Ну, уютного времени суток.)
параметры: 77- 67- 88 (бедра очень хочу уменьшить =.=)
рост/вес- 163/48
Задумываться о диете ( еще не с целью похудения, просто хотела сделать свой рацион более здоровым и правильным) начала после того, как заметила дискомфорт после приема пищи. Это когда садишься за стол с возгласами типа "мммм..вкусняшки-то сколько! мне это, вот это, вон оттуда положите и, пожалуй, еще того...", а выходишь, тихо постанывая: "жрать надо меньше..конечно, живот болит.. т__т". Поправляться я толком не начала, но в некоторых местах выросла .__. Хотя вес оставался примерно на одной и той же отметке.
Дальше- хуже. хД Начала засматриваться на прекрасных худеньких и изящных девушек с тонкими ногами, руками и прочими частями их божественного тела.(имею ввиду не 90-60-90, а что-то более...плоское что ли?). Решила применить диету. Составляла сама в соответствии с возрастом, ростом, весом и желаемым результатом. Меню также просто: смотрю в таблице калорийность продуктов (в расчет берется вес каждого), и в соответствии со своим кол-вом ккал в день (не больше 1500) составляю блюда. Способ приготовления продуктов выбираю по рекомендациям (на пару, тушение на бульонах, запекание, отваривание и т.д). Исключаю хлебобулочные, сладкое и масло (как растительное, так и сливочное). Благо, сахар в чаи- кофеи не добавляю с детских лет.)
Так вот, сегодня- был первый день. Пока все ок, кушать хотелось только перед обедом.
Сегодняшнее меню:
завтрак- омлет из 2х яиц без соли+ кружка кофе.
обед- вареная говядина (2 маааленьких кусочка)) + овощи тушеные в этом же бульоне + зеленый чай
ужин- творог б\с (150г) +зеленый чай
Ах, да. Физическая нагрузка постоянная- 4 раза в неделю (1-1,5 ч). Но объемы уходят только в определенных местах, а в тех, что нужно- хоть убей.(
Спасибо за такую возможность, худеющий дневник вести.
До среды *З*
параметры: 77- 67- 88 (бедра очень хочу уменьшить =.=)
рост/вес- 163/48
Задумываться о диете ( еще не с целью похудения, просто хотела сделать свой рацион более здоровым и правильным) начала после того, как заметила дискомфорт после приема пищи. Это когда садишься за стол с возгласами типа "мммм..вкусняшки-то сколько! мне это, вот это, вон оттуда положите и, пожалуй, еще того...", а выходишь, тихо постанывая: "жрать надо меньше..конечно, живот болит.. т__т". Поправляться я толком не начала, но в некоторых местах выросла .__. Хотя вес оставался примерно на одной и той же отметке.
Дальше- хуже. хД Начала засматриваться на прекрасных худеньких и изящных девушек с тонкими ногами, руками и прочими частями их божественного тела.(имею ввиду не 90-60-90, а что-то более...плоское что ли?). Решила применить диету. Составляла сама в соответствии с возрастом, ростом, весом и желаемым результатом. Меню также просто: смотрю в таблице калорийность продуктов (в расчет берется вес каждого), и в соответствии со своим кол-вом ккал в день (не больше 1500) составляю блюда. Способ приготовления продуктов выбираю по рекомендациям (на пару, тушение на бульонах, запекание, отваривание и т.д). Исключаю хлебобулочные, сладкое и масло (как растительное, так и сливочное). Благо, сахар в чаи- кофеи не добавляю с детских лет.)
Так вот, сегодня- был первый день. Пока все ок, кушать хотелось только перед обедом.
Сегодняшнее меню:
завтрак- омлет из 2х яиц без соли+ кружка кофе.
обед- вареная говядина (2 маааленьких кусочка)) + овощи тушеные в этом же бульоне + зеленый чай
ужин- творог б\с (150г) +зеленый чай
Ах, да. Физическая нагрузка постоянная- 4 раза в неделю (1-1,5 ч). Но объемы уходят только в определенных местах, а в тех, что нужно- хоть убей.(
Спасибо за такую возможность, худеющий дневник вести.
До среды *З*
-
-
04.12.2010 в 02:38-
-
04.01.2011 в 12:30