Обед.

[Vampiressa]

Для тех, кто стройнеет на ЗОЖ: что для вас есть полноценный обед, утоляющий голод до легкого полдника/ужина. Напишите примеры, и желательно с примерной грамовкой.

@темы: Советы по питанию

Comments

[Elle J.]

Блин, не в тему и не ЗОЖ, но загруженность работой настолько, что тупо забываешь пожрать
Но я считаю, что мясо с овощами будет самое то или с картошечкой. Мясо из расчета куриная булдыжка и одна картофелина (на самом деле я могу слопать окорочок и три картошки, но потом окочуриться от перееда) или вместо булдыжки отбивная, котлета (вес примерно 100-150 грамм)

[~!Anastasia!~]

я картошку не ем вообще, она охеренно углеводна
а вот сочетание мясо-рис-овощи - само то.
если день ну очень тяжелый и загруженный, уходишь в 8 утра и приползаешь в 10 вечера - там на обед и супчик вдобавок могу съесть, так как поужинать все равно не удастся.

[Elle J.]

~!Anastasia!~ в 100 граммах вареного картофеля примерно 75 калорий, и где-то 16 грамм углеводов. Но если картошечку намять с маслицем, молочком, сметанкой, то это да: и калорийно и жирноуглеводно Только не думайте, я ни в коем случае не пытаюсь перетянуть вас с риса на картошку. Просто я ее люблю не меньше, чем рис

[~!Anastasia!~]

Клякса для меня в картошке и макаронах самые тяжелые и вредные углеводы
у меня диабет, так что я в этом разбираюсь
съесть картошку - тоже самое что съесть небольшое пирожное
глюкометр зашкаливает

[порностар]

я работаю потом с 13 до 22
в разъезде, ты представляешь) есть негде и никак
поэтому обед у меня включает ужин, но зато я СОВЕРШЕННО не хочу есть и в 22 и в 00!
ужин чай, смузи, кефир чисто для ритуала)


обед
[?] [+] Рецепт: Минестроне по Белонике, 283.0×грамм 74 12 1 4 (тут может быть гаспаччо или чечевичная похлебка)
[?] [+] Рецепт: Яичница с грибами, 161.8×грамм 178 4 13 10 (3 яйца, штук 6 крупных шампиньонов, в пароварке без масла)
[?] [+] Рецепт: перцы фаршированые овощами и мясом., 210.0×грамм 139 14 4 10 (на деле это 2 перца фаршированных фенхелем, цуккини и шампиньонами, а рис засунут отдельно и ложка сметаны))) просто нашла чужой рис и сметану, решила побаловать себя %)
Всего за обед: 391кк 31у 18ж 25б

(я это не ем не за раз, а в течение 1,5-2 часов)

вариант с ужином:

обед
[?] [+] Рецепт: Суп-пюре из цветной капусты, 190.0×грамм 96 10 3 7
[?] [+] Рецепт: Тефтели на пару, 148.0×грамм 176 7 11 13
[?] Хлебцы-Молодцы, 20.0×грамм 59 11 0 2
Всего за обед: 331 28 14 22

[Vampiressa]

по всему выходит, я питаюсь слоновыми порциями, только у Риты норм
сегодня: салат из капусты 100 гр, два блина с яйцом 150 гр, каша геркулесовая 150 гр

[Elle J.]

Vampiressa , ты питаешься правильно! Ты впахиваешь, как лошадка, а я дома сижу и кроме тренажера ничем не занимаюсь. Не вздумай сокращать порции, а то сляжешь.

[порностар]

Vampiressa