Очередная история

[Кот с печеньем]

В общем, очередная история борьбы с жирком!
Всю жизнь была толстой, а вот этой зимой почему-то удосужила отожраться аж до 80 кг! И это, блин, при росте 160 см О_о В новогоднюю ночь я торжественно пообещала себя перестать есть каждый день по ведёрку мороженого, плитке шоколада и пачке чипсов.
Героически выдержала в таком режиме три месяца - просто мало ела. Но потом я почему-то решила стать вегетарианкой, хотя всю жизнь любила мясо. Отказалась и от продуктов с ешками, молочного шоколада, жареного и чиспов-сухариков. Но вот мучное грызть не перестала) Хотя, как правило, в норму я укладываюсь.
Рацион состоит из сыров, овощей, фруктов, молочки, и последний месяц - хлеба в том числе.
Слева - 1 января 2012, справа - 6 июня 2012) Задницу я не отклячиваю, она всегда такая, а прямо стоять долго не могу =_=

до и после

Испугаться (широкое изображение, осторожно)

Shot at 2012-06-06

В одежде

Понимаю, что работы ещё как минимум на полгода, основная печаль (последствие подросткового дебилизма) - вмятины на теле из-за тесной одежды.

А теперь вопрос такой: почему-то за январь я скинула 8 кг (не рассчитала, упс), потом поняла, что не за горами знакомые проблемы со здоровьем, а потом вес тупо встал. И до сих пор стоит. Я ем максимум на 1500 ккал, много мотаюсь, начала даже на роликах кататься, но на весах всё ещё либо 72, либо 74 кг. Это как так получается?

@темы: Успехи, Фото

Comments

[Reyne Fairlady]

Мда, стринги как-то рановато носить с таким габаритами))

[Видана]

Arela Prime, уместно)

Takeruuu, хорошее начало, поздравляю! Не поняла, как давно стоит вес? И Вы в калораже уверены, считаете-взвешиваете все?

[Кот с печеньем]

Arela Prime, думаю, пока я сижу дома, я вольна носить хоть бабушкины панталоны - лишь бы было удобно.
Да и более того, Вы так говорите, будто фотография сделана на улице, а ниточки торчат у меня сверху джинс, передавливая всю тушу. Так что я вообще не понимаю, к чему этот ваш комментарий)

[Кот с печеньем]

Видана, спасибо!
Вес стоит с начала февраля ._. Вроде как уверена, на глаз оцениваю только овощи и фрукты, но там прогадать довольно сложно (год до этого взвешивала, примерно запомнила пропорции). На молочке и хлебе написан вес упаковки, там всё можно узнать путём нехитрых вычислений. Так что даже прямо-таки не знаю

[Medeyya]

Takeruuu, ну, во-первых, поздравляю с достижениями! А во-вторых, не могли бы Вы привести подробно(!) рацион Вашего среднего дня?

[~WINNIE_THE_POOH~]

Takeruuu, вау, круто=)) вы большая молодец=)) я вот тоже худею с декабря, тело у меня стало ровное и упругое, но вот с животом беда, я бы душу дьяволу продала, за то, чтобы так выглядеть в джинсах как вы!))))))))))))))

[Видана]

Takeruuu, получается было -8 кг., а потом вес встал? Согласна с предыдущим комментарием, примерный рацион и расклад по БЖУ в студию.
Вы учитываете жидкие калории? Сок, морс, квас и так далее? Масло, на котором приготовлена пища? Сколько пьете чистой воды в день?

Вообще очень рекомендую купить весы кухонные и взвешивать. Потому что туда-сюда на глаз, а 100-200 кк и проглядели. В ту или другую сторону.

[ta petite amie]

много мотаюсь - понятие относительное всё же. Лично мне умиляют девушки, которые садятся на ЗОЖ для похудания, а в графе спорт прописывают "много ходила по городу" ( я считаю это самообманом). Наверняка вы так же мотались и до того, как начали худеть - но это не помешало вам набрать лишние килограммы. Значит спорта нужно вводить больше. Сейчас лето - можно бегать по утрам, можно в спорт зал записаться или программу какую-нибудь скачать и заниматься через день по 30 минут. Это поможет пнуть метаболизм.
1500 ккал тоже разные бывают. Вообще как вы умудряетесь на сырах-овощах-молочке добрать 1500 выше моего понимания.))) в смысле что овощи такие неккалорийные. уверенны в сбалансированности рациона?
молочка включает в себя кисломолочку?
просто 1500 вы можете набирать за счёт хлеба, а там углеводы, а вот белка и жира организму не хватает - вот обменка и говорит "ога, фиг вам".
а ощущение что вес встал именно из-за обменки.

