Хочется сказать художнику: "Не лги! Выдумывай". (с)
Здравствуйте, сообщницы) Наконец, и я решилась написать свою историю похудения. Не знаю даже почему – может, кому понадобится для мотивации. Ну, и гордость немного берет за себя в какой-то мере, естественно)
Наверное, стоит начать с того, что, по сути, я худенькая с детства была. Была – вот в чем затор. Кости неширокие, тонкие, ростом невысокая, оттого худоба только подчеркивалась. Когда ехала в деревню летом иногда, родственники руками всплескивали: «Как так, а? Тебя бы откормить».
…И так до начальных классов.
После – я начала медленно, но верно полнеть.
читать дальшеСперва появилось дряблость на животе, ну а далее – только больше.
Мама – нормального телосложения, для заметки – все чаще стала упрекать, хлопая по моей пухлеющей фигуре: «Жир, жир!..». Позже это стало постоянным, даже нормальным явлением. Иногда это делал папа, однако рядом с замечаниями мамы его слова смотрелись лучше. Обидевшись, горько вздохнув пару раз, я забывала их наставления. Мне казалось, так будет лучше: не слушать и делать то, что считала нужным.
Глупо, на самом деле, я поступала…
Да, я не останавливалась. Проблема в том, что я тогда увеличила прием мучного. Точнее: хлеба. Белого. Я глотала его по 4-6 (или даже 7) штук за один прием пищи. Хоть на ужин – та же сказка. Странно, просто вдруг – раз! – и проснулась дикая тяга к нему.
Время шло, зажор не прекращался, мой желудок лишь увеличивался в размерах, следовательно, увеличение аппетита не заставило себя ждать долго: в ход пошли еще и канцерогены (чипсы, сухарики, леденцы, шоколадки…). До невозможности безграничное поглощение еды.
Спортом, конечно же, я не занималась. Три урока физкультуры в неделю в школе не считаются.
В общем, с такой планкой и жизненными позициями я жила вплоть до весны 10 класса. За все прошлое школьное время были издевательства со стороны малолеток, язвительно хлопающих меня по попе и тут же убегающих с гоготом восвояси, со стороны некоторых одноклассниц, замечающих мою еще более явную полноту после летних каникул в деревне у тети, со стороны мамы, младшего брата, который постоянно напоминал, что я «жирдяйка, толстуха, свинья»…
Ну а я ведь упряма. Считала: «Разве я толстая? Я милая и пухленькая». И в то же время корила себя, занималась самобичеванием, заедала проблемы горами еды. Одежды, естественно, было мало. И вся – мрачных оттенков. Никакой яркости. Только балахоноподобное. Наверняка это многие поймут, ну, все вышеперечисленное. Также с моей стороны постоянно шли жалобы: «Почему я выгляжу младше своих сверстниц?». Моя «фигура» губила во мне желание красиво одеваться, позволить «ту классную рубашку», поменять прическу, пойти с подругами нормально в бассейн и т.д.…
Но.
Я влюбилась.
По-настоящему и словно в первый раз.
И это совпало с одним событием.
Раньше я не верила в диеты, думала: «Чушь», - но как только увидела похудевшую одноклассницу своими, собственными глазами, решилась.
Я села на Японскую диету. О-о-о, это было жутко трудно, многие наверняка поймут меня. Но к концу диеты я сбросила 6 кг. При росте 161-162 я весила 64, следовательно, стало 58.
Было:
Грудь – 88,
Талия – 83,
Бедра – 94.
Стало:
Грудь – 84,
Талия – 77,5,
Бедра – 89.
Щеки немного впали, живот уменьшился.
