Раскачивание метаболизма

[Mamma Africa]

Я долго печалилась в попытках найти очередную идеальную диету, и наконец меня посетила Мысль составить свой собственный светофор на базе 1500 ккал в день из продуктов с низким ГИ. Как вам такая идея?
Например:

день 1 - 1000 ккал
день 2 - 2000 ккал
день 3 - 1500 ккал
день 4 - 1000 ккал
день 5 - 2000 ккал
день 6 - 1500 ккал
день 7 - 1000 ккал

Вот думаю, сколько должно быть дней в "периоде", который будет охватывать среднее арифметическое "1500"?
Рацион составлять на утро самое калорийное, на обед просто обыкновенная еда, на ужин белковое. Думаю, тут даже без вопросов.
Сколько дней надо придерживаться такой системы для первых очевидных результатов? (минус три кг для начала) Дней сорок хватит? Потом мотивировать уже будут сами резалты. Как вы думаете, они вообще будут?
Разумеется, надо добавить спорт. Но у нас высох асфальт, а я фанат роликов, так что с этим без проблем. + пресс по утрам.

Выше 1500 мне совесть не позволит поднимать, не предлагайте. Я маленького роста 164, и нагрузки не регулярные. А метаболизм убит прежними диетами (не всеми из них, но таки низкий).

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Формулы, Советы по питанию

Comments

[Бутылка]

А в чем смысл так буквально раскачивать метаболизм - 1000, 2000?

[Mamma Africa]

Бутылка, смысл в том, чтобы метаболизм вообще раскачивать... чтобы переваривалось быстрее, меньше скапливалось.
А как - в том-то и вопрос. Расписание по дням - это чисто иллюстративное изображение идеи, а дальше - как раз вопросы. Как лучше сделать такое расписание. Например 1000 - 1700 - 1300 - 2300 (период получился 4 дня, ср. арифм. 1575) или растянуть период до 5 дней.
И ещё вопрос - сработает ли это. Я видела недавно систему минус фунт, чуть всю голову не сломала. Поняла, что мне это не осилить. Взвешиваться каждый день, высчитывать вес, высчитывать калории наперёд. Крутая конечно система, супер-сбалансированная, но мне захотелось её упростить по максимуму. Но чтобы она тоже работала.

[Бутылка]

Mama.Africa, мне просто кажется, вы зря понимаете фразу "раскачать метаболизм" именно так буквально. "разогнать" метаболизм - это не качаться с количеством калорий как на качелях. почитайте здесь комментарии, найдете много интересного
ru-healthlife.livejournal.com/3159087.html

[Видана]

ru-healthlife.livejournal.com/3159087.html

+1

[Mamma Africa]

Мне хочется заиметь метаболизм как у тех легендарных людей, которые "едят и не толстеют", при том умудряются и не заниматься ничем. Получится - расскажу ))))) Всё равно питание выходит вроде как здоровое, я ничего не теряю. Но тем не менее интересно, предпринимал ли кто-нибудь нечто подобное, и чем это может обернуться хотя бы в теории.

За ссылку спасибо, сижу, просвещаюсь. ))

[Бутылка]

Mama.Africa,
>"едят и не толстеют", при том умудряются и не заниматься ничем
Может, меня поправят, но нарочно заиметь такой метаболизм невозможно. Чаще всего это просто нарушения в организме. Насчет "питание выходит вроде как здоровое" - представьте, что вас обливают то теплой, то ледяной водой. Вроде вреда нет, но комфорта тоже не особо) Вот и организму приятнее, когда вы питаетесь стабильно, а не сегодня тыща, завтра две тыщи.

[Видана]

Мне хочется заиметь метаболизм как у тех легендарных людей, которые "едят и не толстеют"

Для этого нужно много мышц, тогда можно много есть и не толстеть. То есть не заниматься ничем не выйдет. =)

А метаболизм тех легендарных людей, я в тупике. Таких людей знаю, объяснить не могу. Но если верить врачам, которые говорят что метаболизм у всех одинаковый, и если есть отклонения, то это болезнь, то я не хочу себе такой метаболизм. =)

[Бутылка]

Вот знаете, когда человек очень-очень толстый, говорят, что у него нарушение обмена веществ. Но это работает и в обратную сторону - постоянная худоба при постоянном же поглощении пищи и отсутствии физ.активности.

