разгрузочные дни

[kiskis__]

я много набрала за маленький срок. 5 кг за 2 недели.
конечно, стоит прекратить объедаться. но я хочу 4-5 дней сделать разгрузочными, а потом уже перейти на правильное питание.
я люблю и фрукты, и молоко, и овощи, и животные белки, и крупы, не сложно будет целый день есть один продукт. но в каком порядке это принесет максимальный результат?
сразу хочу оговориться, что не хочу "6 лепестков" - во-первых, фруктов много и их надо съесть побыстрее, чтобы не испортились. но, если можно начать ее с фруктового дня, может, я и буду так питаться 6 дней.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

Comments

[~:Gabriel:~]

ну...по-моему молоко это не то вооще. Кефирчик в помощь! Утром надо заряжаться, потому можно на завтрак яблоко.
можно примерно так:
утром - 100гр. творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным кефиром. Ну можно и молоком
перекус - чашка зеленого чая, 1 яблоко
обед - кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей.
ужин - грибной суп, салат из овощей.
за 3-4 часа до сна - стакан кефира

норма разгрузочный день!

[kiskis__]

~:Gabriel:~,
это что?
я спрашивала, в каком порядке мне провести 5 разгрузочных дней?

я могу тупо сделать фрукты-гречка-овощи-курица-молочка, но наверняка же умные люди составляли какие-то схемы. я об этом. что-то кроме "лепестков"

[~:Gabriel:~]

Да у всех они по-разному. А самая легкая схема это, день нормального питания, без объеданий и в меру, день кисломолочные. Чередовать

[Mistress of Copper Pelvis]

5 кг за две недели? Невозможно. Все, что должно быть в Ваших "разгрузочных" днях - отсутствие соли и побольше воды (30 мл на 1 кг веса).
В остальном - как хотите. Дробное питание теми же фруктами, гречка, кефир и яблоки, да хоть обычный ЗОЖ. Основное - нет соли и да воде. Тогда организм выведет лишнюю воду сам.

5 дней - это уже не разгрузочные дни, это монодиета, а она приведет к еще большему замедлению метаболизма и еще большему набору веса потом. Рагружаться можно 1-2 дня. Если два, то первый - день воды, второй день кефира и яблоки или кефира и картошки или же фруктов и овощей (до 800-1000 г за день), причем фрукты не те, что сладкие, а то, в чем побольше клетчатки.

[kiskis__]

~:Gabriel:~, бл...) да "нормальное питание" тут причем?)

Chernous M. D., но по факту +5 кг, правда тут еще 3 вещи
1 до этого 2 недели сидела на диете протасова, ушло 3 кг, и может, у меня "отжор"?
2 10 дней практически сижу дома, очень много ем
3 через неделю месячные

я думаю, наетое за 10 дней пока еще легко убрать. и еще во мне много воды, я это сама замечаю по тому, какие следы на коже от, например, стула, на котором сижу (на каждом бедре по полоске) или утром от постельного белья, на котором лежала - раньше такого не было или было в разы меньше.
как вы думаете, вода могла задержаться от молочных продуктов на протасовке? и плюс то, что после нее я стала много есть и, соотвественно, соли тоже много.
я прочитала, что лучший способ "слить" воду - есть болгарские перцы, грудку и гречку, все без соли и пить много воды. это действительно поможет? и есть ли смысл это делать до месячных?

[*-*]

Во-первых, 5 кг за 2 недели вы не набрали, разумеется. После месячных вес сам уйдёт.
Во-вторых, "разгрузочный" день может быть хорош как способ расшатать метаболизм, причём "загрузочные" дни тоже отнюдь не во вред, как бы кощунственно это не звучало для некоторых ушей. А вот разгрузочные дни (во множественном числе) - это уже краткосрочная несбалансированная экспресс-диета, результат которой (независимо от порядка продуктов), в большей степени соответствует как правило потере мышечной массы. После таких диет вес часто быстро возвращается, но на место мышечной ткани уже приходит жировая. И смотрится это даже при том же весе уже совсем иначе. Избежать этого можно только изменив сам подход, но, думаю, рекламой правильного питания тут никого не удивишь. Тем не менее, это в первую очередь просто-напросто эффективно. А если рассматривать значительный отрезок времени - в результате оказывается самым эффективным и действенным способом из всех возможных. С первого же дня. Хотя всем почему-то упорно кажется, что должен же быть ещё какой-то секрет, чтобы "ну вот прям совсем круто" и "чтоб побыстрей".
И в-третьих, уже оффтопом, как пометки на полях к уж очень явно вылезшему пошевелить усами таракашке... Вас саму в фразе

фруктов много и их надо съесть побыстрее, чтобы не испортились

, ничего не смущает?
Анекдот такой был, диетический, про очень толстую молодую женщину обратившуюся к врачу с жалобой на вес и объясняющую, что она же ничего не ест, только доедает. А доедать много за кем "приходится" - семья-то большая. Врач ей предлагает завести свинью, но тот образ мыслей, который создал проблему, никуда не делся - "Как?! Еще и за свиньей доедать?!".
Это, конечно, всё "шутка юмора" и понятно, что ситуации бывают разные, но зачастую представление об обязательности и необходимости в таких ситуациях - ложное. Всё-таки выстраивать здоровые отношения с едой надо так, чтобы не вы должны были под еду подстраиваться. Речь, разумеется, в общем - о подходе, а не об этих конкретных разнесчастных фруктах.

[kiskis__]

*-*, ок, какой разгрузочный день вы бы мне посоветовали?

[*-*]

Да хоть на воде.
Что лучше переносите, то и выбирайте, разницы никакой. А так - у кого-то от кисломолочки проблемы с ЖКТ, у другого вздутие от сырых овощей, у третьего аллергия на глютен.
Единственное - от животного белка советовала бы воздержаться. Без комплекса жиров он не идёт как таковой (даже самое постное мясо на 10% состоит из чистого жира), да и вообще разгрузкой день мясного питания назвать крайне затруднительно.
Смысл ведь не в конкретном продукте.

[kiskis__]

*-*, спасибо)

[Mistress of Copper Pelvis]

Угу. Смысл в дробном питании и достаточном количестве жидкости. Иначе толку не будет.

[kiskis__]

Chernous M. D., а что насчет перцев, гречки и грудки? правда помогает "слить" воду?

[Mistress of Copper Pelvis]

стройная-счастливая, белки задерживают воду. Углеводы задерживают воду. А про перец я вообще хз где Вы что вычитали. Никаким мочегонным свойством он не обладает. Арбузы и дыни - лучшее мочегонное сейчас, заодно и кишечник чистит.

И в природе отеков, если они такие, как Вы описываете, стоило бы разобраться. Даже для менструации 5 кг это многовато. Я бы крайне рекомендовала сдать анализы на электролиты и сделать ЭКГ. Скорее всего вылезет какая-нибудь калий или магний недостаточность или гипернасышение натрия, а на ЭКГ в свою очередь аритмия.