А дальше, после двухнедельных мучений… пошел зажор. На завтрак я ела картошку с курицей, в обед что-то подобное, ужин – вообще молчу. За несколько дней я тут же набрала до 61 и испугалась. Мой испуг выразился в полном отказе от еды, не считая лишь зеленых яблок и кефира. Подобное питание на протяжении 2-3 недель привело к аллергическим реакциям в виде сыпи и зуду по всему телу + к плохому настроению и всему вытекающему. Мама рвала на себе волосы, я тоже рвала волосы – в общем, атмосфера в доме царила ужасная. Но я худела, что не удивительно. Не так быстро, однако вес уходил постоянно. С ним же уходили и проблемы с кожей (жирный блеск, какие-то подростковые прыщи, черные точки), неудобства при тесной одежде, дискомфорт даже при ходьбе по улице – ну настолько я себя не любила. Я начала видеть положительные стороны в своих страданиях при голодовке (а иначе ведь это не назовешь?).
Помните, выше я говорила, что влюбилась? Так вот, эта влюбленность проходила о-очень эмоционально: она выматывала, она заставляла нервничать лишний раз, радоваться и одновременно много плакать, что, на мой взгляд, сыграло немаловажную роль в похудении. Потому что с тем человеком я расставалась два раза. Два раза. Две затяжные депрессии. Косилось состояние здоровья, и в то же время таяли с нервами лишние килограммы.
Мама тоже переживала. Когда стрелка весов остановилась на цифре 53-54, я прислушалась, наконец, к ее словам и начала увеличивать свой рацион. Сперва небольшой кусок вареной говядины на обед, потом овощи, далее вареное яйцо… После пошли овощные супы, 1-2 кусочка черного хлеба, иногда сыр, плюс фрукты. Я чувствовала себя анорексиком, так как испытывала банальную боязнь просто кушать еду. Я настолько извела себя этой паранойей, что… не описать; но было очень плохо.
И чем дальше, тем мне, естественно, становилось только лучше. Цвет лица стал здоровый, я прямо сияла, говорила мне мама. Я радовалось вместе с ней. Во мне проснулась тяга к красивым вещам, что привело к покупке новой одежды. 44 размера! Я была готова визжать в магазине, застегивая пуговицы понравившейся рубашки/брюк и надевая футболку, не выставляющую напоказ складки жира. Одноклассники, друзья и коллеги мамы замечали изменения и все время удивлялись-охали-ахали. Волосы, которые достигали длиной ниже бедер, я постригла, по плечо. Покрасила их в красноватый цвет. Сделала челку.
Признаться, поначалу некоторые люди осторожно со мной общались, наверное, полагая, что теперь моя самооценка взлетит до потолка. Я страдала от этого, но со временем все прошло. Окружающие как будто бы свыклись со мной другой – и жизнь пошла своим чередом.
Летом я два дня работала довольно в экстремальных условиях, потому снижение веса пошло с удвоенной скоростью, и на весах однажды показало: 49. Через некоторое время я уехала в деревню к тете. Там были кое-какие проблемы, много что происходило, и опять на нервной почве я похудела еще сильнее. Плюс, к тому же, ощущала я себя не в своей тарелке: гречку за еду не принимали, кашу по утрам считали ужасом на курьих ножках, более частое поглощение фруктов и овощей – совсем паникой. Все родственники твердо полагали, что я ничего, абсолютно ничего не ем. Тогда как в рационе была каша, черный хлеб, фрукты, овощи, гречка, мясо (говядина, печень, курица, свинина), кефир, вареное яйцо, макаронные изделия, рис, творог и, может, еще что-то из режима здорового питания. Не ела я только картошку, жареное, канцерогены, сладкое, маринованное, мучное и очень соленое.
«Так ты же ничего не ешь».
«Опять ты на своей диете!».
И так далее, и тому подобное… К конфликтам иного рода в том доме добавлялся постоянный дискомфорт – позже я действительно начала считать, что не ем абсолютно ничего. В итоге, перестала ужинать, а порции на остальные приемы пищи стали меньше вдвое. Ела временами жареные макароны, торты и шашлык. После них подташнивало, потому перестала слушать родственников и вскоре отказывалась от подобной еды.
Месяц каникул в деревне – и, в конце концов, я приезжаю домой.
44,5 кг.