Arela Prime, вы такая "умная".

[Кот с печеньем]

Arela Prime, говорит. И зачем оно в данном случае? Чтобы преть, но радоваться неведомому эффекту?)
Medeyya, большое спасибо! ^^
Могу, конечно. На завтрак - маленькая тарелка мюсли АХА с молоком 1,5% (около 100 гр), крохотный кусок дорблю Перекус - либо хлебцы финнкрисп (3 штуки), либо печеньки/пирожок/ягодное лукошко. Обед - зернёный творог с чайной ложкой варенья (которые уже такими и продаются), рандомный фрукт. Второй перекус - такой же творог. На ужин - то, что приготовлю, но, как правило, там ничего страшного нет, ибо кладу мало (либо картошка с грибами, либо греческий салат), иногда - низкокалорийная мороженка. За четыре часа до сна перестаю есть)
В течение дня выпиваю только 7-8 чашек кофе с молоком

[ta petite amie]

я вижу сплошные углеводы, при том далеко не всегда сложные.

[ШЬ]

все очень просто - раз вес стоит значит вы расходуете столько же калорий сколько потребляете, другой причины при таком весе быть не может имхо. вам надо не "мотаться", а заняться спортом. и я бы снизила калораж до 1200.

[Кот с печеньем]

~WINNIE_THE_POOH~, спасибо большое!
Знаете, у меня тоже ведь живот есть, вот этот дебильный кругляшок снизу -_- Я уже не знаю, что с ним делать, уходить категорически отказывается.
Видана, да, так и случилось. Рацион привела чуть выше, а вот про БЖУ точно не скажу. Пример 70% углеводов, 25% белка и 5% жиров -___-"
Жидкие учитываю, воды в день не пью вообще, только в виде кофе т_т А масло не использую вообще.

Да, Вы правы, пожалуй, так и сделаю! Спасибо)
ta petite amie, о, тут немного не так получилось)
Как раз-таки во время набора веса я сидела дома больше, чем надо. Сейчас вот каждый день выхожу куда-нибудь - просто заставляю себя идти, даже если не очень надо. Ну и в качестве спорта сейчас добавила катание на роликах (целенаправленную езду из пункта А в пункт Б) и скейт. Но вообще да, хорошее дело говорите - я уже месяц (!) заставляю себя покачать пресс)
Проблема в том, что я люблю бананы и виноград Они позволяют всё быстро добрать)
Можно ли зернёный творог причислить к кисломолочке?
Знаете, я всё же действительно попробую убрать хлеб, потому что даже интересно прям, что из этого получится Благодарю за советы!

[ШЬ]

и кстати у меня фотографии не видно

[Medeyya]

Takeruuu, мне не нравятся в рационе: печеньки/пирожок/лукошко, перераспределение простых углеводов на вечер; помимо всего какова жирность творога? Я не вижу большого количества свежих овощей;( и не вижу сложных углеводов в виде бобов, круп и так далее. Обсчитывать по бжу мне честно сейчас неохота, но вот такие моменты сразу бросились в глаза.

[Кот с печеньем]

ta petite amie, советуете урезать углеводы и заменить белком?
[rain.com], а не мало ли? 1200 - как-то всё таки нижняя граница.
Перезалила фото. Так видно?
Medeyya, жирность, если не ошибаюсь, 1,5%.
Это был описан один из тех дней, когда дома я не очень много времени провожу, поэтому овощи в него не включила, потому что там раз на раз не приходится.

[ШЬ]

отобразились фото - с таким лицом вы будете мега-красоткой, когда похудеете. надо больше спорта, роликов мало.

[korli]

Takeruuu, спорт наше всё)) обязательно займитесь спортом, не заметите, как кожа подтянется, жир уйдёт, сделает спорт и фитнес клуб своим хобби))

[ШЬ]

Takeruuu, а вы как нижнюю границу посчитли? по формуле? я в них разочаровалась - нужно исходить из того что видишь. раз не худеется, значит надо меньше есть и больше двигаться) я себе тоже сначала 1600 насчитала - никакого результата.

