Всем здрасьте :)

[kom;fe]

Вечер добрый, девушки
Я в сообществе новенькая, однако в попытках похудеть мучаюсь уже давно и хотела бы найти здесь поддержку.
Если коротко обо мне, то мне 16, а рост 178-179, с совсем раннего детства подвергаюсь издевкам над своей фигурой. Из-за того что по телосложению крупная+лишний вес. Из-за всего этого стресса в школе единственным утешением было сладкое, так и привила себе привычку есть когда настроение подводит.
Сейчас я вешу примерно 79-80 кг. Где-то пол-года назад начала попытки сбросить вес, раньше весила 87 где-то. А потом расслабилась и процесс остановился.
Скоро лето, пора шортиков, коротких платьиц и маечек без рукавов, а у меня комплексы. Ещё ни одно лето где-то с 10-ти лет не чувствовала себя уверенно и легко, постоянно комплексовала, избегала купания в купальниках в море, прогулок в жару с друзьями (или же все-таки одевалась как чукча во всё прикрывающее части тела и шла так гулять в +30).
В первую очередь худею для себя, потому-что устала от этой ненависти к своему телу.

Где-то месяц уже как время от времени хожу в спорт-зал и когда есть время посещаю бассейн. Однако в связи с меж-сессиями, занятостью в техникуме всегда находятся отговорки, мол, я устала и прочее)
Но в принципе планирую ходить два раза в спорт зал на занятия пилатесом и зумбой, а по выходным в бассейн.
Ну и, конечно же, пытаться отграничивать себя в еде, потому-что на строгие диеты я садиться не хочу, мне всего 16, все пугают что здоровье подорву.

Мои к вам вопросы:
1. Правильно ли я выбрала себе занятия и в таком ритме могу ли я надеяться сбросить до лета до 70-73?
2. Что бы вы ещё посоветовали мне, если брать во внимание мой возраст и тот факт, что я ещё учусь и времени не так много.
3. Я знаю, что есть масса способов вычислить идеальный вес, но хочу спросить у вас, как вы считаете, до скольки худеть?

А так же хотелось бы найти здесь людей, с которыми можно списываться и делиться своими успехами, поддерживать друг друга и прочее
Заранее спасибо и извините за такой объем текста!

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

Comments

[Wanna be Ana]

Ты молодец, что не собираешься изнурять себя диетами. ПП+спорт - лучше этого еще ничего не придумали. К лету скинуть до 73 вполне реально. До скольки тебе худеть - решать тебе. Я ниже тебя на см, вес 71. И я жирище, лишнего жира на мне полно. Но строение у всех разное. Лично я искренне считаю, что при нашем росте максимальный вес должен быть 65, а оптимальный 60. ИМХО.

[Несмеяна.]

правильное питание в помощь)
можно еще и количество спорта увеличить, как мне кажется

[kom;fe]

Wanna be Ana, Спасибо). Ну, у меня сначала была цель 71 кг, но потом решила поискать в интернете вес знаменитых актрис\певиц, которые как и я, высокие. Была в шоке когда увидела что Карен Гиллан, со своими 180 см весит всего 64. Ну теперь цель все-таки 65, меньше вряд-ли смогу.
Но и да, пожалуй от строения тоже многое зависит.

V_Stavrogina, Сначала, наверное, начну с такого кол-ва занятий, потом ещё добавлю что-то. Может Вы можете посоветовать на своем опыте какой-то вид занятий?)

[Wanna be Ana]

kom;fe, В начале похудения я тоже мечтала до 76кг, такой я была в 11 классе. Похудела и - о ужас! - и жиробас!

[kom;fe]

Wanna be Ana, Хах, ну тут главное не перестараться. Хотя мне до того что бы "перестараться" надо ого-го сколько отмучиться. Я так же раньше думала, когда 87 весила. Мол, до 80 скину и буду идеальной стройняжкой. Сейчас смотрю на себя и прям передергивает.)

[серая мышенция]

kom;fe, давай дружить) я 1-го марта села на диету и начала новую жизнь. исправляю свою внешность!

[kom;fe]

серая мышенция, Давайте
Ну а я вот с этого понедельника возобновляю походы в спорт-зал и перехожу на правильное питание.))

[Несмеяна.]

kom;fe, предлагаю заниматься тем, что нравится. потому что принуждать себя к чему-то тяжко, а с увлечением дело пойдет быстрее)
могу сказать, что зумба - очень крутая )

[King of the Air]

давайте дружить?)

[kom;fe]

King of the Air, давайте :}
V_Stavrogina, хороший совет)
знакомая сказала, что после зумбы чувствуешь себя выжатым лимоном, но ощущения потом хорошие))
попробую)

[Complex]

kom;fe, добавляюсь в ПЧ)) Ты МОЛОДЕЦ, что решила всерьез взяться за себя! Ставь перед собой небольшие цели по весу, так будет проще не потерять мотивацию. Ты там спрашивал про спорт...дома можно очень круто заниматься с Джиллиан Майклз. У нее разные программы от легких до ппц каких тяжеленных Времени занимает пол часа (я думаю в любой день можно выделить пол часика для себя любимой), а мышцы потом болят по несколько дней))))

[cska_fan]

kom;fe, я мало разбираюсь в том, какие тренировки должны быть и что надо кушать, но просто желаю удачи) у меня есть сестра в таком же возрасте и примерно при таких же параметрах и я представляю, как сложно взяться за себя и измениться.
поэтому желаю не сдаваться)
в качестве физ нагрузок мне еще очень нравится йога. удивительно, что не сильно устаешь от нее, но ощущение того, что тело становится более подтянутым приходит через месяц.

