Добрый день, девушки.
Итак, сегодня я поделюсь своей проблемой
Я детства я была полненьким ребенком и не заботилась о своем внешнем виде.Меня всегда больше интересовали посторонние вещи(учеба, друзья и прочее), а на себя я внимания не обращала.
Сейчас мне уже 19 лет, а вешу я (о ужас) 120 кг при росте 172 см. И все было хорошо, пока не влюбилась первый раз за всю жизнь. Причем, у нас что называется виртуальная любовь, а я все боюсь скидывать ему фото свое. Но уже через 5 месяцев у нас первая встреча. И меня это страшно пугает. Я боюсь на себя смотреть в зеркало.
Но сегодня я решила взять себя в руки и прямо с завтра начать худеть. Любыми методами и средствами ради себя и любимого человека.
Моя установка - 50 кг за 5 месяцев.
И тут возникает проблема: Я банально не знаю с чего начать. В интернете полно противоречивой информации, так что не знаешь даже которую принять на веру. А потому, прошу помощи и совета: Какие мне стоит попробовать диеты(возможны глодания) и физические упражнения? С чего вообще стоит начать? Что будет с телом после столь сильного похудения? Как бороться с растяжками?
А также была рада, если бы появились люди которые пинали меня и подталкивали, которые бы следили вместе со мной за моими достижениями.
Заранее, благодарна всем
@темы:
Внимание! Вопрос,
Вступаю в ряды стройнеющих,
Ищу куратора!,
Делимся опытом
-
-
22.03.2012 в 18:43-
-
22.03.2012 в 18:47-
-
22.03.2012 в 18:54Это что же получается, к примеру: абс и 2 часа спорта каждый день? Привет, обмороки и анемия
-
-
22.03.2012 в 19:15-
-
22.03.2012 в 19:18-
-
22.03.2012 в 19:26Симпатичный мальчик, это, конечно, важно... Только вот ради него не стоит калечить себя и остаток жизни лечиться. Скидывайте вес постепенно, грамотно. Обязательно сходите к диетологу - в 19 лет знаний минимум, а интернет не всегда хороший советчик. Проверьте кровь, щитовидку, почки. Если за 5 месяцев скинете вес до 90, то это будут хорошие крепкие 90 с подтянутой кожей и здоровым цветом лица. Ну а встречу, если уж так она нужна, можно перенести ещё месяца на 2-3.
Кстати, вот сколько слышала о тех, кто никогда собой не занимался, а потом "сделал установку" - ни разу ничем хорошим это не кончалось. Ну а уж Любыми методами и средствами это точно не для себя...
-
-
22.03.2012 в 19:27-
-
22.03.2012 в 19:27Самое, по-моему, надёжное и правильное - это ходьба, вечная ходьба (пусть даже с одной комнаты в другую). Упражнения начинать нужно чуть позже..
Ну и конечно питание) Не есть за 2-3 часа до сна, и попытаться исключить из своего рациона всякие сладости )
-
-
22.03.2012 в 19:31у меня с телом всё плохо, когда много и быстро худею. но у меня коже не эластичная вообще.
кожа висит, и растяжки сильнее видно
но в 19 лет, должно вроде всё того этого, кожа эластичная еще и организм восстанавливается лучше.
эх. мне б 19
желаю удачи! я за месяц максимум скидывала 11,5 кг, но надо помнить, что чем меньше вес, тем тяжелее его сбрасывать.
-
-
22.03.2012 в 19:36Согласна с предыдущими ораторами, 10 кг. в месяц это очень много. Даже если у Вас получится, Вы себе подпортите здоровье, и может очень серьезно. Оно Вам надо? Здоровым темпом похудания считается 2-3 кг. в месяц, при большом весе в начале может уходить больше, но не 10 кг. в месяц.
По моему опыту не стоит мучать себя жесткими диетами, лучше сразу переходить на здоровое питание в рамках определенного коридора калорий и БЖУ. Посчитать калораж сейчас можно много где.
Спорт по нарастающей, от легкой зарядки по утрам, если до этого не занимались, и постепенно увеличивать нагрузки. Без фанатизма.
-
-
22.03.2012 в 19:54перестать есть сладкое, ограничить мучное во второй половине дня
есть много овощей, фруктов, мяса, рыбы и пить много воды
с вашим весом скорее всего сначала уйдет много и быстро, а потом будет уже по чуть-чуть и медлено
начать можно прямо сегодня - например кефир вместо что вы там едите перед сном (если такая проблема есть) и пойти погулять пешком часик перед сном
-
-
22.03.2012 в 20:37советую и вам обратиться к диетологу. большие килограммы - большие проблемы, в одиночку не справиться.
