до\после

[Falabellla]

наконец-таки я (а вместе со мной и Thin Thing ) созрела для поста в стиле до и после.
я буду счастлива, если смогу вдохновить хотя бы одного человека.
для начала немного сухих цифр. сейчас мне 20 лет, мой рост 170-1 см и я вешу 56-57 кг. два года назад третья цифра зашкаливала за сто. я не знаю точно насколько. естественно, что в тот момент я просто не хотела знать об этом. и хорошо, наверное, что не знала. потому что я отлично помню, как летом 2008го года уже изрядно похудев, встав на весы и увидев там цифру 95, я была искренне шокирована.
каждый раз, когда меня просят поведать о том «чудодейственном средстве», благодаря которому я добилась такого результата я впадаю в ступор. я действительно не знаю, что сказать. процесс похудения стал для меня настолько естественным и обыденным, что кажется, будто бы о том КАК это сделать знают все, что это само собой разумеющиеся вещи. что это легко и просто. а ведь это действительно так. все что нужно – банальное меньше жрать и больше двигаться. или более научное – чтобы расход калорий превышал их поступление. никаких чудес, простая физиология) поэтому когда у меня спрашивают: а как считать калории, а что надо есть, а что есть не надо, я чувствую себя первоклассницей, объясняющей таблицу умножения седому старцу) я даже этот пост не собиралась писать, думала просто выложить фотографии и этим ограничиться. потом поняла, что вопросы все равно непременно последуют, так что сейчас буду долго и напряженно выжимать из себя историю)
сразу скажу о самом главном. мне кажется, это самое важное, что я поняла за все это время. я не скажу ничего нового, но не мне вам объяснять, что методы, реально опробованные на себе, уже не кажутся банальными и значат для нас гораздо больше.
так вот, самое главное – тадам - искренне, безумно, неистово захотеть похудеть. захотеть этого так сильно, чтобы у организма просто не осталось выбора. принять это как уже свершившийся факт. настроить свои мысли таким образом, чтобы каждая клеточка вашего тела и в любой момент времени работала НА ЭТО. что бы вы ни делали и чем бы не занимались. вы просто знаете, что в эту самую секунду вы худеете. и никак иначе. можно быть недовольной своей полнотой (как я всю жизнь), можно пытаться садиться на какие-то диеты, можно ДУМАТЬ, что ты и правда хочешь похудеть, но до тех пор, пока ты не решишь изменить свою жизнь кардинально, до тех пор, пока в голове не прозвучит щелчок, который для каждого будет звучать по-разному, поэтому я не могу его описать – ничего не получится.
в первом варианте этого текста дальше следовал длиннющий рассказ про то, каким образом я дошла до жизни до такой и каким образом все переменила…но, перечитав его, я пришла к выводу, что слишком уж много там личного, да и просто такого, что, скорее всего, мало кому будет интересно…так что сейчас я просто попробую по пунктам и кратко рассказать о том, что помогло мне и что, я уверена, может помочь всем:
1) как уже было сказано выше, самое главное – истинное желание. необходимо поставить себе цель. желательно в настоящем времени и оперируя конкретными числами. у меня это было – достичь 60 кг к первому июля 2010г. стоит ли говорить, что так и произошло?..)
2) кардинальный пересмотр своего рациона. а это значит, что из него исчезает все, что неестественно долго хранится, все то, чей вкус «усилен и улучшен», что пахнет мясом, но на деле им не является...и так далее. я до сих пор не употребляю подобные продукты. просто как-то так привыкла, что это – не еда. и, собственно, даже не тянет)
отказ от мучного, жирного, сладкого – естественно тоже поможет. но это не обязательно. было время, когда я принципиально очень долго ничего из этого не употребляла. а было и так, что позволяла себе что-то. и вообще, каждый день своего похудения я ела мороженое. каждый божий день. начиная от безобидного фруктового в 80 калорий и заканчивая максибоном. так что в моем случае мороженое вообще вышло из разряда запретных вкусностей и стало частью рациона. и, как видите, мягко говоря не помешало похудению. это тонкий намек на то, насколько во-первых мы все индивидуальны, а во-вторых на то, что всё будет так, как мы это себе представим и как настроимся. банальность, прошедшая проверку, что сила мысли творит чудеса.
3) подсчет калорий
4)в сдвинутой по фазе фазе xD – скрупулезный подсчет калорий+создание идеального баланса БЖУ. это стало таким своеобразным хобби. я могла сидеть вечером и планировать, высчитывать, прикидывать рацион на несколько дней вперед. главное отличие от простого подсчета в том, что в первом случае я записывала то, что я съедала, а во втором – я съедала то, что заранее записывала..)
5) покупка кухонных электронных весов. сейчас у меня к ним двоякое отношение, потому что, как оказалось, на это дело нехило так подсаживаешься и я с одной стороны проклинаю тот день, когда их купила, а с другой понимаю, что, черт возьми, они мне просто необыкновенно помогли!
6) движение, спорт…называйте как хотите и занимайтесь тем, что нравится. что это будет – не имеет никакого значения…если вы соблюдаете первый пункт. у меня это был велотренажер, тяжелый обруч джимфлекстор, бег по коридору квартиры (!), реже – качание пресса, попы, скакалка, восьмиминутки… просто делайте что-нибудь, и знайте, что именно это вам поможет.
7) режим питания. за все это долгое время я убедилась, что можно прекрасно худеть, принимая пищу и вечером, и ночью, и вставая с постели среди ночи, для того, чтобы поесть, с последующим в тот же миг засыпанием…но все-таки, надо отдать должное, что в те времена, когда я жила по принципу - я не ем после восьми или, чаще, - последний прием пищи за 4 часа до сна – худелось наиболее интенсивно.
8) еще про режим. частое питание маленькими порциями действительно творит чудеса. попробуйте.

