Эта страшная цифра "60"

[Lapsus memoriae]

Я уже писала в сообщество когда у меня был застой на 62 кг и вес никак не желал уходить.

Читать как мои дела

С 62 скинула до 60 благодаря тому, что кушаю 2-3 раза в день и чувствую себя сытой все время, при этом не переедая и не кушая вредные продукты. После 18 не ем, но если голодная - чай с медом или сок, чтобы желудок не нагружать голоданием.
Каюсь, но калории по прежнему не считаю, но так как чувствую себя сытой-довольной, а порции не большие и хорошо продуманные (завтрак - углеводы, обед белки и немного жиров, а ужин - фрукты-овощи, может быть белковый перекус или обед с супа) - может все-же и не надо себя заставлять? Т_Т Никак не могу подсчитать что я кинула в уху или салат-микс со всеми овощами подряд с холодильника. А кушать совсем просто и невкусно себя заставлять тоже не хочу.

Но я худею, это главное! При этом не страдая ни чуть!
Иду к 55, до лета надеюсь осилить и этот барьер. Вообще жду волшебного лета с кучей овощей и фруктов, как рыбак свою рыбку хD

После 60 у всех бывали застои? Читала что скинуть ниже 60 - это убийственный процесс. Даже не знаю почему с этой цифрой связано столько "мистических тайн" и все ее так не любят Теперь каждый застой будет все длиннее и длиннее?) Еще пугает меня то, что из-за того, что я позволила себе кушать больше и чаще (но не объедаться и не вредное!) могу начать набирать. Я чувствую что такого не будет, так как я еще и увеличиваю спортивные нагрузки, но если бы вы меня успокоили - была бы благодарна!)

Знали бы вы, как я жду велосипед с ремонта! Погода у нас чудесная)

@темы: Успехи, Внимание! Вопрос

Comments

[болотный эльф]

я осенью как-то ненапряжно скинула с 63 до 57, а потом начались зимние праздники (каюсь, жрала все, что можно было съесть), и получила я заслуженные 64 кило. месяц-полтора назад спохватилась, забегала кругами, проэпилировала задницу вручную, но взяла себя в руки и 4 килограмма уже прогнала. сегодня как раз весы показали 60.00, и ни граммом больше (: тоже стремлюсь к 55 (ну или хотя бы вернуть на место 57). думаю увеличить физнагрузки, чтобы вес не застаивался, а то одной йоги явно не хватает.

[mryamka]

в момент застоя можно попробовать зигзаг в калорийности.
сделать.. ну допустим стандарт где-то 1200. 1350/850/1350/850/1200
помогает. это из борменталя. там ступеньки называют, когда вес стоит
создать организму стресс

[Lapsus memoriae]

болотный эльф, Ну у меня история похуже, я при росте 161 додумалась себя до 73 довести.

Когда бросила курить начала жрать в прямом смысле все подряд. Страшно вспомнить, но за вечер я могла схавать 2 раза жаренную картошку с перерывами на сон, штук 5 бутербродов и плитку шоколада. Представляете себе такое? х_х

Когда начала худеть - весила 72, 6 и выглядела как раздутый шарик. При чем я своей пухлости не особо осознавала, заметила только что поправляюсь понемногу и чет мальчики на меня без блеска в глазах смотрят.
А я всегда была полной, но иногда (при весе 58-60), даже красивой. Хоть питалась в корне неправильно. Теперь я это осознаю, как никогда.

проэпилировала задницу вручную

Это как? О_о

Вообще удачи вам, я верю что мы обое достигнем 55. Еда не стоит того, чтобы страдать от некрасивого тела)

[Lapsus memoriae]

mryamka, Я вот похожее делала, в прошлом посте писала - однодневный разгруз на яблоках, апельсинах или йогурте-кефире. Раньше вес уходил, теперь же я видимо переборщила с "мало кушать" и ну намертво встал почти на 2 недели.
Слава вселенной, весне и сообществу, что двинулось все дальше! Ваш совет запомню. Это один день кушаешь на 1/4-1/5 больше (приблизительно), а потом на треть меньше? и так чередовать пробовать в случае чего?)

