критика/советы

[Joshy]

Просто хочется ВСЕ услышать. До идеала мне как до луны... Но все равно стараюсь..
А что бы вы посоветовали? Как с этим "монстром"-животом-боками бороться?Может у кого-нибудь похожий тип фигуры и знает что с этим делать?.

@темы: Фото

Comments

[Reyne Fairlady]

Качать пресс и бока. Ещё неплохо бы халахуп. правда у меня руки до него недоходят У меня такой же тип фигуры, только живот не так явно виден. Упражнения помогают
P.S. Классные тату

[my personal J.]

и у меня похожее. И пропорции в любом весе сохраняются

[purezh]

невозможно локально убрать жир. качать пресс и бока — это просто активность, сжигание калорий, но это никаком образом не будет атаковать Ваш живот, только укрепит мышцы кора.
меньше ешьте, больше бегайте, не забывайте про силовые — формула для всех одна, вне зависимости от типа фигуры.

[Joshy]

Качать пресс и бока

пресс усердно качаю. а как качать бока? знаю только про наклоны...

меньше ешьте

и так исклюцила все сладкое, только черным шоколадом себя балую. и ем меньше.

больше бегайте

вот ето не могу по состоянию здоровья(((

[_Roxy_]

Joshy, про бока, наклоны лучше делайте с весом, а насчет живота ( это моя проблемная зона тоже) чтобы он похудел нужно не качать пресс а есть мало маленькими порциями 5- 6 раз в день, пить много воды, ,когда живот значительно уменьшиться тогда уже можно качать пресс, так просто у вас будет расти пресс под животом и все. Я вот такая молодец все знаю, а сама себя заставить не могу есть мало и часто)

[Reyne Fairlady]

Ну лично у меня бока уходят сами, когда устраиваю себе что-то вроде диеты. Правда в сладком себе не отказываю иначе совсем ничего жрать не буду В основном просто чуть меньше ем. Летом ограничивалась салатом+мясом сейчас рис/гречка/нужное подчеркнуть +мясо

[Joshy]

а есть мало маленькими порциями 5- 6 раз в день, пить много воды,

воды пью много, а вот с едой не получается(( я работаю в ресторане в лушем случае по 8-10 часов, 5-6 раз в неделю и там просто не дадут столько пауз(((

Ну лично у меня бока уходят сами

повезло. мне б так. бока ето бильшее что меня парит((

Правда в сладком себе не отказываю

я тоже, просто я не ем сладкое уже больше года, летом только мороженое иногда, а зимой горячий шоколад. и черный шололад раза 2 в неделю.

Летом ограничивалась салатом+мясом

то же самое, ну +фрукти и овощи, а мясо куринное.

сейчас рис/гречка

+перловая, яйца, куринное мясо, салаты,мюсли..

[Reyne Fairlady]

Они и появляются легко) Тут скорее просто постоянный контроль нужен. А так из меня советчик не очень. Проблема лишнего веса особо никогда не стояла. Максимум пару кг могла зимой набрать. Скорее наоборот, пару лет назад на нервной почве до 50 кг похудела при росте 167 см. Сейчас вес колеблется от 55 до 57, не особо контролирую. ПРосто делаю упражнения)

[Joshy]

Rene Trinity, у меня 58-59 кг при 170 см. в параметры вписывается, но нужно сбрасывать. как видно на фото)))

[Reyne Fairlady]

)

[_Roxy_]

Joshy, а вы повар? если официант то вы бегаете наверно с утра до вечера это вполне можно прировнять к спорту и еще не едите совсем сладкое, я думаю дело либо в количестве порций и вам нужно вести пещевой дневник либо у вас проблемы с обменом веществ

[Joshy]

если официант то вы бегаете наверно с утра до вечера это вполне можно прировнять к спорту и еще не едите совсем сладкое,

вот и я удивляусь. да и порции не большие, мой парень даже смеется над етим.
я думаю тут дело в обмене веществ скорее всего.