я наверняка упустила многое из того, о чем бы хотела рассказать. и наверняка забыла написать про еще пару десятков хитростей и тонкостей (а ведь их набралось порядочно за все это время)… но если у вас возникнут какие-либо конкретные вопросы – а ела ли ты то-то, а как то, а как это – я с удовольствием отвечу.
и еще раз - все в наших руках. нужно только очень-очень захотеть измениться.

фотографий будет много...)

причем на первой мне будет 5 лет...и далее по нарастающей. наверное, можно было бы и не выкладывать детские фотографии...но меня лично «слегка» шокирует, что в 20 лет я худее, чем в 12...оО
итак, до:



далее коллажи для забавы...в чем забава, думаю, понятно..) на первом возраст подписан, на других четырех - между фотографиями год разницы и уже на первых я сильно похудела, просто раз уж оказалась второй раз в одном и том же месте..))











дальше фотографии этого августа. собственно, просто - «после»

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Фото

Comments

[.рыжЬ]

афигеть, просто афигеть))) ты просто красоточка!!!)) я добавлю в цитатник и буду вдохновляться))) умничка!!

[Желаю_счастья]

[!brama]

кстати, отправьте свою историю в шейп - точно что-нибудь выиграете!!))))))

[Falabellla]

спасиииииибо)))

!brama, я этот журнал ни разу в руках не держала..а что там дают?))

[Vampiressa]

вы шикарна, просто умничка, вас бы в какую-нибудь передачу)))

[Falabellla]

Vampiressa, ой спасибо большое))

[li13]

девушка, вы-герой!!! Вам есть чем гордиться! спасибо большое за мотивацию! буду дальше совершенствоваться!
Только вы не ответили, сколько калорий вы употребляли- 1200-1500?

[!brama]

Falabellla ну вот как-нибудь подержите, он хороший))) есть рубрика история успеха (до и после), и самой успешной истории - подарок: какой-нибудь косметический набор или прибор бытовой =)

[Witch.inside]

Отличный результат! Спасибо!

[***OPIUM***]

Falabellla Умница, я тебя поздравляю! Оооогромная работа проделана, ты заслужила свое тело!

