Здравствуйте дорогие сообщнеки!
Подскажите пожалуйста кто нибудь из вас пробовал худеть по P90X? Какие были результаты? Стоит ли пробовать? (Сайт программы, если кто то интересуется power-p90x.com/).
Хотелось бы еще узнать какие есть эффективные программы, которые стоило бы попробовать? Желательно, что бы кто то поделился личным опытом на сколько и за сколько похудел.
Заранее спасибо.
Подскажите пожалуйста кто нибудь из вас пробовал худеть по P90X? Какие были результаты? Стоит ли пробовать? (Сайт программы, если кто то интересуется power-p90x.com/).
Хотелось бы еще узнать какие есть эффективные программы, которые стоило бы попробовать? Желательно, что бы кто то поделился личным опытом на сколько и за сколько похудел.
Заранее спасибо.
-
-
08.07.2012 в 20:05Insanity, программа рассчитана на 9 недель.
За 1 курс сбросила 4 кило. Прошла 2 раза, соответственно, за 4 месяца - 8 кило (с 65 до 57 кг при росте 160 см). Питание ~1800 ккал, в выходные до 2500.
-
-
08.07.2012 в 22:19Я бы посоветовала Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней (на русском есть полноценные видео с переводом). или погуглите на англ 30-day shred.
я по ней занимаюсь сама. Но я делаю разные тренировки: то есть каждый день меняю, поэтому не могу сказать, что я следую какой-то одной программе. Мне больше нравится делать разное каждый день.
-
-
09.07.2012 в 00:22Инсенити - программа хорошая, я сама её дважды проходила, но там всё же сплошное кардио. Которое хорошо жир сгоняет, конечно же, но работает именно с этой одной стороны. В P90X кардио послабее, зато очень грамотные силовые.
-
-
09.07.2012 в 13:10А можно ссылочку на торент или ютуб? То что я нагуглила по Insanity касается р90х.
Я бы посоветовала Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней
Спасибо нашла, упражнения понравились, но возникло несколько вопросов:
1. Там 3 курса 1 ступень, 2 ступень, 3 ступень. Начинать я понимаю надо с 1, но сколько дней ею заниматься? Хотелось бы какой то план действий, допустим 1 ступень делать 30 дней, потом 2 ступень и т.д. а то там в курсе не описано сколько какой ступенью заниматься(
2. Сколько получилось у Вас сбросить на ней? Через сколько был заметен результат? Питались обычно как всегда?
-
-
09.07.2012 в 15:291. Там 3 курса 1 ступень, 2 ступень, 3 ступень. Начинать я понимаю надо с 1, но сколько дней ею заниматься? Хотелось бы какой то план действий, допустим 1 ступень делать 30 дней, потом 2 ступень и т.д. а то там в курсе не описано сколько какой ступенью заниматься(
в среднем получается около 10 дней одна ступень. На деле же, советую заниматься по силам: как только вам показалось, что вам легко - переходите на более сложный уровень.
Шреды это одна из самых простых у нее программ, у меня есть пост посвященный видео-урокам, посмотрите, возможно, вам подойдет.
Результат у каждого разный, лично судила по достижениям. После месяца занятий я пробежала чуть больше 2х км не задыхаясь(в инсте был обязательный кросс), хотя раньше не бегала вообще. В объемах скинула примерно по 7 см, в кило не помню. Но, помню, что минимум 3 кило скинуть реально, если конечно, у вас не 43 кило веса)
-
-
09.07.2012 в 16:55rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
-
-
10.07.2012 в 23:47да, все правильно вам гриль боль, ответила - 10 дней каждый уровень.
Я лично не занимаюсь каждый день одним и тем же спортом. У меня каждый день разная тренировка (при этом раза три в неделю я делаю разные тренировки по Джиллиан - у нее есть йога, пресс, и другие). Я не сижу на диетах (я лакто-вегетарианка и ем здоровую пищу: без всяких жареных картошек, газированных напитков, и таких вещей как масло, сметана, майонез и т.п.) и занимаюсь спортом для удовольствия и приведения тела в тонус.
Через сколько был заметен результат?
при таком раскладе результат тренировок стал заметен через месяц примерно, то есть у меня прорисовываются пресс на животе, подтягиваются мышцы на попе..
я прочитала оочень много позитивных отзывов о тренировках Джиллиан, в основном англо-язычного населения прежде чем самой начать заниматься. И очень довольна ей, потому и советую