Перепост с моего дневника :) Результаты(фотоотчет)

[не.сахар]

С гордостью выставляю свои новые результаты с некоторыми пояснениями. Простите за ужасно заляпанное зеркало и плохое качество. И вообще за "потрясающий" фон. Just do it, как говорится


Ноги свои я часто показываю))) на фото рельеф меньше, чем в жизни)))
(упражнения = спортивная ходьба, бег, ступеньки, скакалка, упражнения на бедра и колени, приседания + много растяжек! Иначе икры растут непомерно. Никогда не недооценивайте растяжку!)

смотреть фотографии

Моя новая гордость и бзик- косые мышцы)) главное, что бы слой жира на животе уменьшился и они проступят еще сильнее
(упражнения = все виды упражнений на пресс, косые мышцы отдельное не качаю, но делаю много упражнений, которые действуют на все мышцы пресса)


Руки и плечи качаются хорошо)) но если есть много жира, выглядят слишком крупными, поэтому стараюсь максимально его согнать. Они очень похудели на самом деле. Сейчас я могу спокойно ухватить запястье даже большим пальцем с мизинцем.
(упражнения = отжимания от пола, отжимания наоборот, отжимания для трицепсов. Работаю с весом собственного тела без утяжелителей, в основном)



Попец Наконец, и это не стыдно стало показывать. Она еще не совершенна и вообще она подгорела на солнце, но целлюлита уже не видно + она уменьшилась и подтянулась, но из-за упражнений не потеряла округлости
(упражнения = спортивная ходьба, приседания, поднятие согнутых ног на четвереньках, махи ногами разного типа)

@темы: Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Фото

Comments

[Тория]

не.сахар, ШИ-КАР-НА-Я!

[Анори]

супер!
хорошо было бы еще спереди фото - я всегда на пресс смотрю первым делом)
а как сгоняешь жир?

[ah.advahova]

вы такая молодец)

[...Caramel...]

не.сахар,обалденная! Смотрела все твои посты в этом сообществе.
Результаты шикарные!Ты мотивируешь многих! В том числе и меня!))

[не.сахар]

Тория, спасиииибо)))

Анори, не додумалась эта "фотосессия" была минутным помутнением рассудка))
Жир сгоняю в основном питанием. +Спортивная ходьба в высоком темпе(и с подъемами - по горной местности) минимум 1 час в день, каждый день. Иногда немного бегаю(во время ходьбы = спринты) и занимаюсь на скакалке

teressk, спасибо))

[не.сахар]

...Caramel..., очень приятно это слышать)) всегда смотрела на фотографии похудевших и хотела сама стать мотивацией с

[assia;]

попа просто шикарная!

[сцинк-в-тени-дерева]

Я тоже посмотрела Ваши предыдущие посты, это просто небо и земля! Вы замечательная.))

[Mistress of Copper Pelvis]

Какая попа!

[не.сахар]

assia., Jeanne Scheinbar, Chernous M. D.,

cпасибо огромное за комплименты!

[Deeclie]

ох. вот это даете) и правда очень мотивирует. пойду пробегусь
и еще вопрос. у вас целлюлит ушел с похудением? а то я боюсь, что похудею, а он так и останется((

умница, ты прекрасна!

[ШЬ]

вы пример того, что мне хочется видеть на этом сообществе) это именно те результаты которых мне самой хочется добиться, расскажите пожалуйста по-подробнее о вашем питании. и еще вопрос вы по какой-то конкретной программе занимаетесь спортом или сами собрали для себя комплекс упражнений?

[не.сахар]

Deeclie, ушел с похудением)) Правда, я и спортом занимаюсь.

marechka,

[rain.com], так здорово это слышать! Напишу в умайл))

[...Caramel...]

не.сахар, и для меня напиши в ю-мейл) И еще, можно к тебе в ПЧ?

[не.сахар]

...Caramel..., можно, конечно)) буду рада приходи. Уже пишу

[Witch.inside]

не.сахар, Отличная мотивация! Спасибо. Вы прекрасны

[Skazo4niza]

Очень клево! Поздравляю!

[не.сахар]

Witch.inside, Skazo4niza, спасибо огромное