Диета Протасова. Отчет "о проделанной работе"

[Мартышия]

Итак, во вторник будет ровно 5 недель Протасовки, но, думаю, кое-какие итоги можно подвести уже сейчас. Самое главное, ощущаю себя замечательно: я себе уже нравлюсь и внешне, и внутренне (чувство глубокого самоудовлетворения присутствует )

Еще раз большое спасибо poxydin, которая меня поддержала и просветила - ответила на все мои многочисленные вопросы в начале диеты

Результаты и впечатления. Сразу предупреждаю, что все ОЧЕНЬ подробно



Сначала цифры.

5 недель назад весила примерно 62 (весы появились не сразу). Сейчас – ровно 54 (утром даже меньше).

Объемы: талия – с 74 до 68 (60 у меня никогда не будет, ничего не попишешь – ну нет у меня талии!), бедра – с 95 до 90.

По внешнему виду – все стало значительно лучше. Скажем, раньше, когда поворачивалась назад, на спине образовывались этакие ужасные складки… а щас их вообще нет. И на животе (моя главная проблемная зона) «прослойка» стала гораздо меньше.

В общем неплохо. И все отмечают, что я похудела – это приятно. И одежда болтается – тоже хорошо Но, конечно, есть еще к чему стремиться

Знаю, многие худеют больше, но поддерживаю себя мыслью, что быстрее и больше – не значит лучше. Тем более, что мне мой нынешний режим питания очень нравится, я, конечно, с середины недели буду постепенно добавлять новые продукты, но понемногу и без перегибов – так что надеюсь похудеть еще



Рацион.

Первые 2 недели, конечно, самые непривычные. Утешала себя количеством еды - ела побольше Утром, как правило яйцо всмятку, потом между завтраком и обедом – какой-нибудь йогурт (обычно - Активию), в обед – овощной салат, заправленный йогуртом или творожком (немаленькую такую тарелку), вечером – опять он же или творог с укропом и овощами. В выходные – по утрам творожки, в обед – в омлетик из одного яйца со специями (без масла, оф кос) заворачивала творог и овощи, очень вкусно. Еще – много кефира и чая. Яблоко за все время съела только одно, и то маленькое – не люблю их. Ну плюс еще парочку раз пила свежевыжатый яблочный сок, по 200 грамм.

3-5 неделя – все практически то же самое, только овощей и творога меньше но зато + рыба. Много рыбы. В основном – судак, иногда карп, хек, два раза – речная форель, еще столько же - семга. Все это в фольгу, сверху соевым соусом и в духовку – очень вкусно. Каюсь, даже превышала норму в 300 грамм (ну, кроме случаев с семгой, конечно – там примерно двухсот грамм в день хватает с лихвой). Свинину ела только один раз, пару раз – курицу, но это просто потому, что я вообще мясо не очень люблю.

Главное что для себя вынесла – нельзя голодать. Как только хочется есть – нужно сразу что-нибудь зажевать. Даже в час ночи – кефира выпить святое дело. А то сидела до этого на некоторых диетах, где себя надо очень в еде ограничивать – после них ТАКОЙ жор начинается. Бедный организм никак наесться не может, боится, что все снова отберут



Спорт.

Ну да, я ни фига не спортсмен. Никаких вам спортзалов и нудная сидячая работа. После начала диеты начала дома чуть-чуть заниматься. Тайком от МЧ – почему-то ужасно мне не хочется, чтобы он был в курсе моих проблем. Короче, пока он ходит до магазина (скажем, себе за пивом) или курить (а курит он много, да еще почти каждый раз с курящими же соседями общается при этом) – делаю упражнения. Итого за вечер получается 4-5 раз в среднем по 10-15 минут. Это очень просто: стоишь перед телевизором с гантелями и делаешь наклоны, по 30 раз в каждую сторону. Потом 30 раз качаешь верхний пресс. Потом нижний. И так несколько раз за вечер. За это время даже устать не успеваешь. Хотя поначалу мышцы болели. В общем, за 4 недели пропустила всего несколько дней. Теперь в области "талии" заметны значительные улучшения, а Лешка до сих пор уверен, что гантели в руки брала только один раз - когда при переезде в шкаф их складывала (недавно мне сам об этом сказал )



Нарушения.

Ага. Были. Самое невинное уже описала выше – перебирала с рыбой норму в 300 грамм. Просто вечером готовишь на следующий день – никак не удержаться (кстати, по этой же причине начала есть рыбу на день раньше - накануне вечером).

Кроме того, ужасно хотелось сыра, а нужного 5% так и не нашла. На 4 неделе купила обезжиренный Рикотта, 12,5 % , и мазала его на помидоры. Впрочем, много съесть не удалось – полбанки еще осталось, выкину, наверное.