[Mamma Africa]

Бутылка, Видана, я вот довольно давно наблюдаю, как питается один мой такой знакомый. Да, он может есть всё абсолютно и не поправляться. На обед, к примеру, у него булка с кефиром, суп, гарнир с мясом и салатик. о___0 Но... он может забыть поесть. Даже целый день. А потом вспомнит "Ой, я же не ел" и что-нибудь перекусит с видом "я поел - значит, наелся". Человек не ощущает свой организм и не любит есть. В принципе процесс еды ему не нравится, ест хоть и много, но не от большого удовольствия, а "потому что надо поправляться" - поправиться хотя бы на 5 кило для него супер-сложно. Я хочу попытаться скопировать саму идею его питания. Т.е. человек то наедается, то забывает поесть и почти голодает. Потом некоторое время регулярно ест нормально - и снова наедается, и опять забывает поесть. Думаю, это где-то рядом с секретом успеха, и я хочу его сымитировать на своём организме.
Сравнение с контрастным душем... а ведь очень пользительная процедура...
Комфорт... комфорт для моего лично организма - кушать вкусные булочки и блинчики с мясом или вареньем. ^___^

[Бутылка]

Mama.Africa, "почти голодает" - это не секрет успеха( Секрет успеха открыт давно и с тех пор не менялся: грамотное соотношение БЖУ, отсутствие голодовок и физическая активность. Лучше еще ничего не придумали) Чем активнее вы будете двигаться и чем здоровее питаться - тем лучше все будет с вами метаболизмом. Вот 1000 калорий - это, например, очень мало. Даже если на следующий день у вас больше - зачем организму стресс? Именно после таких стрессов и начинает разносить от запаха пельмешки.

[Видана]

. Думаю, это где-то рядом с секретом успеха

Не хочу Вас расстраивать, попробуйте, конечно, но я думаю это где-то рядом с секретом успеха в зарабатывании гастрита, гормональных нарушений и прочего. Вы уверены, что Ваш друг, питаясь так, здоров? Был здоров и все ещё здоров?

Отсутствие зависимости от еды, это прекрасно, но "могу не есть" и "не нужно есть" разные вещи. Он может увлечься чем-то и забыть поесть, но это не значит, что его организму в этот момент еда не нужна.

Не зря говорят, что именно ровное питание по 4-5 раз в день наиболее здоровое и как раз разгоняет метаболизм.

[Видана]

И между прочим, если я верно поняла, что друг мужчина, а Вы не мужчина, при экспериментах учтите разницу в гормональном фоне дефолтную.

[Mamma Africa]

Бутылка,

грамотное соотношение БЖУ, отсутствие голодовок и физическая активность.

да это всё круто, но для меня слишком сложно. НИКТО не знает, что такое "грамотное". То есть, знают все, но единого рецепта нет. Так, чтобы взять и питаться грамотно, под свой возраст, рост, вес, тип фигуры, группу крови, тип нагрузок и цвет глаз. И при этом тратить на подсчёт ежедневных БЖУ хотя бы немного меньше, чем полдня. И на готовку. И на продумывание рациона. Хочется ведь жить нормально, а не только считать калории, белки, жиры, углеводы, гликемический индекс и средний недельный вес. Поэтому я и гоняюсь за упрощёнными схемами.

Что такое "физическая активность" и какая она должна быть? Почему одни люди подсаживаются на эту активность и искренне жить без неё не могут, а других типа меня с неё воротит, хотя я неоднократно делала над собой усилие и например проходила подряд курсы Джиллиан и прочее. Прошла, выдохнула, сморщилась вся и плюнула на четыре месяца, ну её нафиг эту активность, я лучше поголодаю, лишь бы только отстали с этими гирями. Поголодала - вес набрала. Всё наперекосяк. Только увлечение роликами и спасает, и то сезонное.

И не то чтобы я толстухой была, так, "медицинская норма" веса где-то посередине. Но хочется же беззащитной, эдакой интеллигентной хрупкости (не путать с анорексией).

[Mamma Africa]

Видана,

И между прочим, если я верно поняла, что друг мужчина, а Вы не мужчина, при экспериментах учтите разницу в гормональном фоне дефолтную.

А как её учитывать?
Есть другие друзья мужчины, толстые и не очень.

[stupid hoe]

Mama.Africa, ой да ладно, я всю жизнь так питаюсь: день - жру все подряд, день вообще забываю про поесть, и как результат - больной желудок, ужасные волосы и ногти + вес совсем не идеальный! мне кажется, это всё сугубо индивидуально
но вообще конечно интересно узнать про ваши результаты, если вы попробуете так питаться

[Mamma Africa]

stupid hoe,

но вообще конечно интересно узнать про ваши результаты, если вы попробуете так питаться

[Mamma Africa]

Окей, я поняла одно: слишком резких колебаний лучше не делать? так? Грубо говоря, с 2500 на 500 прыгать не надо, чтобы получить в среднем 1500 Тогда какой же переход оптимален... То, что он быть должен - в центре, так сказать, всей задумки.

[stupid hoe]

Mama.Africa, а вы не слышали про американские горки или abc? по сути ведь один принцип, не?

[Видана]

НИКТО не знает, что такое "грамотное".

Простой способ - сходите к диетологу.
Чуть более сложный - потратьте день на чтение того, что такое БЖУ, калории, как базово работает организм.
Например: www.docme.ru/doc/3164/скафандр-д%d0...
Вы просто не знаете основ, от сюда мнение, что все это сложно и долго.

подсчёт ежедневных БЖУ хотя бы немного меньше, чем полдня.

У меня это занимает три минуты. Ввод продуктов в аккаунте на ДИОНе. Не вручную же по табличкам считать, мы уже в 21 веке живем.

