Хочу худеть.

[Pidrila]

Здравствуйте все.
Сегодня мерила юбку, в которой в сентябре ходила в школу, а потом перестала по причине плохого в ней(школе) отопления. И поняла, что она мне адски мала. Я не то, чтобы в ужасе. Скорее в глубоком унынии. Так как в жизни пыталась похудет несколько раз, но это ни к чему не приводило.

Сейчас вешу 60 при росте 163 (стыдно, да). Когда носила юбку было 56, но тогда я тоже не была полностью довольна собой. Так что хотелось бы 54.

Буду рада любым советам.
Подскажите, с чего мне начать. Что в первую очередь исключить из рациона, а что можно есть.
Спасибо).

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

Comments

[Mild Ale]

Я могу вам посоветовать этот сайт)) www.dietaonline.ru мне очень нравится) Удобно и действенно.

[Pidrila]

Hi Mizu Я там уже зарегилась. Но я не набираю за день даже тех калорий, которые там указаны...И все равно жирная(.

[margo_in_death]

Woody A.
ничего стыдного нет.
ешь побольше овощей и поменьше мучного и майонеза. никакими диетами мучаться не стоит, потому что столь малый вес иногда сложно убрать надолго.

[Mild Ale]

Woody A., поэтому и не худеется. Я с огромным трудом до коридора добирала. А как начала в нем держатся + спорт, всем хорошо пошел.
Мне кажется, что столько небольшой вес вообще спортом уберется..

[Pidrila]

margo_in_death Да вот я тоже думаю, что надолго сложно будет. Ну вот до середине декабря отъедалась булками, майонез вообще не люблю, а сейчас все равно ничего не уходит.
Hi Mizu Вот со спортом тоже большие вопросы - на залы нет времени и денег, а с упражнения какие не знаю...

[Mild Ale]

Woody A., ну опять же, глубоко мое имхо... Я скачала Джилиан Майклз, 30 дневную программу. Там правда гантели нужны) И по ним занималась. Они на все группы мыщц, и силовые, и кардио..

[.franky.]

Я там уже зарегилась. Но я не набираю за день даже тех калорий, которые там указаны...И все равно жирная(.

скорее всего неправильно оцениваешь вес порций или что-то не учитываешь (например, для гречневой каши выбираешь гречку, а про масло забываешь)

я бы посоветовала протасовку, но она для зимы не катит, поэтому +1 к подсчету калорий спорту

[intuitive_seeker]

Советую взять за основу следующее: овощи-фрукты-ягоды, молочные продукты, рыбу-морепродукты ну или птицу-мясо, что вы там едите, яйца, а также крупы, макароны и хлеб, черный или зерновой. Написано в порядке снижения порций и частоты приема. Т.е. овощи - больше всего, хлеб, соответственно, меньше.
Ну а от чего отказываться — и так всегда на слуху, так что здесь ничего нового не открою.
Про майонез вообще забудьте. И про вредное сладкое. Если уж хочется - так уж лучше что-то хоть мало-мальски полезное, вроде варенья или творожной массы с ягодными и фруктовыми добавками. Только ни в коем случае не сырки глазированные.

[.franky.]

и про колбасу-сосиски тоже =)

я, честно говоря, не знаю, как объяснять "новичку", что больше овощей, это не значит вместо двух ломтиков помидора съесть три. Это ОСНОВНАЯ еда. Тарелка овощей, а если очень хочется кушать плюс к этому кусок постного мяса или 50-70 г вареной гречки\риса или творог\кефир\вареные яйца.
Это точно поможет.

[intuitive_seeker]

.franky. да, мало того, что и похудению способствует, так еще и на самочувствии сказывается самым положительным образом =)

[Pidrila]

Еще забыла сказать, что у меня давление низкое. нормальное - 90 на 60. Это как-нибудь влияет?

[дровосекс]

Woody A., спорт - это точно, я по Джаннет с "голливудским тренером" занималась, Джиллиан для меня - слишком сложно. Если каждый вечер посвящать этому 40 минут (20 на бедра и 20 на пресс) - то все будет нормально. Плюс разгоните себе обмен веществ, может, низкое давление и из-за этого. У меня вот тоже пониженное, но когда сидела на диетах и недобирала по калориям, у меня и темпратура 35 была, и давление 90 на 50, и голова кружилась, и холод от рук и ног шел. А сейчас питаюсь 5 раз в день в пределах допустимого калоража, пью 2 литра воды, по вечерам занимаюсь спортом и страюсь больше ходить в течение дня.

[Pidrila]

Всем спасибо за чудесные советы! Буду пробовать.

[.franky.]

Woody A. у меня такое же =)

[super-tolstyak]

Но я не набираю за день даже тех калорий, которые там указаны...И все равно жирная(.

Все дело в том, что точно под конкретного человека подсчитать ничего нельзя. У вас видимо сменился образ жизни на малоподвижный и самочувствие типа "в чем душа теплится". Вам надо найти что-то такое в жизни, что вас зажжет и поведет вперед!..
Ну а пока этого не произошло, ну попробуйте искусственно зажечь себя, используя все, то что вас бодрит и заводит. Постепенно включите побольше движения, активности в свою жизнь...
Обо всем этом можно почитать тут.
На худой конец тупо сходите в фитнесс-центр...

[Pidrila]

super-tolstyak ну фитнесс-центр не по карману однозначно.

[super-tolstyak]

просто в домашних условиях себя настроить обычно тяжелее. А там общих дух действует...
Собственно, было бы неплохо включить прогулки минут по 30 два раза в день. Можно начать и с меньшего времени. Темп - ускоренным шагом. Не бегом, конечно... Зима, снежок, свежий воздух... Вам необходим заряд бодрости. Подумайте что еще может вызвать подъем настроения? Посмотрите: Ходить = худеть!