[kom;fe]

Complex, Спасибо и за поддержку и за совет в плане упражнений ; ))
Поищу, буду заниматься, спасибо ещё раз!
cska_fan, Спасибо!=)
Йогой я пыталась заниматься, но мне запретили, у меня проблемы со спиной, поэтому сказали повременить. Но мне очень понравилось, надеюсь, в будущем возобновлю

[Very Important]

если исключите булки/конфеты и прочие сласти,но не совсем, а так,чтобы кусочек черного шоколада на завтрак,каждый день, будете есть по больше овощей, заниматься спортом,то к лету можете сбросить даже до 65 при большом старании!
Удачи вам)

[kom;fe]

Willy-willy, обнадеживаете :} думаю, если продержаться без сладкого (ну, только если раз в неделю какой-то пирожок) месяц, то потом и хотеться так не будет.
Спасибо!))

[Very Important]

kom;fe, я лично не завишу от сладкого. Просто иногда когда уже готова съесть эту злосчастную конфету,задумываюсь: "Что,ни разу не ела я её?И на вкус она не такая уж божественная,чтобы из-за неё переживать потом"
А так,у меня есть много знакомых людей, которые за 3 месяца спорта и кое-каких ограничений в еде,сбрасывали по 15 кг)

[kom;fe]

Willy-willy, а вот у меня зависимость. Даже нет, не так. Потребность. Как уже писала в самой теме, что все началось с обычной всеми знакомой привычки "заедать горе", а сейчас если не съем в день хотя-бы мармеладку или 1 печеньку, то буду ходить хмурая и раздраженная. Точнее, раньше мне не хватало порой и кулька печенек, все равно хотелось и елость больше, сейчас достаточно и одной вкусняшки. Пытаюсь считать калории, что бы не переборщить.)
Ой, ооой, как обнадеживаете)) Прям мотивация появилась, пойду делать упражнения :р

[Very Important]

kom;fe, а я тоже "заедаю" горе( А вот проблем за последние 2 года было очень много... Ну я пробовала сидеть на всяких диетах нездоровых - толку ноль, все вернулось,плюс обменка загублена,волосы поредели,растяжки и циллюль,А вот со спортом за 5 дней 2 кг сбросила

[kom;fe]

Willy-willy, я когда только начала худеть, а было это в начале девятого класса (вроде), то мне очень помогла трех-дневная банановая диета. Мол, за три дня минус три кг. Я в это мало верила, но сработало. Обратно не набралось (наверное все-таки потому-что я это закрепила где-то месяцем здорового питания), но это может ещё и из-за того, что у меня вес был большой, а сначала все скидывается относительно легко. Это потом уже с трудом).

А каким спортом занимаешься? (ничего, что я на ты?)

[Very Important]

kom;fe, нет-нет,я ровесница)
Я хожу три раза в неделю в бассейн. Месяца 2 буду ходить (мне ещё для спины нужно),а потом пойду в тренажерку.
А так дома упражнения делаю.Все просто: 50 приседаний,1 час обруча, 300 упражнений на пресс, зарядка (опять же для спины)
Совмещаю это все с диетическим питанием)
Ну вообще у меня обменка страх как загублена.

[kom;fe]

Willy-willy, блин, как везет-то с бассейном! У меня чаще одного раза в неделю ходить не получается, а очень жаль. Мне, кстати, для позвоночника тоже надо, хотя вообще у кого это сейчас со спиной все шикарно?)) Все отчасти имеют искривленный позвоночник)
Вау, как тебя хватает на 300 пресса? Я максимум 100 за день сделать могу.
И вообще, молодец ты)

С обменкой аналогично.(

[Very Important]

kom;fe, спасибо с:
видео есть такое "8 минут для пресса"

ссылка на ютюб

www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8. Сначала я делала каждое упражнение 15-20 раз, а потом через недельки 2 начала быстрее того мужика делать и по 30-35 делала Посчитала - оказалось 300 раз. Очень нравилось так заниматься,ибо там самые разнообразные упражнения) Ещё я делала из той же серии для ног/ягодиц
А бассейн - это уже полная прихоть родителей, заставила себя ходить, у меня S-образный сколеоз,а врач - просто ужас какой злой,боюсь,как бы меня не побил т_т

[kom;fe]

Willy-willy, не, я пресс столько не вытягиваю, голова кружиться начинает. Сначала думала что из-за того, что делаю неправильно, но в тренажерке сказали, что вроде бы все как надо. Давление, мб. Не знаю.))
Эгегегей, братец-сколеозец :3 У меня он с четвертого класса.(

Божечки О_О Неужели такой прямо зверь?)

[Very Important]

Божечки О_О Неужели такой прямо зверь?)

кошмар просто :с
Он меня в прошлый раз по спине ударил,довольно больно.Ещё накричал.

[kom;fe]

Willy-willy, так зачем же к такому ходить? :с

[Very Important]

kom;fe, на учете потому что у него :с