Потом – соевый соус. На этикетке написано, что там есть соль и сахар… ну и черт с ним

Еще – в середине четвертой недели были съедены: слабосоленая семга, рыбное заливное, салат овощной с обычным тертым сыром (типа, Цезарь, но без сухарей и заправлен творожком), шашлык куриный из белого мяса. И сверху - четыре (!) бутылки пива. И все за одну ночь - у сестры был день рождения. Но на следующее утро весила даже меньше. Парадокс.

Через три дня после этого – литр красного вина, вчера – литр белого сливового. Жива, вес опять же уменьшился. Вывод – немножко спиртного можно (все-таки это не два-три литра пива в день, которые я пила до диеты ) Минус алкоголя – после него очень есть хочется. Ну и вообще так-то пить вредно, да



Просто из наблюдений.

1. Очень влияют (может, только на меня – очень?) фазы Луны. Это известный факт, конечно, что на стареющую Луну худеется лучше, чем на растущую, но в моем случае на растущую не худеется в принципе. Зато недавно снова было полнолуние – и теперь каждое утро снова минус 300-400 грамм. А это очень вдохновляет (почти все мои нарушения диеты, кстати – на 4 неделе, когда вес почти не уменьшался, и я практически пришла от этого в уныние )

2. Очень мешают окружающие люди. Такое чувство, что они все только и мечтают нарушить мой режим питания. На работе поминутно предлагают шоколадки, пирожки и фрукты, хотя всем уже по сто раз было отвечено, что я это не ем. Подружки с жаром уверяют, что я маюсь дурью, когда вечерами не иду пить с ними пиво. А МЧ первую неделю диеты все повторял «бедненькая ты моя, как же ты мучаешься!», чем бесил меня ужасно – ибо я не мучалась ни капли, а от его слов чувствовала себя какой-то ущербной. В итоге я его ОЧЕНЬ убедительно попросила эту тему со мной не обсуждать – и с тех пор он единственный, от кого я не слышала ни слова о моем режиме питания… он же единственный, кто не сказал мне ничего насчет моих успехов (а мог бы между прочим хоть раз восхититься моей стройностью, хотя бы в качестве моральной поддержки! Нет же, теперь он молчит как рыба об лед! Партизан, епть! )



В общем, вот…. Не знаю, кто это будет читать – но вдруг кому-нибудь будет интересно... или даже что-нибудь из этого пригодится. Просто в реале этими впечатлениями все равно не с кем поделиться - никто ж не поймет

Comments

[Фомка Юльева]

ты просто молодец!!

жаль, что я диеты не признаю)

[Tender_Poison]

Спасибо огромное за этот пост.Я сейчас заканчиваю первую неделю протасовки,и мне очень нужна поддержка!!!

прочитав сие,я теперь полна сил и решимости!

вопросик: сколько ты скинула после первой недели?

после 2,3,4,5?

как выходила?

вес не набирается?



я очень рада за твой успех!

[@Шиповник]

Молодец!

[Noch]

ты умничка!

Протасовка действительно хороша.И ты молодец,что выдержала всё до конца.

Маленький совет - попробуй продержаться и выход.Хотя бы половину его.На выходе тоже уходят килограмми и объёмы.

Кстати,какая у тебя группа крови?3-я?

[Kalistra]

2. Очень мешают окружающие люди. Такое чувство, что они все только и мечтают нарушить мой режим питания. На работе поминутно предлагают шоколадки, пирожки и фрукты, хотя всем уже по сто раз было отвечено, что я это не ем.

А вот в меня на следующей недели подруга в честь её дня рождения гразится впихнуть в меня пироженное,и аргументируют это тем,что она обидется если я не съем((((( Теперь не знаю что деласть.Как вы думаете это мне сильно навредит?

[Pit Cat]

molodchina!!!!

Ja god nazad toze oche silno pohudela na protasovke - s 77 do 67 kg.

potom dolgo ves ne nabiralsja, i za vihod eshjo 2 kg ushlo.



...itog poslednih 6 mesjacez - snova raspolnela do preznego vesa,...sejchas snova berus za sebja, snova na Protasovku i kompleks domashnih trenirovochek..

[Фомка Юльева]

Kalistra Как вы думаете это мне сильно навредит?

один раз можно

[Kalistra]

Фомка Юльева Спасибо

Ты молодец, честное слово!!! Я за тебя очень рада =) Не сдавайся!

[__H_o_ll_y__]

Поздравляю, я читала много хороших отзывов об этой диете, и не только в этом сообществе. Она нормализует обмен веществ, стабилизирует уровень сахара в крови и т.д. Удачи тебе.

[Chelita]

какая ты молодец

Очень вдохновил твой успех.