Я как уже писала, с калориями не дружу. Ну никак.

[mryamka]

и так чередовать пробовать в случае чего?)

Я как уже писала, с калориями не дружу. Ну никак.

почередовать. организм с толку сбить.
ну можно три дня посчитать )).
добавлять калорийность, не сладким, желательно )

[болотный эльф]

Lapsus memoriae, прекрасно представляю. я тоже так могла( еще и залить все это литром колы.
я в один осенне-зимний сезон весила 68 кг (рост у меня 167 см), это был выпускной класс подготовка к экзаменам, плюс работа, единственной радостью было вкусно пожрать. нельзя сказать, что я была прямо-таки жирной, но про обтягивающие платица пришлось забыть.

это интерпретация фразы "рвать волосы на жопе" (:

спасибо, и вам того желаю (:

[Lapsus memoriae]

это интерпретация фразы "рвать волосы на жопе" (:

Интересная, а главное очень даже приличная интерпретация))

[korli]

у меня до 60ти скинуть вообще проблем нет, но вот дальше, это всё... просто наврено у меня все что больше 60ти это вода, потому что обычно больше 63 не набирается вес, вода уходит быстро, а вот жир не хочет со мной расстоваться

[Видана]

ну допустим стандарт где-то 1200

1200 это не стандарт, а минимум, ниже которого опускаться черевать большими проблемами в будущем.

Lapsus memoriae, а у Вас этот застой давно? Может это и не застой вовсе. Я могу 2-3 недели спокойно сидеть на одном весе, плюс-минут 200 грамм, а потом за неделю киллограм скинуть, и снова на нем засесть на 2-3 недели.
Может у Вас жидкость накапливается? Что и сколько Вы пьете?

[viki_lostlady]

Меня тоже интересовали причины такого явления, и однажды я наткнулась на статью (еле нашла ее во второй раз кстати!))):

В диетологии существует понятие «диетическое плато», когда даже на фоне диеты вес замирает. На этой стадии вы не прибавляете в весе, но и не теряете его. «Диетическое плато» встречается гораздо чаще, чем принято считать. Через эту стадию рано или поздно проходят почти все, кто соблюдает диету.

Причины «диетического плато»
В течение первых нескольких недель организм подстраивается под новый режим и рацион питания. В это время потребление калорий остается низким, а обмен веществ ускоряется, что и приводит к стремительной и стабильной потере веса.
Стадия «плато» наступает тогда, когда организм уже перестроился и «привык» к новому режиму. Диета больше не является для него неожиданным потрясением. Теперь организм настроен на сжигание меньшего количества калорий - ведь сократилось их потребление; для сохранения энергии замедляется обмен веществ. В этот время потеря веса замедляется или прекращается вовсе. Ни диета, ни изнурительные занятия в фитнес-клубе не приносят желаемых результатов.
Вы уверены, что достигли «диетического плато», когда вы замечаете, что в течение недели (или даже нескольких недель) стрелка весов не сдвинулась ни на одно деление, но не отчаивайтесь! Если вы прекратите соблюдать режим в этот момент, то быстро наберете потерянные с таким трудом килограммы. А если вы внесете в диету некоторые изменения, то быстрее достигнете заветной цели.
Фазу «диетического плато» переживают люди, часто соблюдающие различные диеты, причем переживают несколько раз в течение выбранной программы снижения веса. Главное - помнить, что «плато» - не постоянное явление, а лишь временная ситуация, переходный этап.

