Предсвадебный фитнес-марафон

[Лакричная палочка]

Мне 24, через 3 месяца у меня свадьба, и помимо нескольких лишних кг в моём арсенале дрябленькое тельце, целюллит и прочие ужастики.
Уничтожать их намерена безжалостно. Рада любой помощи, поддержке и советам.
Мой рост 160 см, вес 53 кг
Объёмы стратегически важных частей тела:
талия - 67
бёдра - 96
ляжка в самой широкой части - 52
икра - 34
плечо - 26
Вот такая я есть сейчас:

тык

Самые проблемные места - ляжки, живот и руки.
Что планирую делать с этим безобразием.
Пункт 1 - еда.
Сразу скажу, я вегетарианка (яйца и молоко ем). Поэтому мясо, рыба, птица и всё, что перед смертью имело нервную систему, отменяется.
Основной рацион будет состоять из сложных углеводов (каши, мюсли), молочных продуктов любой жирности, овощей, фруктов, грибов, яиц, бобовых, пророщенных зёрен. Мучное и сладкое - свести к минимуму (пара шоколадных конфет или маленькая пироженка). Плотный завтрак, лёгкий ужин, частое и дробное питание. Последний приём пищи не позже 9-ти вечера. В день - 1200-1500 килокалориев
Пункт 2 - физическая нагрузка.
Куда-то ходить нет финансовых средств, поэтому дом - мой фитнес-центр.
Иногда я занимаюсь йогой и всякими другими штуками по видеопрограммам. Сейчас планирую заниматься не реже 3 раз в неделю по часу. Плюс по субботам мы с любимым будем ходить на танцы. И хотя бы часик в неделю (суммарно) хотелось бы уделить растяжке.
Мои любимые фитнес-программы:
"Йога для всех" с Рейнбоу Марс
"Красота за 10 минут"
"Я хочу такое тело"
Ко всему планируется побольше ходить пешком, не пользоваться лифтом и почаще отрывать свои 96 см от дивана.
Пункт 3 - психология
Задача простая и одновременно сложная: не париться. Не зацикливаться, не мучаться. Хить так, как будто я от природы вешу 45 и просто не хочу есть всяких гадостей. Со стрессами бороться с помощью хороших книг, фильмов, общения с людьми, чтения мантр, медитаций, сна, в конце концов. В качестве награды за высокие достижения обещать себе новые серёжки, а не еду.
Пункт 4 - дополнительное.
Жёсткая мочалка в душе, антицеллюлитный массаж в исполнении любимого мужчины, если будет денюшка, то медовый массаж.

Итак...в путь!

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Фото

Comments

[OpheliacXX]

отличный подход) удачи!

[windnw]

Удачи вам, все получится!!! Только мюсли не ешьте

[Лакричная палочка]

OpheliacXX спасибо)
windnw почему вы так относитесь к мюслям?)
Чем они провинились?)

[OpheliacXX]

почему вы так относитесь к мюслям?)
очень калорийно.

[windnw]

потому что мюсли-бестолковая хрень. И цельными злаками там не пахнет, плюс добавки всякие. На то они и мюсли, а не овсяная полезная каша.

[Лакричная палочка]

Ах, это)
Я имела ввиду не батончики, а такие, сыпучие мюсли, причём с минимум добавок - без шоколада всякого и сушёных бананов, с большим количеством именно злаков. Ну и в разумных количествах и только на завтрак, конечно же)

[Mammilaria]

в упор не вижу целлюлита...

[windnw]

Лакричная палочка
я тоже имелла в виду именно это. Понимаете ли, если из мюсли выкинуть добавки, обработанное зерно, то это будут уже не мюсли. Ешьте кашу. В сто раз полезнее.

[Dahut]

мюсли-бестолковая хрень

Смотря какие мюсли...

Лакричная палочка
Удачи)

[Лакричная палочка]

Mammilaria удачный свет скрывает массу недостатков) И его почти не видно, если не сжать бедро или попу)
windnw кашу я люблю) особенно гречку и пшёнку)
хотя недавно смотрела передачу, в которой говорили, что самая полезная в мире крупа - рис) Особенно - смесь разных рисов)

[Лакричная палочка]

Dahut мюсли разные нужны, мюсли разные важны))
Да, мюсель в мире очень много)

[Mammilaria]

Лакричная палочка
так если сжать то у каждой здоровой женщины будет видно

[Лакричная палочка]

Mammilaria ну я вот элементарно ногу на ногу положу, и вот он, родимый показался)
Не у каждой, кстати. О очень подтянутых барышень я его не видела)

[Mammilaria]

Лакричная палочка
Говорят, у кого совсем не целлюлита, испытывает проблемы с женскими гормонами и деторождением. так что не переживайте из-за апельсиновой корки, у вас всё в норме.