Мама снова забила панику. На данный момент я и сама хочу прибавить в весе до отметки 48,5-49 кг. Понемногу увеличиваю размер порции и рацион. Пошло обострение болезни (у меня повышенный уровень кислотности в желудке), так что жареное, соленое, сдобное, грибы, маринованное и канцерогенное мне категорически запрещено вдвойне.
Я где-то высчитала свой оптимальный вес: 48,5-49 кг. К тому же, я астеник по телосложению.
Что я ем? Это было сказано выше, но подытожим:
Завтрак: пара глотков воды перед едой, затем каша, смоченная на ночь в воде, фрукты (любые, кроме бананов и виноградов).
Обед: овощные супы/вареное мясо (курица без кожицы, редко свинина, в основном говядина, редко печень)/рыба (уха из карасей или запеченные в духовке караси)/рис/макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (в них, в отличие от просто макарон, есть макроэлементы и витамины)/гречка + овощи, 1 кусок черного хлеба, редко с сыром.
Полдник: кефир 2,5%, фрукты (кроме бананов и виноградов).
Ужин: гречка, кефир/салат из овощей и зелени с одним куском черного хлеба/иногда вареное яйцо с овощами.
Солю я совсем мало и только перцем (нравится перченное), в салаты не добавляю растительное масло, ем каждые 3-4 часа. Спортом не занимаюсь, это плохо, знаю, но, как только появятся деньги, намереваюсь купить хула-хуп. Будем творить линию талии.
Что я не ем? Стандартный набор: жареное, жирное, сладкое, мучное, маринованное, канцерогенное.
Советы насчет «не есть после 18», мне кажется, глупы. Ешьте, но за 4-5 часа до сна.
Утром – углеводы (сложные – каша, и простые – фрукты, ягоды), в обед – белки (мясо, рыба), углеводы (сложные – рис/макароны), полдник – можно простые углеводы, то есть, фрукты, ужин – белки (гречка – крупа, где достаточно много белков, в отличие от других круп, рыба).
Это поверхностное описание того, на что следует делать акцент. Углеводы – энергия, а она нужна в первой половине дня, белки – строительный материал, аминокислоты и так далее, жиры тоже лучше в первой половине дня. И легкий ужин.
Вот так вот) Если где-то ошиблась – укажите, я учту ошибки)
И… хотелось бы задать вопрос: когда я дойду до отметки 48,5-49 кг. – как питаться дальше, чтоб удержать вес на данной цифре? Это единственное, чего я не могу понять до сих пор)
На этом все. Мой путь к похудению начался в конце марта. Вес – 64 кг. при росте 161-162.
Сейчас – 44,9 кг.
Я ношу одежду 42-44 размера (XS).
Я собираюсь подправить здоровье, дойти до 48,5-49 и держать этот вес. Не поправляться. Иногда, по праздникам, чуть-чуть баловать себя и питаться по режиму ЗОЖ.
Удачи мне и всем-всем, кто хочет обрести здоровье и красоту!
…А с тем человеком, которого я через год знакомства полюбила, я летом начала встречаться. Но он бросил меня в начале августа) Это грустная улыбка, но я буду идти дальше.
Конец истории)
Наверное, стоит начать с того, что, по сути, я худенькая с детства была. Была – вот в чем затор. Кости неширокие, тонкие, ростом невысокая, оттого худоба только подчеркивалась. Когда ехала в деревню летом иногда, родственники руками всплескивали: «Как так, а? Тебя бы откормить».
…И так до начальных классов.
После – я начала медленно, но верно полнеть.
читать дальшеСперва появилось дряблость на животе, ну а далее – только больше.
Мама – нормального телосложения, для заметки – все чаще стала упрекать, хлопая по моей пухлеющей фигуре: «Жир, жир!..». Позже это стало постоянным, даже нормальным явлением. Иногда это делал папа, однако рядом с замечаниями мамы его слова смотрелись лучше. Обидевшись, горько вздохнув пару раз, я забывала их наставления. Мне казалось, так будет лучше: не слушать и делать то, что считала нужным.