Возможные факторы «диетического плато»
Меньшая активность организма при тех же нагрузках: выполнение привычных упражнений с меньшей активностью - один из важных факторов «диетического плато». Многие уверены, что достаточно просто заниматься фитнесом, а интенсивность занятий не имеет значения. Как правило, они не занимаются спортом, помогающим сжигать калории или даже ускорить замедленный обмен веществ.
Недостаточное питание: чувство апатии, раздражительности или безразличия, которые сопровождают постоянное недоедание на диете, - верные сигналы, свидетельствующие об остром недостатке питательных веществ, от чего страдает не только тело, но и ум. Как правило, люди, соблюдающие диету, твердо уверены: чем меньше ешь - тем лучше. Заинтересованные в получении быстрого и видимого результата, они начинают все чаще отказываться от пищи.
Организм, лишенный самых необходимых питательных веществ, как будто впадает в летаргический сон и замедляет обмен веществ. Поскольку организм не получает «топлива», необходимого для поддержания жизнедеятельности, процесс снижения веса останавливается.
Поэтому очень важно понимать важность потребления количества калорий, достаточного для оптимального веса. Более того, если такое добровольное голодание затянется, уровень сахара в крови поднимается, что приводит к усилению аппетита. Результат - увеличение потребления пищи и возвращение к исходному весу.

[Lapsus memoriae]

Видана, Cейчас у меня нет никакого застоя (тьфу-тьфу-тьфу))))
Но был две недели до. Я понимаю что склонна рано паниковать =__=

viki_lostlady, Спасибо) Я как раз о плато читала, нашла схожую статью вконтакте)

[Lapsus memoriae]

korli, Жир он такой

[Видана]

Lapsus memoriae, рано =)
Я не знаю насчет магической цифры "60", но я худела с 65, сейчас 55. Я стабильно скидываю в месяц по кило, никуда не спеша. Сначала, конечно, было чутка быстрее, по 2 может, но последние четыре месяца строго по килограмму.

У меня есть версия, что 60 кг. для многих это уже почти нормальный, не критичный вес анарексию не рассматриваем, потому что я не знаю, сколько в девушке должно быть росту, чтобы 60 кг. выглядели как много веса. Я 159, в 60 кг. я была ок, не идеально, но ок.
Так вот, может многие после 60 дают себе послабление, так как уже все не так страшно, почти хорошо, можно чутка и расслабиться.

[Видана]

А у тех кто сильно выше меня при 60 кг. вероятно и процент жира низкий, вот и не уходит. Весь жир согнать нельзя.

[Lapsus memoriae]

Видана, У меня еще есть что сгонять надо действительно. Я совсем не против умеренного количества жирка))

[Видана]

Lapsus memoriae, у меня тоже, но я начинала не с 80-90, а с 65 кг., мне мои 60 кг. достижением не казались. А дл ятех, кто начинал с 80-90 и более 60 кг. уже внушительный результат. Ну ИМХО.

[viki_lostlady]

Ну как бы да... после моих 78.5, получить 73.5 через месяц тренировок эту уже ё-моё какое достижение, мечтаю о 65 к лету а о 60 вообще молчу, это будет верх счастья

[Lapsus memoriae]

viki_lostlady, Желаю вам как можно быстрее его достичь) Но у вас и рост наверно выше, так?

[Адская_Гончая]

При моих 175 см - 60 кг мне было бы за чудо
А до них еще 40 скидывать, работать и работать

[Lapsus memoriae]

Адская_Гончая, Ну вы просто сооооовсеееем высокая)))
Вам и 65 будет уже изящной красотой, хотя на правдивость не претендую, все-же это индивидуально. Но мне кажется при росте 175 см, 60 кг - это очень мало.

Так что тема "меньше 60" - это не о вас и не к вам)

[Адская_Гончая]

Lapsus memoriae,

Ну вы просто сооооовсеееем высокая)))

Ну есть чуть-чуть, ага)))

Вам и 65 будет уже изящной красотой, хотя на правдивость не претендую, все-же это индивидуально. Но мне кажется при росте 175 см, 60 кг - это очень мало.

Ну да, тут надо просто смотреть как на мне будут 65, я их на себе со школы не видела, тогда и рост поменьше был

[viki_lostlady]

Lapsus memoriae, я гдето 170-172, честно говоря тысячу лет не меряла рост, приблизительно только знаю
Сколько себя помню, мой вес всегда был 65, в редких случаях - 60, это летом при активном спорте) Меньше 60 я себя даже не представляю))