среда, 16 марта 2011
13:30

Снова о белках

все записи пользователя в сообществе Coreen Fitzroy
Сразу заранее прошу простить меня за 100500 вопрос на ту же тему. Но у меня все плохо и нужен совет бывалых худеющих.
Считаю калории на Дионе, жиры и углеводы - укладываюсь в коридор, а с белками просто беда. Чаще всего их около 30-40 гр., редко дохожу до 50. Основная трудность в том, что я не ем мясо/рыбу/птицу. Творог, яйца, кисломолочные продукты ем в умеренных количествах (умереных, это, например, 200 гр. творога, больше уже боюсь, мне кажется это много), как можно добавить белка в рацион, учитывая ограничения на мясо?
Знаю, что в яйце желток вреднее белка, и вроде в желтке много холестирина, и больше 2х яйц в неделю нельзя, а если варить их и есть только белок, вреда не будет?


@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

URL
Комментарии
16.03.2011 в 13:42

.Sunshine
ешь только белок
белка много в грибах
в фасоли
URL
16.03.2011 в 13:42

мистер селфдестракт
больше 2х яйц в неделю нельзя какие проблемы?
алсо можно есть орехи хотя жира и ккал там ого-го сколько.
URL
16.03.2011 в 13:45

woozle roo
горох, фасоль, сыр, овсянка (?) вроде
URL
16.03.2011 в 13:45

Coreen Fitzroy
.Sunshine точно, совсем забыла про грибы. спасибо
ianesvami какие проблемы у меня - никаких, у вас не знаю
URL
16.03.2011 в 13:51

Coreen Fitzroy
woozle roo спасибо, сыр правда не подходит, там жиры
URL
16.03.2011 в 13:58

OpheliacXX
в аду не хватает тепла.
сухой белок, спортивное питание. для вегетарианцев маст хэв.
URL
16.03.2011 в 14:04

мистер селфдестракт
Coreen Fitzroy i mean, почему нельзя есть больше двух яиц в неделю? откуда такая информация?
URL
16.03.2011 в 14:07

Coreen Fitzroy
OpheliacXX например такой тык?
URL
16.03.2011 в 14:10

Coreen Fitzroy
ianesvami еще в школе услышала это от врача, на интернет не ссылаюсь, потому как ненаучно, но и там много статей, мое мнение - все же в них холестерин, поэтому может и верно, что нельзя
URL
16.03.2011 в 14:17

OpheliacXX
в аду не хватает тепла.
Coreen Fitzroy да, только не сверх-концентрированный и без тонны сахара)
там есть для качков (именно для набора массы), для интенсивных тренировок, для умеренных.. есть и для девушек - вот вам этот вариант.
если мясо не едите у вас еще скорее всего с железом и гемоглобином проблемы. сдайте кровь.
URL
16.03.2011 в 14:19

Coreen Fitzroy
OpheliacXX спасибо за хороший совет, просто вес не уходит, может и недостаток этих элементов виноват(
URL
16.03.2011 в 14:26

[д]
Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
У тут по местному телевидению недавно известная врач-диетолог выступала, как раз о яйцах речь зашла, так она сказала, что яйца есть можно и даже нужно, желательно с утра (ну и не каждый день, а пару раз в неделю!), и что самое полезное в яйце - желток, там белка содержится больше, чем в белке яйца!!!!И кстати, холестерин повышен не из за того,что вы едите пищу с повышенным кол.-вом холестерина,а из за проблем со здоровьем, из за избыточного веса.
Я лакто-вегетарианец, белки добавляю из сои, особенно люблю ее кушать прям в стручках!Еще фасоль (тоже стручковая зеленая),творог не высокой жирности и всевозможные соевые продукты.
URL
16.03.2011 в 14:30

Coreen Fitzroy
[д] соя в стручках? это как? где вы ее берете?
URL
16.03.2011 в 14:31

Vampiressa
goroshina
о яйцах куча холиваров :)

белка много в чечевице, из нее суп можно варить и с овощами тушить, вкусно
URL
16.03.2011 в 15:35

Stroinelkina Anata
У женщин не бывает лишнего веса. Это дополнительные места для поцелуев.
в яйцах находится невредный холистерин, а необходимый для жизнедеятельности организма, это я как медик знаю. Употребление яиц не повышает вредный холестерин ... Питательные вещества в яйцах могут играть важную роль для контроля веса, мышечной силы итд.
а во-вторых, бобовые - тоже белок.
URL
17.03.2011 в 01:27

No Boundaries
Был котенок - станет рысь
О яйцах столько путаницы потому, что люди не проверяют даты полученной информации и не следят за развитием науки.
Изначально, большое количество холестерина в яйцах было объявлено вредным и были выдвинуты все эти ограничения.
Но в 90-е и 2000-е пришли результаты нескольких масштабных долговременных исследований, показывающие, что нет корреляции между употреблением яиц и повышением "плохого" холестерина. Поэтому в течение последних 10 лет рекомендации начали меняться, но многие люди об этом просто не знают.
URL
17.03.2011 в 05:36

[д]
Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Coreen Fitzroy Я всегда ее беру замороженную, в том же отделе,что и замороженные брокколи и другие овощные смеси.
URL
17.03.2011 в 17:05

Coreen Fitzroy
Stroinelkina Anata No Boundaries спасибо за ответ, а то у меня уже фобия появилась)
[д] а вы из какого города?
URL
17.03.2011 в 17:37

[д]
Сара Моисеевна Йожман. Человек и пароход.
Coreen Fitzroy вернее было бы спросить из какой страны...из Израиля.
URL