Рацион и кк

[Luka Megurine]

Всем доброго времени суток =)
Всё пытаюсь перейти на подсчет калорий в рационе и прикинуть, как распределить их правильнее, пока выходит плохо =\

"меню" за сегодня

Завтрак - омлет с кусочками колбасы + кофе с молоком, без сахара
На работе - чай без сахара, 1 банан, 1 груша зеленая небольшая, пудинг вот такой - 1 штука
(не разом, а с интервалами времени около часа-двух)
Вечером - Котлета домашняя, не знаю точно из чего она, но нежирная, салат греческий - грамм 150 наверное, снова кофе с молоком + одна печенька (не сдержалась )

Сколько это ориентировочно в кк, много, мало? Какие-нибудь ценные советы, может?)

@темы: Советы по питанию

Comments

[Маг0т]

так
1. на дионе можно примерно посчитать готовые блюда аля греческий салат и тд
2. есть сайты на них вводишь порцию - высчитывается примерный вес и калорийность, но это из серии "1 картофелина, полстакана молока"
3. про омлет это конечно вы жжоте. как "на глаз" определить калорийность, если его даже не видел. из 1 яйца он или может из 3.. колбаса тоже непонятно какого объема
4. калорийность йогурта можно посмотреть на сайте утконоса. там все пишется в инфе каждого продукта

[Dizzyness]

А вода вообще была? Если нет, я бы посоветовала хотя бы пару станаков.

[KiFi]

и ужин с обедом поменяйте местами)
а вообще...где-то на 1000 ккал наели.