пятница, 11 февраля 2011
20:22

зож

все записи пользователя в сообществе lucky seven.
but if you never try you'll never know just what you're worth
сегодня первый день зож

вышло так:

завтрак
овсянка 27гр(100мл воды и 100мл 0.1% молока)с чайной ложкой джема
сухарик finn crisp с филадельфией 5% и 15гр сыра
кофе с молоком и коричневым сахаром

перекус
мандарин

обед
курица 200гр с приправой
15гр сыра 7%
помидоры 150гр
конфетка merci (не удержалась)

на вечер планирую 100гр творога с ложкой обезжиренного йогурта
finn crisp с филадельфией 7%




нормально или надо урезать?
спасибо)

@темы: Советы по питанию

URL
Комментарии
11.02.2011 в 20:32

Creker
Место для умной фразы
Начало хорошое, конфетку только лучше на завтрак и овощей добавить)
Советую постепенно отказаться от кофе с сахаром)
URL
11.02.2011 в 20:37

дровосекс
Wer nicht schön ist muß schön leben: Schönheit war mir nie gegeben.
сахар лучше сахарозаменителем заменить
а если хочется конфетку - купить горький шоколад 75-78% какао, всяко лучше будет)
URL
11.02.2011 в 20:39

lucky seven.
but if you never try you'll never know just what you're worth
Creker я пытаюсь отказаться от кофе) эхх очень сложно

а овощей куда добавить? на ужин?
URL
11.02.2011 в 20:41

lucky seven.
but if you never try you'll never know just what you're worth
hudeika я просто спрашивала внизу- что лучше коричневый сахар или сахарозаменитель и мне сказали, что первое. заменитель ведь вредный очень?
а на горький шоколад я постепенно перейду, просто мама подарили любимые мерси, я их года два не ела))
URL
11.02.2011 в 20:44

дровосекс
Wer nicht schön ist muß schön leben: Schönheit war mir nie gegeben.
dad, i love you., ну не знаю. Я как-то сахарозаменителем пользуюсь) Вообще особо сладкое не ем, но если ем, то с сз)
URL
11.02.2011 в 20:48

Время...
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
dad, i love you. а я вот думаю, что не стоит отказываться от кофе и конфетки (можно заменить на что-то более полезное, но совсем отказываться - беее). Вы и так будете вес терять, ну положим, что чуточку медленнее. Зато жить будете сносно, а не терзаться постоянно желанием выпить кофе.
URL
11.02.2011 в 20:50

lucky seven.
but if you never try you'll never know just what you're worth
Время... нее полностью отказаться я, наверно, не смогла бы, а от сладкого и не хочу) просто хочу уменшить кофе на чашку в неделю тип того)))
URL
11.02.2011 в 21:03

Roux_Foux
а у кого-нибудь есть ссылочки на основы ЗОЖ?
почитала бы с удовольствием
URL
11.02.2011 в 21:21

lucky seven.
but if you never try you'll never know just what you're worth
_lilit_ я просто ввела ЗОЖ в поиске тут и прочитала страницы три сообщества))
плюс систему миримановой читала, у ней, в-принципе, то же зож
URL
11.02.2011 в 21:22

Каонаси
рожденный ползать всегда идет в птицеловы
шоколад и кофе.. единственное от чего не могу отказаться))
стараюсь на завтрак употреблять по чуть чуть.
Иначе к вечеру конец света и еле сдерживаюсь, что б не захомячить кучу всего...
URL
11.02.2011 в 21:30

Creker
Место для умной фразы
dad, i love you. ну, не вижу крайней необходимости в отказе от кофе и одной конфеты на завтрак! Можно и две, можно и кусочек пирога, но просто не каждый день)
А вот от сахара в кофе/чай стоит постепенно отказаться полностью, сахарозаменителей тоже. Постепенно урезайте кол-во и отвыкните) Я раньше не могла без сахара и молока пить и чай, и кофе. Сейчас наоборот не переношу каких-либо добавок, исключение, так сказать, составляет лишь хороший капучино)
А полное исключение может привезти к срыву, что гораздо хуже.
Овощи можно на обед и ужин добавить)
URL
11.02.2011 в 22:19

lucky seven.
but if you never try you'll never know just what you're worth
_lilit_ только у миримановой не надо считать калорий и я надо есть три раза в день, а перекусывать если хочется очень
а в зож наоборот вроде как раз 5-6 в день надо есть небольшими порциями)
URL
14.02.2011 в 11:01

intuitive_seeker
Учись, работай, покупай продукты, готовь себе еду и потом умри.
Для начала очень даже хорошо =)
URL