим нарушениям и срывам диеты.

[Lyulyachok!]

Chernous M. D., Я ж уже писала выше, мне интересно что другие люди едят, выходящее за рамки разумного по их мнению, в их питании.

[Mistress of Copper Pelvis]

Lyulyachok!, с какой целью интересуетесь? Хотите пополнить список кофе и бананов с шашлыком?

[Lyulyachok!]

Chernous M. D., Пополнить список продуктов, за употреблением которых надо следить. Год назад я не знала, например, что орехи не только полезны, но и калорийны. Кроме того, можно услышать новые идеи насчет замены вредностей более полезными. Мороженое, например, заменяем замороженным бананом или йогуртом.

[Anata wo aishiteru]

Нуууу... Нарушения)) Это когда сметаешь все, что видишь))))))

[Vampiressa]

Почему многие так боятся бананов? Всего 116 ккал и сытость, как после кусочка торта....

[Anna Dragonfox]

Vampiressa, говорят, вес легко нагоняется.
Так, чуть-чуть поправлю комментарий. Я ем один банан в день.

[Entahl]

Vampiressa, я вот тоже не понимаю.
Удивилась как-то в одном из постов в Джасте на эту тему - мне сказали, что дело в том, что многие едят по 3 банана за раз, по 5. О_о Для меня вообще нонсенс, а вон как.
Сейчас попробую ссылку найти даже.)

[tonkosti]

Vampiressa, Бояться бананов стоит на стадии активного сброса веса. У бананов высокий ГИ и если человек привык есть сладости, такой перекус провоцирует приступ голода. Конечно, если вы давно на правильном питании, такой эффект вовсе не обязателен, но мы вроде бы говорим о тех, кто активно худеет) Кроме того, средний банан - это уже 180 ккал (100 г - 89, но в среднем около 170-200 г). В среднем яблоке, как правило, калорий 100. Вот и получается, что для худеющего куда экономнее перекусывать яблоками, персиками или сливами. Мелочи, но из таких мелочей все и складывается.

[Lyulyachok!]

Причем, по закону подлости, тянет к тому, от чего полнеешь, а я бананы страсть как люблю, но потеря веса заметно тормозится, если б ела в день по банану, точно колобок был бы уже. Эх, Печалька.
Бананы, кстати, вкусно очень с творогом и кефиром в блендере смешать, можно еще мяты добавить.

[Lyulyachok!]

Мелочи, но из таких мелочей все и складывается

100%

[Entahl]

если б ела в день по банану, точно колобок был бы уже

Ела бананы каждый день и на 17 кг похудела, причём начинала не со 100 кг.