[mryamka]

Takeruuu,
умница. 8 килограмм это много. очень уменьшился живот.
вес с февраля стоит-это хорошо, в том плане, что не растёт )
я бы посоветовала
1. убрать кофе с молоком и печеньки/лукошки
2. завтракать лучше
3. есть часто-часто
4. попробовала кидание калорий (помогает двинуть вес)
5. спорт

пс: а комменты про бельё считаю неуместными. человек находится в правильном сообществе. и результат заметно, даже если зрение -10. да хоть с голой жопой (с), ведь постройневшая!

[Entahl]

Не надо калории урезать только. Лучше устраивать дни с разной калорийностью. Так-то организм адаптируется.
И заняться спортом, хотя бы минимальным (вон Бодирок есть - 15 минут в день). Спорт не только в процессе тренировки сжигает калории, но и ускоряет обмен веществ.

Насчёт того, чем вы свои 1500 ккал набираете... Когда вес большой, обычно не слишком принципиально, чем калории набираются. Хоть три шоколадки вы съели - дефицит есть, вес идёт вниз. Но со временем приходится начинать и на качество пищи внимание обращать. Вам вот белок нужен, ну это уже и без меня сказали.)

[~WINNIE_THE_POOH~]

Takeruuu, я шейпингом для этого занимаюсь ну питание, которое мне сделал тренер=) вес идет вниз, но не оч быстро, у меня мышечная масса увеличилась, однако эффект есть, следовательно нужно продолжать в том же духе=)))

[Видана]

Takeruuu, кофе это не вода, кофе это еда. =)
Кофе и чай из организма нашего воду выводят, больше, чем дают. Так что это за жидкость можно не считать вообще. Воды надо пить 2 литра в день и Вы увидите результат, гарантировано. Сейчас, я уверена, у Вас 2-3 кг это отеки. Начнете нормально пить воду - уйдут. Ограничьтесь 1-2 чашками кофе-чая в день, все остальное - вода (не сок). Если трудно пить простую воду советую травяные настои, ромашка и прочее. Я пью ройбуш и ханибуш, они очень вкусные.

[DecaDetka]

Takeruuu, А молока в кофе много льете? Если даже по 50 г - это 20-30 ккал к каждой чашке, то есть 150-200 ккал к вашей норме, так что следите за такими "мелочами". Простые углеводы типа печенья я бы исключила совсем (или сократила до 1 раза в неделю как минимум).

[Кот с печеньем]

[rain.com], спасибо!
korli, знаете, Вы правы, но я такой ленивый толстяк!
mryamka, спасибо Вам большущее за советы! Так и сделаю)
Entahl, я вот думаю, какой же разброс будет оптимальным
Вы думаете, что 74 кг - большой вес? т_т Не, ну я понимаю, что на всех по-разному выглядит, но у меня вроде как жира-то не особо много... Спасибо!
~WINNIE_THE_POOH~, это же чудесно!)
Видана, ах, вот оно как >< чёрт) Да, помнится, когда я пила только воду (но долго не продержалась), даже самочувствие лучше было. Что же, видимо, придётся перекатываться обратно)

[Кот с печеньем]

DecaDetka, где-то грамм 40, учитываю каждый раз, даже с запасом. Всё, больше точно не буду покупать печенье, а попадающее в поле зрения буду сжигать без зазрения совести

[mryamka]

да-да. про воду я забыла. Обязательно воду!

[ШЬ]

Вы думаете, что 74 кг - большой вес?

конечно же большой! при росте 160-то. вы уже многого добились, но не отстанавливайтесь ни в коем случае, даже по формуле рост - 110 у вас получется что нормальный вес это 50кг.

[Кот с печеньем]

mryamka,
[rain.com], вот что было у меня при весе в 58 кг:

Извините, но 50 кг для моего тела - это уже извращение)

[ШЬ]

Takeruuu, первый раз вижу такое несоответствие в росте и весе))

[Кот с печеньем]

[rain.com], так всегда( Когда весила 70 кг - говорили, что выгляжу на 60, когда весила 58 - на 50 максимум. Короче говоря, дребедень какая-то