Девушки, вот что нашла на просторах инета
"но есть мнение, что при силовых и высокоинтенсивных интервальных тренировках вся прелесть не в сожженных сиюминутно калориях, а в afterburn, т.е. якобы чуть ли не 2 дня после тренировок идет повышенный расход калорий ПОСЛЕ такой тренировки. кроме того, при этом наращиваются мышцы, которые тоже больше сжигают сами по себе в состоянии покоя. поэтому количество сожженных во время тренировки калорий в общем-то второстепенно." (c) nati_na_diete
идет ли этот самый эффект, если я занимаюсь каждый день, или же может возникнуть перенагрузка, что приведет к тому, что эффекта не будет?
(может быть я глупость сказала, я просто в упражнения вообще новичок)
"но есть мнение, что при силовых и высокоинтенсивных интервальных тренировках вся прелесть не в сожженных сиюминутно калориях, а в afterburn, т.е. якобы чуть ли не 2 дня после тренировок идет повышенный расход калорий ПОСЛЕ такой тренировки. кроме того, при этом наращиваются мышцы, которые тоже больше сжигают сами по себе в состоянии покоя. поэтому количество сожженных во время тренировки калорий в общем-то второстепенно." (c) nati_na_diete
идет ли этот самый эффект, если я занимаюсь каждый день, или же может возникнуть перенагрузка, что приведет к тому, что эффекта не будет?
(может быть я глупость сказала, я просто в упражнения вообще новичок)
-
-
16.01.2012 в 19:44-
-
16.01.2012 в 19:45вы тренируетесь, мышечная масса наращивается, они сжигают ккал во время тренировкии и после нее, т.к. мышцы кушают больше, чем жир
занимаюсь каждый день, или же может возникнуть перенагрузка будет переутомление и все.
а вообще читайте больше статей, их много в сети
-
-
16.01.2012 в 19:48-
-
16.01.2012 в 19:50однажды этим летом, ну человек там выше написал, что аж до 2 дней после тренеровки еще этот эффект есть. я вот и задумалась, что будет если не ждать этих двух дней регенерации, а дальше продолжать мыщцы напрягать хардкорно?)))) не плохо ли это для снижения веса...
-
-
16.01.2012 в 19:54А отрицательного эффекта не будет, не переживайте)
-
-
16.01.2012 в 20:00я млин учусь в медицинском университете 4 гребанных года, сейчас зубрю натомию с хирургией днем и ночью, и вы будете мне что то говрить? да?
лично вы можете тренировтаься круглосуточно, мне так глубоко плевать, что даже трудно представить.
если у вас вдруг возникнет желание поговорить о патофизиологии и физиологии мышечного волокна, процессах переутомления и регенерации мышечных волокон, с удовольствием, в среду, во второй половине дня, после сдачи мной экзамена, милости прошу.
-
-
16.01.2012 в 20:01-
-
16.01.2012 в 20:06хочется сказать что-нибудь этакое, вот прям очень, но надо сдержаться.
а результаты ваших с тренером разговоров я вишу по ваших рассуждениям, поверхностные знания о элементарных вещах.
всего доброго.
-
-
16.01.2012 в 20:15-
-
16.01.2012 в 20:38Chernous M. D., окей, значит по идее опасаться нечего.
еще я здесь в сообществе тоже прочитала, что как бы говорить "мышца нарасатет" неправильно, но к сожалению не было описанно, почему именно бред утверждать такое спустя нескольких дней тренировок.
а я всегда думала, что так и есть. заставляешь тело работать, мышцы приходят в тонус, начинают нарастать и поэтому вес может в первое время увеличиваться.
-
-
16.01.2012 в 21:10-
-
16.01.2012 в 21:57ну да, по идее все логично звучит про рост и т.д.))) может быть это тогда эти отечные процессы мне прибавляют вес...не знаю даже.
я от сладкого отказалась, углеводов мало ем, если только по утрам ржаной хлеб или рис на обед. вечром никаких углеводов.
а тут спустя неделю встала на весы и на тебе - плюс один))
-
-
16.01.2012 в 23:36А вот ваша неадекватная реакция и хамство красноречиво свидетельствуют, что вам рано умничать, да и к потенциальным пациентам вас близко подпускать нельзя. Психопатки с синдромом коновала которому "глубоко плевать" никому не нужны).
BelleFemme, вопрос у вас и правда немножко сложно составлен). Первая часть идет о так называемом "разгоне метаболизма", на который наслаивается и повышенное потребление калорий мышцами. И первое, и второе - общеизвестные факты. То, что эффект "держится два дня" (мне этот период кажется условным, у каждого свой) не значит, что надо ждать 2 дня). Имелось в виду, что и на второй день после тренировки эффект от нее еще держится, а, если вы будете тренироваться каждый день, он только усилится. Другое дело, что, как верно заметила Chernous M. D., эти самые микроразрывы после тренировок надо заживлять, именно поэтому рекомендуют чередовать силовые и кардио тренировки и не грузить каждый день одни и те же мышцы - им нужно время для восстановления для более эффективной работы. То есть вы спокойно можете пользоваться всеми положительными эффектами тренировок каждый день, при условии, что это не ежедневные суровые силовые. Пардон, что там много текста).
-
-
16.01.2012 в 23:38обожаю бокс по переписке, мое второе хобби после вышивания крестиком.
-
-
17.01.2012 в 00:49я кстати сегодня заметила, что не могу отжиматься. просто больно невыносимо и сил нет. наверное нужно остановится и дать телу отдохнуть) и что эффект усиливается - это как раз то, что я хотела знать, ведь я думала, что может быть наоборот))
однажды этим летом, девушка, я благодарно вам за ответ, который вы мне дали, но действительно, не нужно здесь сейчас язвить кому-либо. просто не реагриуйте никак...это будет для нас всех лучше, чем читать вашу желчь.
мы знаем, что вы сдаете экзамен скоро и наверное нервничаете, отсюда такая реакция. но все-таки...сдерживать себя надо немного))
короче, хватит срачег))
-
-
17.01.2012 в 09:32успехов вам в тренировках, это важно.
-
-
17.01.2012 в 10:08Думаю, такие боли как раз быстрее пройдут именно при переключении активности (то есть не отжимайтесь, а например, помашите руками, сделайте упражнения с легкими гантелями или потанцуйте с активным использованием зон, которые болят, просто не делайте повторный упор на силовые).
-
-
18.01.2012 в 01:13