Глупо, на самом деле, я поступала…
Да, я не останавливалась. Проблема в том, что я тогда увеличила прием мучного. Точнее: хлеба. Белого. Я глотала его по 4-6 (или даже 7) штук за один прием пищи. Хоть на ужин – та же сказка. Странно, просто вдруг – раз! – и проснулась дикая тяга к нему.
Время шло, зажор не прекращался, мой желудок лишь увеличивался в размерах, следовательно, увеличение аппетита не заставило себя ждать долго: в ход пошли еще и канцерогены (чипсы, сухарики, леденцы, шоколадки…). До невозможности безграничное поглощение еды.
Спортом, конечно же, я не занималась. Три урока физкультуры в неделю в школе не считаются.
В общем, с такой планкой и жизненными позициями я жила вплоть до весны 10 класса. За все прошлое школьное время были издевательства со стороны малолеток, язвительно хлопающих меня по попе и тут же убегающих с гоготом восвояси, со стороны некоторых одноклассниц, замечающих мою еще более явную полноту после летних каникул в деревне у тети, со стороны мамы, младшего брата, который постоянно напоминал, что я «жирдяйка, толстуха, свинья»…
Ну а я ведь упряма. Считала: «Разве я толстая? Я милая и пухленькая». И в то же время корила себя, занималась самобичеванием, заедала проблемы горами еды. Одежды, естественно, было мало. И вся – мрачных оттенков. Никакой яркости. Только балахоноподобное. Наверняка это многие поймут, ну, все вышеперечисленное. Также с моей стороны постоянно шли жалобы: «Почему я выгляжу младше своих сверстниц?». Моя «фигура» губила во мне желание красиво одеваться, позволить «ту классную рубашку», поменять прическу, пойти с подругами нормально в бассейн и т.д.…
Но.
Я влюбилась.
По-настоящему и словно в первый раз.
И это совпало с одним событием.
Раньше я не верила в диеты, думала: «Чушь», - но как только увидела похудевшую одноклассницу своими, собственными глазами, решилась.
Я села на Японскую диету. О-о-о, это было жутко трудно, многие наверняка поймут меня. Но к концу диеты я сбросила 6 кг. При росте 161-162 я весила 64, следовательно, стало 58.
Было:
Грудь – 88,
Талия – 83,
Бедра – 94.
Стало:
Грудь – 84,
Талия – 77,5,
Бедра – 89.
Щеки немного впали, живот уменьшился.
А дальше, после двухнедельных мучений… пошел зажор. На завтрак я ела картошку с курицей, в обед что-то подобное, ужин – вообще молчу. За несколько дней я тут же набрала до 61 и испугалась. Мой испуг выразился в полном отказе от еды, не считая лишь зеленых яблок и кефира. Подобное питание на протяжении 2-3 недель привело к аллергическим реакциям в виде сыпи и зуду по всему телу + к плохому настроению и всему вытекающему. Мама рвала на себе волосы, я тоже рвала волосы – в общем, атмосфера в доме царила ужасная. Но я худела, что не удивительно. Не так быстро, однако вес уходил постоянно. С ним же уходили и проблемы с кожей (жирный блеск, какие-то подростковые прыщи, черные точки), неудобства при тесной одежде, дискомфорт даже при ходьбе по улице – ну настолько я себя не любила. Я начала видеть положительные стороны в своих страданиях при голодовке (а иначе ведь это не назовешь?).
Помните, выше я говорила, что влюбилась? Так вот, эта влюбленность проходила о-очень эмоционально: она выматывала, она заставляла нервничать лишний раз, радоваться и одновременно много плакать, что, на мой взгляд, сыграло немаловажную роль в похудении. Потому что с тем человеком я расставалась два раза. Два раза. Две затяжные депрессии. Косилось состояние здоровья, и в то же время таяли с нервами лишние килограммы.
