Итоги 1 месяца с Джиллиан Майклс

[Blisteria]

Первый раз пишу в сообщество и сразу с фото-результатом Хочется поделиться успехами(промежуточными) и может кого-нибудь вдохновить на регулярные занятия

Первое фото сделалось в день первой тренировки по программе "пресс за 6 недель". Второе сегодня. Разница в полтора кг всего. Талия уменьшилась на 3 см, живот тоже на 3, бедра на 2.

2 фото

Спереди не так видно. Мне больше всего нравится результат сбоку. Для наглядности я даже не поленилась сделать анимацию:

ещё фото

Вживую ещё видно, что на животе появились рельефные такие полосы. Если подобрать освещение, то можно увидеть и на фото.

и ещё фото

Занимаюсь я 5 дней в неделю, питание меняла только на более полезное, а так ни в чем себя не ограничиваю.

@темы: Успехи, Фото

Comments

[не.сахар]

МОЛОДЕЦ!)) Сразу видно, что это спорт. Кстати, не тольо живот сдулся, но и попа+бедра подтянулись

[happy3friends]

Thio, отличный результат)

[Ангел1986]

Thio, Результаты замечательные!!! Молодец!!! Вот она-живительная сила спорта, прям даже позаниматься захотелось!!! И соглашусь, что не только живот вот сколько на фотке видно все подтянулось и попа и бедра))

вот это круто)

[lam]

Thio, молодец.) Отличный результат.

[Vampiressa]

[Blisteria]

не.сахар, да, в целом всё тело подтянулось, но я почему то не догадалась сфоткать месяц назад ноги тоже...

happy3friends, спасиб)

Ангел1986, спасибо) да, спорт преображает и всего то за месяц) Это я уже молчу о улучшенном самочувствии, да и просто спокойнее стала, сплю лучше

1.doc, ага)

lam, спасибо))

Vampiressa,

[autumn.sun]

Thio, а можно узнать чья это программа, а то поисковик выдал много результатов)

[Blisteria]

autumn.sun, Джиллиан Майклс - плоский живот за 6 недель ( Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack )
вот эта программа на рутрекере - rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985

класс, надо начинать заниматься по этой программе тоже! спасибо, вдохновляете) и рельефные полосы на животе даже на первом фото видны
а расскажите, смена питания на более полезное - в чем заключалась?

[autumn.sun]

спасибо!

[happiness_with_me]

Thio, Молодец!)) И ведь действительно мотивирует к действию ) Понимаешь - всё возможно )))
Вы заметно похудели!)) Продолжайте в том же духе)

[Blisteria]

Несмеяна., я почти перестала кушать сладкое(или в очень маленьких кол-вах, когда очень хотелось), перестала есть жареное вообще, хлеб заменила на ржаной или цельнозерновой, остальное мучное исключила, стала кушать больше фруктов и овощей и не ела за 3 часа до сна. Ну и стала пить много воды. Вместо черного чая пью зеленый без сахара(с ложкой мёда, если хочется послаще).

autumn.sun, не за что

happiness_with_me, спасибо) надеюсь к лету выложу ещё один подобный пост

[Madlen Vivre]

результат достойный. респект и уважуха)))
скачала вчера эту программу. выглядит жестко))) стало быть, действенно))
спасибо за ссылку)

[Blisteria]

Madlen Vivre, спасибо)

[В жопу раненая Рысь]

попа просто очаровательная...

где бы взять такое упорство как у вас!

[В жопу раненая Рысь]

кстати, не подскажете, у нее столько курсов... с какого можно начать с минимальной подготовкой?

[Blisteria]

Sevirin, спасибо
упорство как-то вдруг само появилось, раньше, как и многие, много раз начинала и через пару дней бросала...
Для начального уровня больше всего рекомендуют "похудение за 30 дней" (30 day shred)

[В жопу раненая Рысь]

спасибо

[Deeclie]

надо тоже попробовать) прямо вдохновили. отличные результаты!

[Blisteria]

Deeclie, спасиб) И удачи