в любом случае, удачи! и главное не опускайте руки, никогда-никогда-никогда!
-
-
22.03.2012 в 21:38-
-
22.03.2012 в 22:12Хорошенечко, сегодня, раз и на всегда, запомните, что здоровье (а Вы не здоровы, у Вас ожирение 3й степени, гипертрофия миокарда, атеросклероз и остеохондроз позвоночника) это процесс методичной кропотливой работы над собой.
Что надо сделать сначала? Первое и самое главное - постепенность. Взять и сказать себе, что с завтра (сегодня, после завтра, с 1ого апреля) я начинаю здоровый образ жизни - не получится. Физиология возьмет свое, а именно она будет хотеть есть, сначала просто есть, а затем не просто, затем она будет хотеть жрать, от чего у Вас будет портиться настроение и зажоры будут регулярны, а за ними будет милое дело такое, как прибавка в весе, а за ней апатия.
Влюбились? Прекрасно! Это прекрасная мотивация.
Второе, что надо запомнить - для себя. Только для себя, а не для мамы, папы, дяди, тети, Саши, Жучки, котика Мориса. Только для себя. Любить себя, заниматься собой, даже в этих 120, 110, 105... кг себя надо ценить и уважать.
Далее по списку. Про диеты забудьте, про усиленный спорт тоже пока что. Начнете заниматься спортом - раздолбаете себе позвоночник так, что потом опять таки промучаетесь всю жизни, а романтиченая весна и золотая осень с бабьи летом превратятся в ад такой, что плевать будет на фигуру. Поверьте. Питаться надо умеренно, плотный сытный завтрак, на обед 1/2 тарелки овощи (салат без заправки или с лимонным соком, уксусом) 1/4 углеводы и еще 1/4 белки. Порция - представьте себе колоду карт. Объем не больше, но и не меньше. Ужин - салат и йогурт, салат и мясо.
Мясо не должно быть жирным, идеально это рыба и курица, постная говядина. Про колбасу, сосиски - забыть, как страшный сон. Там 1/3 или 2/3 жиров.
Про воду - все крайне просто. Никаких сладких газировок, соков их пакетов и прочей дряни. Вода, чай, кофе, компоты без сахара - наше все. 30 мл на 1 кг веса надо стараться выпивать в день.
Далее о спорте. Самое простое и сейчас наиболее эффективное для Вас будет ходьба. По часу в день. Поужинали, пошли гулять. Быстрым темпом, не так, чтобы язык на плечо, а так, чтобы пройти. Хорошо еще при ходьбе втягивать живот. Утром можно сделать маленькую зарядку, растяжку. Не напрягаясь, минут 15. Днем больше двигаться, больше активности проявлять.
Коже, чтобы не обвисала, нужен массаж и спокойное похудение. 120 кг при росте 170 не так уж и страшно. Мумиё, массаж, кофейный скраб и все будет хорошо.
Вот как-то так. Если будут вопросы - обращайтесь.
-
-
23.03.2012 в 22:57реальнее будет где-то 25, я думаю
личный опыт - 26 за год (126.5-100 при росте 180), без особого напряга (и из спорта - только разве что больше хожу, теперь ходить легко, до идеала как до Китая раком, конечно, но терпение поимеем); медленно и печально (медленно - потому что позволяю себе раз в неделю разные слабости), зато никаких проблем с обвисанием кожи и лицом (кто резко худел, говорили, что вокруг глаз кошмар полный появляется, хотя в ваши 19 может и ничего страшного не будет)
все просто - ужин заменить на что-нибудь вроде творога/овощей/кефира ну и не позднее 4 часов до сна
обед-завтрак - обычный рацион, без фанатизма, конечно, то есть хочется слопать 5 конфет - съешь одну. реально привыкаешь меньше есть, и все! если раньше без напряга и незаметно для себя сожрать сковородку картошки или миску "тяжелого" салата было ок, то теперь плошечку съел и доволен.
когда станет легко ходить (а я думаю, вам тяжело), вы ощутите дикий кайф
и да, кстати
немного преобразованное "не жрать после 18.00", которое "система минус 60" - можно не полностью следовать, но хотя бы равняться
эндокринолог как-то рекомендовала диету с пониженным содержанием углеводов + дробное питание 5-7 раз в день по маленькой плошечке (упор на овощи-нежирное мясо-молочку, фруктов минимум, сладкое и хлеб вообще микро-микро, если не совсем выкинуть, из алкоголя - красное сухое микродозами)
вот это должно работать
Удачи вам. Поверьте, даже при изначальном весе 120 потерять двадцатку - непередаваемо. Удастся дальше не бросать - совсем гуд
-
-
24.03.2012 в 17:01не менее!