Почему одни люди подсаживаются на эту активность и искренне жить без неё не могут, а других типа меня с неё воротит

Потому что одним людям это нужно, а другим нет. Не нужно - не занимайтесь. =)

Просто когда Вы, не понимая, что с собой делаете, испортите здоровье голодовками, и заработаете себе, не дай бог, конечно, что-нибудь типа язвы, Вы очень быстро подружитесь с диетами, готовкой, подсчетами, потому что иначе жить просто не сможете.
Не лучше ли научиться питаться в рамках разумного до этого?

[Mamma Africa]

Видана, да нет, не настолько я тёмная деревня и на дионе тоже всё это делаю, и на кулаках сидела (безуспешно). Когда худеешь всю жизнь, волей-неволей представляешь себя энциклопедию про ЗОЖу, которую почему-то всё равно использовать не получается именно из-за того, из-за чего я и говорю - нет единого рецепта.
Понахватавшись всего этого и многого другого, я сделала вывод: важен ГИ, важна калорийность, калорийность не должна быть одинаковой, рацион надо продумывать на принципах ЗОЖа.
Собственно это и пытаюсь охватить. Но и упростить.

Отсюда и уточняющие вопросы, которых с лихвой в сабже.

испортите здоровье голодовками

Почему голодовками-то? С каких пор 1500 это голодовка?

[Mamma Africa]

stupid hoe, да!

[Mamma Africa]

блин, вы мне дали такую распрекрасную ссылку, а там как раз подтверждение моим словам: куча споров и мнение на мнении. все очень весомые и авторитетные, все "подкреплённые собственным опытом".

[Видана]

Почему голодовками-то? С каких пор 1500 это голодовка?

Вы выше писали, что лучше поголодаете, чем будете тренироваться, и что друг сутки не есть, потом есть и молодец. От сюда и вывод.

[Mamma Africa]

Видана, это моя манера писать. Она на меня только сегодня напала и меня саму раздражает. Я написала, что лучше поголодаю, а потом добавила сарказму: поголодала - растолстела
Ну а друг сутки не ест - да, только я как раз сделала вывод, что лучше всё-таки сделать амплитуду поменьше.

*всем*
Когда мы уже будем вносить конструктив, а? Сколько можно придираться?

[Видана]

блин, вы мне дали такую распрекрасную ссылку, а там как раз подтверждение моим словам: куча споров и мнение на мнении. все очень весомые и авторитетные, все "подкреплённые собственным опытом".

Даже не представляю, как я в таком сложном и противоречивом мире умудрилась похудеть на 10 кг, остаться здоровой и жить нормальной жизнью. Чудо, не инече. Мне повезло. =)

[Mamma Africa]

Видана, смотря с какого веса )))) с иного веса это дело нехитрое, знаете ли )))
и Вы жадина, если знаете и не говорите. Я бы сразу рассказала на Вашем месте, а не отмазывалась пустыми "правильное питание, правильное БЖУ". Конкретики-то нет.

[Mamma Africa]

*вот так вот придёшь в сообщество, спросишь, как правильнее, а тебе в ответ "а Вы лучше попробуйте правильно!", или "а почему бы Вам правильно не попробовать?", и так всегда...*

[Видана]

Когда мы уже будем вносить конструктив, а? Сколько можно придираться?

Мой личный опыт: на период похудения питание 4-5 раз в день, на 1300-1500 Кк (стартовые данные 64 кг/159 см.), список продуктов из трех кулаков, объемы варьируются, плюс спорт каждый день. Метаболизм на ура. Сейчас могу легко есть на 1700-1800 и не поправляюсь.

Мой совет: экспериментируйте как хотите, в конце концов у каждого свой приятный путь к цели, просто без экстрима. =)

[Видана]

и Вы жадина, если знаете и не говорите.

Я не жадина, я пыталась спасти Вас от гипотетической голодовки. Все детсво и юность с хроническим гастритом, никому не пожелаю.
В кратце я свой режим описала, но у меня спорт, много, 10 часов в неделю. А Вам этого не хочется, как я поняла.

с иного веса это дело нехитрое, знаете ли )))

С 64 до 55. Иду на 52. Я не знаю, это хитро или нет?

[Mamma Africa]

Видана, окей я собираюсь с 56 идти на... ну, просто на )) на 50 например, меньше не надо наверное. Учитывая ростовес, начальная точка на настоящий момент у нас примерно одинаковая. Можно заодно и посоревноваться, я на экспериментальной диете, Вы на своих спортах. Только я мухлевать буду. Когда я добираюсь до роликов, моё количество "спорта" возрастает до 9-15 часов в неделю, если это считать спортом, плюс я всё-таки заставлю себя качать пресс.

Я не жадина, я пыталась спасти Вас от гипотетической голодовки.

спасибо конечно, могу Вас заверить, что мои голодовки в виде абц, облегчённые абц, японские и гречневые диеты, - всё в прошлом.

10 часов в неделю

С ума сойти) *без сарказма*