Мама тоже переживала. Когда стрелка весов остановилась на цифре 53-54, я прислушалась, наконец, к ее словам и начала увеличивать свой рацион. Сперва небольшой кусок вареной говядины на обед, потом овощи, далее вареное яйцо… После пошли овощные супы, 1-2 кусочка черного хлеба, иногда сыр, плюс фрукты. Я чувствовала себя анорексиком, так как испытывала банальную боязнь просто кушать еду. Я настолько извела себя этой паранойей, что… не описать; но было очень плохо.
И чем дальше, тем мне, естественно, становилось только лучше. Цвет лица стал здоровый, я прямо сияла, говорила мне мама. Я радовалось вместе с ней. Во мне проснулась тяга к красивым вещам, что привело к покупке новой одежды. 44 размера! Я была готова визжать в магазине, застегивая пуговицы понравившейся рубашки/брюк и надевая футболку, не выставляющую напоказ складки жира. Одноклассники, друзья и коллеги мамы замечали изменения и все время удивлялись-охали-ахали. Волосы, которые достигали длиной ниже бедер, я постригла, по плечо. Покрасила их в красноватый цвет. Сделала челку.
Признаться, поначалу некоторые люди осторожно со мной общались, наверное, полагая, что теперь моя самооценка взлетит до потолка. Я страдала от этого, но со временем все прошло. Окружающие как будто бы свыклись со мной другой – и жизнь пошла своим чередом.
Летом я два дня работала довольно в экстремальных условиях, потому снижение веса пошло с удвоенной скоростью, и на весах однажды показало: 49. Через некоторое время я уехала в деревню к тете. Там были кое-какие проблемы, много что происходило, и опять на нервной почве я похудела еще сильнее. Плюс, к тому же, ощущала я себя не в своей тарелке: гречку за еду не принимали, кашу по утрам считали ужасом на курьих ножках, более частое поглощение фруктов и овощей – совсем паникой. Все родственники твердо полагали, что я ничего, абсолютно ничего не ем. Тогда как в рационе была каша, черный хлеб, фрукты, овощи, гречка, мясо (говядина, печень, курица, свинина), кефир, вареное яйцо, макаронные изделия, рис, творог и, может, еще что-то из режима здорового питания. Не ела я только картошку, жареное, канцерогены, сладкое, маринованное, мучное и очень соленое.
«Так ты же ничего не ешь».
«Опять ты на своей диете!».
И так далее, и тому подобное… К конфликтам иного рода в том доме добавлялся постоянный дискомфорт – позже я действительно начала считать, что не ем абсолютно ничего. В итоге, перестала ужинать, а порции на остальные приемы пищи стали меньше вдвое. Ела временами жареные макароны, торты и шашлык. После них подташнивало, потому перестала слушать родственников и вскоре отказывалась от подобной еды.
Месяц каникул в деревне – и, в конце концов, я приезжаю домой.
44,5 кг.
Мама снова забила панику. На данный момент я и сама хочу прибавить в весе до отметки 48,5-49 кг. Понемногу увеличиваю размер порции и рацион. Пошло обострение болезни (у меня повышенный уровень кислотности в желудке), так что жареное, соленое, сдобное, грибы, маринованное и канцерогенное мне категорически запрещено вдвойне.
Я где-то высчитала свой оптимальный вес: 48,5-49 кг. К тому же, я астеник по телосложению.
Что я ем? Это было сказано выше, но подытожим:
Завтрак: пара глотков воды перед едой, затем каша, смоченная на ночь в воде, фрукты (любые, кроме бананов и виноградов).
Обед: овощные супы/вареное мясо (курица без кожицы, редко свинина, в основном говядина, редко печень)/рыба (уха из карасей или запеченные в духовке караси)/рис/макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (в них, в отличие от просто макарон, есть макроэлементы и витамины)/гречка + овощи, 1 кусок черного хлеба, редко с сыром.
Полдник: кефир 2,5%, фрукты (кроме бананов и виноградов).
Ужин: гречка, кефир/салат из овощей и зелени с одним куском черного хлеба/иногда вареное яйцо с овощами.