И хотя совсем не собиралась,но решилась с завтрашнего дня на Протасовку.

Все-таки сяду на нее.И выдержу.

Для поддержки буду постоянно перечитывать твой пост.



И у меня есть пару вопросов,если ты не против:

1)а насколько примерно ты в первую неделю похудела?

2)как думаешь,можно есть обычный домашний белый сыр,твердый и соленый.Или не стоит?

Я могу в принципе и творог обезжиренный есть...к тому же яйца я не ем в принципе,никогда и ни с чем.

[Noch]

Mia*

Можно ответить на часть вопроса,как старожилу протасовки?



Что есть домашний белый сыр?Если его жирность менее 4% - можно.Обычный сыр не подходит.

Творог не обязательно обезжиренный.От жиров полностью отказываться нельзя(могут быть проблемы с критическими днями).Опять же - до 4% жирность.

Яйца можно есть, а можно не есть.Доктора вообще не советуют кушать чаще 1 штуки в 3 дня.

[poxydin]

Ой, блин, как приятно =)))) Спасибо.



Ты просто умничка, молоденчек! Присоединяюсь к Noch(кстати брагодаря ей я села на эту диету и она отвечала на мои многочисленные вопросы), лучше продержаться и выход. Чтобы лишнего не набралось. =)

[Мартышия]

Ой-ой-ой, девушки, какая прелесть! Я неделю без сети - а тут ТАКОЕ! Очень приятна мне ваша реакция на мой пост, честное слово! Спасибо всем огромное - вы не представляете себе, как это вдохновляет!

Фомка Юльева

Просто Юлия

Tropicana

__H_o_ll_y__

Chelita

Спасибо

Tender_Poison

как твои дела на этой неделе?

Вообще еженедельно получалось скидывать около 1.5-2 кг. Ну, если учитывать еще, что на третьей неделе ушло около трех, а на четвертой - один, наверное

Noch

Маленький совет - попробуй продержаться и выход. Хотя бы половину его.

Я стараюсь но... эх.. ( (ниже напишу, как у меня получается с выходом)

Кстати, какая у тебя группа крови?3-я?

Да вот хз... меня это очень в начале диеты смущало - что я свою группу крови не знаю - а значит толком не могу определить, подходит мне диета или нет

Kalistra

подруга в честь её дня рождения гразится впихнуть в меня пироженное,и аргументируют это тем,что она обидется если я не съем

Вот я и думаю - как близкие люди могут себя так вести? (( вообще-то поддержки от них ждешь

Pit Cat

Я тоже ужасно боюсь набора веса (( надеюсь, что смогу справиться, но пока не знаю (( Mia*

1)а насколько примерно ты в первую неделю похудела?

2)как думаешь,можно есть обычный домашний белый сыр,твердый и соленый.Или не стоит?

Я могу в принципе и творог обезжиренный есть...к тому же яйца я не ем в принципе,никогда и ни с чем.

1. Я уже писала выше, что за первую ушло около 1.5 кг. Но думаю это в основном лишняя вода и результат чистки кишечника. Впрочем кто знает

2. Не в курсе, что за сыр домашний. Что меня смущает - что жирность домашних продуктов мы не знаем.

А вот яйца я люблю, в любом виде… впрочем некоторые яблоки любят – каждому свое

poxydin

лучше продержаться и выход. Чтобы лишнего не набралось

Ну так... короче, я тут в выходные на свадьбу к друзьям ходила. Три дня, как положено. Первый день героически ела одни салаты без картошки и овощи плюс два бокала вина и полтора (!) литра минералки - знаете, сколько тостов было?! А вот второй и третий день... мда нарушила я диету. Короче, чистота эксперимента уже не та, борюсь теперь опять с лишними (по нынешним меркам) килограммами и приступами алкоголизма И почему внезапные праздники так губительны?

[thirteen]

Мартышия молодец! горда Вами!)) хорошо понимаю и представляю, что это за образ жизни и питания.) и только муж меня не "трогает" и не комментирует мою манеру питания)

Кстати, периодически тоже хулиганю..и ничего) можно себя потом немножко наказать.) а без поощрения- никуда! иначе с ума сойти



Надо просто упокаивать себя, что на самом деле мне всё можно- просто не хочется)

Кстати, когда меняешь менеру питания, многого и правда не хочется)



а спорт для меня вот тоже как-то не подходит.. ну денива я до этого дела. Сколько бы ни начинала, каждый раз бросаю. А вот дома понемногу, пока не видят, можно и поупражняться)))



Ваш рассказ опять сподвиг меня на диету..)))))

[poxydin]

Мартышия

ну ты держись столько, сколько сможешь, до последнего. Главное сразу не начяать кушать как раньше, а потихоньку вводить новые продукты =)