[_Roxy_]

Joshy, вам наверное следует сходить к эндокоринологу. Возможно вы принимаете гормональные таблетки некторые из них задерживают воду

[_Roxy_]

Joshy, вам наверное следует сходить к эндокоринологу. Возможно вы принимаете гормональные таблетки некторые из них задерживают воду

[Joshy]

Возможно вы принимаете гормональные таблетки некторые из них задерживают воду

принимаю. но все началось раньше. от таблеток только грудь выросла, кг не прибавило.

[_Roxy_]

Joshy, тогда идите к врачу

[Joshy]

_Roxy_, да ну как-то)) ожирением не страдаю, 3-4 лишних кг... а что у врача? какие он берет анализы?

[purezh]

Joshy, я написала примерно)
больше бегать не означает обязательно бег, просто физическая активность. но не хула-хуп, который можно крутить по часу и не уставать, а то, от чего Вы хотя бы испариной покроетесь.
считайте калории. Вы тут про горячий шоколад написали, а это ли не сладости? одна чашка может калорий на 400-500 выйти.
да, Вам может казаться, что Вы не едите ничего вредного, но попробуйте просто прикинуть хотя бы один день. и не забывать включать в подсчеты масло (которое, к примеру, в салат добавляете, и не на глазок, а в чайных/столовых ложках), соки и тому подобное. если окажется, что не выбиваетесь из здоровых коридоров, тогда и правда дело в гормонах. но вероятность этого невелика, поверьте.

[_Roxy_]

Joshy, ну просто я думаю из пальца кровь, ну если немного кг лишних тогда не ходите) а так старайтесь худеть)

[Joshy]

_Roxy_, будем стараться)

[Entahl]

Качать бока - это очень круто, конечно. Что вы там предлагаете автору качать, какие мышцы?

Вообще я каких-то прям серьёзных жировых скоплений не вижу. Зато дряблость - ух. Силовые вам нужны точно, автор.
Что касается кардио, то кроме бега ещё много вариантов.

Ну и да, пропорции останутся, но об этом уже написали до меня.

[Reyne Fairlady]

Хм, я одного не могу понять, почему вы все так цепляетесь в эти несчастные калории. Никогда их не считала, в рационе каждый день есть сладкое (но мучного не ем), жареное (правда в жареном нет масла) и кофе. И простите, жира у себя особого никогда не замечала в 28 лет-то Оо

[Entahl]

почему вы все так цепляетесь в эти несчастные калории
Ну потому, наверное, что процесс похудения зависит от соотношения потребленных и потраченных калорий.

[purezh]

Rene Trinity, значит, Вам повезло и Вы интуитивно не перебираете.
а от многих я не раз слышала удивленные возгласы: «да я же не ем ничего сладкого и жирного!», а они, к примеру, в качестве перекуса съедали 100-граммовый пакет орешков.
от питания зависит очень и очень много.

[Reyne Fairlady]

Ну я в курсе, что от питания зависит в первую очередь здоровье, но всё-равно мне это как-то странно)

[Joshy]

«да я же не ем ничего сладкого и жирного!»,

вот и я не ем))) и результат))
жирное не ем уже лет 10 по состоянию здоровья.

[Vampiressa]

Каике еще силовые? Вы бока хотите убрать и живот? Залезайте на стэп, пройдите какую-нибудь кардио-программу дома, в конец-концов...
Считайте ккал (1200-1500, хотя зимой это ооочень сложно), устраивайте разгрузки, через 3 месяца такого образа жизни не узнаете себя в зеркале.

[purezh]

силовые нужны, чтобы не потерять мышечную массу и не нарушить метаболизм. и, занимаясь силовыми, можно будет есть даже больше 1500 ккал и худеть. ваш кэп

[Entahl]

Vampiressa, силовые потому, что всё висит. И именно потому оно так и смотрится, залежей жира я там в упор не вижу, например. Вот дряблость - да.

[Reyne Fairlady]

1200-1500 и спустя пару месяцев бедная девушка превратится в подобие вешалок, как есть тут некоторые с весом ниже кг при росте 170+. Не смешите. К слову с дряблостями всё намного сложнее. У меня на животе и на нога слегка дряблая кожа после того, как лёгкую атлетику оставила, без жира. И ни квинта не помогает.