[Falabellla]

li13 спасибо =)) в жесткой и строгой фазе (этой весной и летом) - 1200, иногда 1300. а в то время, когда вес был большой я думала, что ела на 1200-1500... но потом, с появлением кухонных весов и вобще поднатаскавшись в этом поняла, что это временами было гораааздо больше) хорошо, что я сохранила все те записи пищевого дневника...потому что потом смогла все это проанализировать и тд)

!brama мм..интересно спасибо за совет)

Witch.inside вам спасибо)

***OPIUM*** пасиб, Люююб)) ^^

[Rainicorn]

Поздравляю с успехом!!!

[fit girl]

ПОТРЯСАЮЩЕ! Вот это настоящая МОТИВАЦИЯ! Правильное неторопливое похудение на лицо - кожа чистая, подтянутая, хорошие волосы и ЧУДЕСНАЯ ФИГУРКА! Вы победили в этом бою

[Falabellla]

Koheiri спасибо ^^^

олив и вам тоже огромное))

[Elizabeta]

не ну я в шоке!!! вы такая молодец, у меня просто челюсть отвалилсь!!

[korli]

а можно вопрос? вот в какой момент вес уходил медленнее всего? как ты с этим справилась, просто упорно шла к цели?
Просто у меня рост такой же как у тебя, вес на данный момент 61,7, скинула уже 3 кг, худела изначально не с большого веса, но до 61,7 вес сбрасывался легко, а теперь стоит на месте и не хочет уходить, я руки не опускаю, догадываюсь, что он скоро сдастся, но немного мотивации не помешало бы

[WhiteDary]

Восхитительно! Я могу только приклоняться перед Вами

[kayla_nix]

Огромное спасибо за мотивацию! Сейчас сама нахожусь в процессе обретения себя, и такие фото очень подбадривают

[Falabellla]

Elizabeta ^^^ )))

korli ммм...просто было такое чудесное время, когда я не взвешивалась каждый день. даже не каждую неделю. и не следила за тем, с какой скоростью он уходил...так что точно не могу сказать))

WhiteDary

kayla_nix на здоровье)) я очень рада)) ^^

[Северная Кошка]

*тихо подобрала челюсть и пошла... например, прыгать на скакалке*
вы просто мегамолодец. правда. выглядите шикарно, такая... кошачья вся стали.
никогда не устану поражаться на то, как люди могут измениться, поставив себе эту цель.

[Falabellla]

Северная Кошка огромное спасибо!!!

[be easy]

восхищаюсь

[Swimming guineapig]

вы молодец! добавлю в цитатник и буду перечитывать, когда отчаюсь

[Falabellla]

be easy Swimming guineapig

^^^

[ChudoLenka]

Очень бы хотелось узнать поконкретнее, вы писали, что грудь была 5-6 размер, а стал 2! Сейчас грудь в каком состоянии???? Это действительно важно для меня! Я тоже худею, начала с 97, сейчас 83, стремлюсь к 65 при росте 174! Грудь у меня была 6, сейчас 5, и мне 22 года, а она уже висит........


Я очень горжусь теми, кто имеет такую силу воли! Вы такая умничка!!!! Очень жду вашего ответа!

[Falabellla]

ChudoLenka, состояние у нее соответствующее...тут уже бесспорно, что только операция мне в помощь)) хотя, конечно, упражнения могут ЧТО-ТО улучшить....но не думаю, что намного.
спасибо большое))

[Falabellla]

ChudoLenka, состояние у нее соответствующее...тут уже бесспорно, что только операция мне в помощь)) хотя, конечно, упражнения могут ЧТО-ТО улучшить....но не думаю, что намного.
спасибо большое))

[Falabellla]

ChudoLenka, состояние у нее соответствующее...тут уже бесспорно, что только операция мне в помощь)) хотя, конечно, упражнения могут ЧТО-ТО улучшить....но не думаю, что намного.
спасибо большое))

[Falabellla]

ChudoLenka, состояние у нее соответствующее...тут уже бесспорно, что только операция мне в помощь)) хотя, конечно, упражнения могут ЧТО-ТО улучшить....но не думаю, что намного.
спасибо большое))

[Falabellla]

ChudoLenka, состояние у нее соответствующее...тут уже бесспорно, что только операция мне в помощь)) хотя, конечно, упражнения могут ЧТО-ТО улучшить....но не думаю, что намного.
спасибо большое))