Упражения - какие?

[Volosataya]

Подскажите пожалуйста какие упражнения надо делать чтобы избавится от жирка на обведённых красным местах? Упражнения желательно для домашних занятий. И ещё скажите как точно называются эти места? Бока и ушки? Или ушки это что то другое? Буду вам очень благодарна!)

Фото не моё, взято из поиска в гугле.



Вот так вот было бы вообще идеально в виде результата!)))

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Спорт, Упражнения

Comments

[Vampiressa]

Ушки ниже, это бока. Как в типе фигуры "груша" самое сложное - убрать ушки, так в типе фигуры "яблоко" - бока. Кардио, такое, чтоб потеть хорошенько, наклоны с весами, присяды, обертывания. Питание... все лишнее сожратое идет туда.

от ушек (еще называют "галифе") хорошо помогают махи ногами. вот это очень эффективно: bodyarchitecture.ru/special/video.php . от боков - не знаю, та же проблема наклоны может?

[*-*]

Избавиться от жирка - можно только общим похудением. Для этого подойдёт любой систематический спорт в условиях разумно ограниченного питания.
Упражнения на определённую часть тела затрагивают только мышечные ткани в этой части тела, а не жировые. Изменение мышечного рельефа способно отразиться "через жир", немного подтянуть кожу, и т.д. Но похудеть в бёдрах за счёт прокачивания мышц бёдер, можно только настолько же, насколько от этих упражнений похудеет параллельно всё тело.

[Blisteria]

Жир не уходит с какого-то определенного места, жир равномерно уходит отовсюду, так что только общее похудение. Более диетическое питание + какое-нибудь хорошее кардио должны помочь. А ещё бока иногда появляются от того, что одежда так жмёт, точнее штаны.

[Volosataya]

Всем спасибо девчонки!)
Питаться стараюсь здорово, побольше овощей и фруктов. Гирьки есть, их тягаю, пресс качаю, махи ногами делаю, вот недавно наклоны начала делать, посмотрим)
а кардио это типа тренажёра-велика или беговая дорожка? у меня просто проблема с коленом, допустим присидания больно делать, велотренажёр тоже а беговой дорожки пока нет...