[Astaha]

Лакричная палочка шикарный переход с талии на бёдра!))
Удачи вам!

Вы молодец, удачи Вам!
отдельный респект за вегетарианство

[OpheliacXX]

Mammilaria простите, но хрень)

целлюлит - это просто неровно распределенные под кожей жировые клетки. да, избыток женского гормона усиливает проблему (это становистя заметно при назначении ОК)
но в целом сей внешний дефект отлично контролируется правильным питанием, спортом, отсутствием излишней жировой прослойки и укреплением кожи.

[Mammilaria]

OpheliacXX
если целлюлит виден только при сдавливании, то проблема надуманная. это норма, а не дефект.

[.Широ]

Удачи вам!

[Лакричная палочка]

Astaha оу, спасибо) очень приятно) хотелось бы сделать его ещё более шикарным)
rosa atoma спасибо) правда, с такими убеждениями держать себя в форме стало несколько сложнее)
OpheliacXX Mammilaria мне кажется, всё-таки можно избавиться от него совсем без гормонаьных сбоев) это я как врач говорю) главное, чтобы процент жира в организме при этом не падал ниже нормы. Жир может присутствовать в адекватных количествах и располагаться при этом равномерно, без бугорков - даже при сдавливании)
ShiroU_NeKo спасибо)

Лакричная палочка а почему?
с мясом перебрать жиров проще пареной репы, а жиры для фигуры куда хуже углеводов)
да и насыщает оно очень надолго, так что если хочется питаться дробно, есть его можно малююююсенькими порциями)

[Mammilaria]

Лакричная палочка
ну избавиться может и можно, но нафига?

[Лакричная палочка]

rosa atoma ну, потому что вместо того, чтобы съесть рыбу, мясо или курочку, я ем хлеб, макароны и всякие булки) Можно и нужно делать упор на овощи, но макарошки-то куда как вкуснее, естественно) С ненормальным потреблением простых углеводов борюсь отчаянно)
Углеводы мне кажутся более страшными - во-первых, они тоже превращаются в жир на заднице, а во вторых, у меня от них зависимость (в отличие от жирной пищи, к которой я никогда не тяготела))

[Лакричная палочка]

Mammilaria перфекционизмъ, так сказать)
В человеке всё должно быть прекрасно (с).

Лакричная палочка а есть же вкусные овощные смеси) Veggie Pan очень вкусные, но дорогие, Hortex подешевле, но он вкуснее жареный, ну я наловчилась в пароварке делать)
на заднице может отложиться все, что угодно, если есть его очень много.)

кстати о полезном и вегетарианском.
квашеная капуста - рекомендую!
19 ккал на 100 г, с кусочком зернового хлеба очень вкусно, а 250 г наедаешься основательно.

[Лакричная палочка]

Да это, конечно, да) Но белый хлебушек с сыром или плюшка "московская" куда милее моему сердцу)
Капустку люблю. Особенно тушёную. Иногда удаётся поесть её на работе, если злобные буфетчицы не успели распихать её по авоськам и пакетам)
Я в последнее время много ем шампиньонов и пророщенных зёрен.

[bride.]

удачи вам!
по поводу спорта,имхо,лучше взять джиллиан..проверено на себе)
не очень поняла,зачем вам много денег на медовый массаж,купите мед (недорогой) и делайте его сами

[repouH9I]

а что вам не нравится? хорошая фигура

[Лакричная палочка]

bride.
самой всегда тяжко. Хочется лежать, и чтобы за тобой ухаживали специально обученные люди)
Но в крайнем случае - да, буду делать всё сама.

repouH9I Спасибо, конечно)
Но в посте я написала, что мне в себе не нравится: дряблость, жирок на руках, пузе и внутренней стороне бёдер, целлюлитик)

[illusi-na]

Лакричная палочка как успехи?) давно не слышно новостей