Солю я совсем мало и только перцем (нравится перченное), в салаты не добавляю растительное масло, ем каждые 3-4 часа. Спортом не занимаюсь, это плохо, знаю, но, как только появятся деньги, намереваюсь купить хула-хуп. Будем творить линию талии.
Что я не ем? Стандартный набор: жареное, жирное, сладкое, мучное, маринованное, канцерогенное.
Советы насчет «не есть после 18», мне кажется, глупы. Ешьте, но за 4-5 часа до сна.
Утром – углеводы (сложные – каша, и простые – фрукты, ягоды), в обед – белки (мясо, рыба), углеводы (сложные – рис/макароны), полдник – можно простые углеводы, то есть, фрукты, ужин – белки (гречка – крупа, где достаточно много белков, в отличие от других круп, рыба).
Это поверхностное описание того, на что следует делать акцент. Углеводы – энергия, а она нужна в первой половине дня, белки – строительный материал, аминокислоты и так далее, жиры тоже лучше в первой половине дня. И легкий ужин.
Вот так вот) Если где-то ошиблась – укажите, я учту ошибки)
И… хотелось бы задать вопрос: когда я дойду до отметки 48,5-49 кг. – как питаться дальше, чтоб удержать вес на данной цифре? Это единственное, чего я не могу понять до сих пор)
На этом все. Мой путь к похудению начался в конце марта. Вес – 64 кг. при росте 161-162.
Сейчас – 44,9 кг.
Я ношу одежду 42-44 размера (XS).
Я собираюсь подправить здоровье, дойти до 48,5-49 и держать этот вес. Не поправляться. Иногда, по праздникам, чуть-чуть баловать себя и питаться по режиму ЗОЖ.
Удачи мне и всем-всем, кто хочет обрести здоровье и красоту!
…А с тем человеком, которого я через год знакомства полюбила, я летом начала встречаться. Но он бросил меня в начале августа) Это грустная улыбка, но я буду идти дальше.
Конец истории)
@темы: Питание, Успехи, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом
-
-
15.08.2011 в 10:23-
-
15.08.2011 в 12:35А зачем поправляться до 49????
-
-
15.08.2011 в 13:23-
-
15.08.2011 в 15:14Мышцы не набрать, только жир, вот и вся история.
Есть больше и спорт 3 р в неделю, будут держаться идеальные кг.
-
-
15.08.2011 в 17:41Я собираюсь подправить здоровье, дойти до 48,5-49 и держать этот вес. Не поправляться. Иногда, по праздникам, чуть-чуть баловать себя и питаться по режиму ЗОЖ. - удачи.
-
-
15.08.2011 в 23:35и удачи. чтобы вы нашли "свой" вес и удерживали. ну и любви)
-
-
17.08.2011 в 11:35а с кд проблем не было?)
-
-
27.08.2011 в 10:37Hansha, и вам спасибо)
зачем? Мне немного не комфортно в этом весе + третирует мама.
Tais Astra, это что, процесс палева? о__о аааа! >o<
но все равно спасибо :З
порностар, попробуем так и сделать)
Германика, да, я понимаю... Сейчас хоть начала понимать. Спасибо)
a girl. a liar., да, с марта этого года - и это было ужасно, на самом деле ._.
"свой вес" будет трудно найти, я чую) спасибо и вам)
дэнсдэнс!, хехе) ну... неа, не было)
-
-
27.08.2011 в 11:56-
-
27.08.2011 в 12:15зачем вам? нормальные параметры
-
-
27.08.2011 в 16:33тогда и поделюсь.
жду) файтинг! *О*
Vampiressa,
я не знаю, как убрать последние полтора кг до такого веса
вес у вас, может, в "плато" пришел? оО
заберите мое!
была б возможность... Х)
зачем вам? нормальные параметры
просто я быстро устаю и чувствую какое-то легкое недомогание) да и мама все время... говорит, "болезненная худоба" и пихает мучное. но ведь можно набрать вес и без него ._.
-
-
27.08.2011 в 18:29Вот насчет файтинга это вряд ли!