до\после

[Falabellla]

наконец-таки я (а вместе со мной и Thin Thing ) созрела для поста в стиле до и после.
я буду счастлива, если смогу вдохновить хотя бы одного человека.
для начала немного сухих цифр. сейчас мне 20 лет, мой рост 170-1 см и я вешу 56-57 кг. два года назад третья цифра зашкаливала за сто. я не знаю точно насколько. естественно, что в тот момент я просто не хотела знать об этом. и хорошо, наверное, что не знала. потому что я отлично помню, как летом 2008го года уже изрядно похудев, встав на весы и увидев там цифру 95, я была искренне шокирована.
каждый раз, когда меня просят поведать о том «чудодейственном средстве», благодаря которому я добилась такого результата я впадаю в ступор. я действительно не знаю, что сказать. процесс похудения стал для меня настолько естественным и обыденным, что кажется, будто бы о том КАК это сделать знают все, что это само собой разумеющиеся вещи. что это легко и просто. а ведь это действительно так. все что нужно – банальное меньше жрать и больше двигаться. или более научное – чтобы расход калорий превышал их поступление. никаких чудес, простая физиология) поэтому когда у меня спрашивают: а как считать калории, а что надо есть, а что есть не надо, я чувствую себя первоклассницей, объясняющей таблицу умножения седому старцу) я даже этот пост не собиралась писать, думала просто выложить фотографии и этим ограничиться. потом поняла, что вопросы все равно непременно последуют, так что сейчас буду долго и напряженно выжимать из себя историю)
сразу скажу о самом главном. мне кажется, это самое важное, что я поняла за все это время. я не скажу ничего нового, но не мне вам объяснять, что методы, реально опробованные на себе, уже не кажутся банальными и значат для нас гораздо больше.
так вот, самое главное – тадам - искренне, безумно, неистово захотеть похудеть. захотеть этого так сильно, чтобы у организма просто не осталось выбора. принять это как уже свершившийся факт. настроить свои мысли таким образом, чтобы каждая клеточка вашего тела и в любой момент времени работала НА ЭТО. что бы вы ни делали и чем бы не занимались. вы просто знаете, что в эту самую секунду вы худеете. и никак иначе. можно быть недовольной своей полнотой (как я всю жизнь), можно пытаться садиться на какие-то диеты, можно ДУМАТЬ, что ты и правда хочешь похудеть, но до тех пор, пока ты не решишь изменить свою жизнь кардинально, до тех пор, пока в голове не прозвучит щелчок, который для каждого будет звучать по-разному, поэтому я не могу его описать – ничего не получится.
в первом варианте этого текста дальше следовал длиннющий рассказ про то, каким образом я дошла до жизни до такой и каким образом все переменила…но, перечитав его, я пришла к выводу, что слишком уж много там личного, да и просто такого, что, скорее всего, мало кому будет интересно…так что сейчас я просто попробую по пунктам и кратко рассказать о том, что помогло мне и что, я уверена, может помочь всем:
1) как уже было сказано выше, самое главное – истинное желание. необходимо поставить себе цель. желательно в настоящем времени и оперируя конкретными числами. у меня это было – достичь 60 кг к первому июля 2010г. стоит ли говорить, что так и произошло?..)
2) кардинальный пересмотр своего рациона. а это значит, что из него исчезает все, что неестественно долго хранится, все то, чей вкус «усилен и улучшен», что пахнет мясом, но на деле им не является...и так далее. я до сих пор не употребляю подобные продукты. просто как-то так привыкла, что это – не еда. и, собственно, даже не тянет)
отказ от мучного, жирного, сладкого – естественно тоже поможет. но это не обязательно. было время, когда я принципиально очень долго ничего из этого не употребляла. а было и так, что позволяла себе что-то. и вообще, каждый день своего похудения я ела мороженое. каждый божий день. начиная от безобидного фруктового в 80 калорий и заканчивая максибоном. так что в моем случае мороженое вообще вышло из разряда запретных вкусностей и стало частью рациона. и, как видите, мягко говоря не помешало похудению. это тонкий намек на то, насколько во-первых мы все индивидуальны, а во-вторых на то, что всё будет так, как мы это себе представим и как настроимся. банальность, прошедшая проверку, что сила мысли творит чудеса.
3) подсчет калорий
4)в сдвинутой по фазе фазе xD – скрупулезный подсчет калорий+создание идеального баланса БЖУ. это стало таким своеобразным хобби. я могла сидеть вечером и планировать, высчитывать, прикидывать рацион на несколько дней вперед. главное отличие от простого подсчета в том, что в первом случае я записывала то, что я съедала, а во втором – я съедала то, что заранее записывала..)
5) покупка кухонных электронных весов. сейчас у меня к ним двоякое отношение, потому что, как оказалось, на это дело нехило так подсаживаешься и я с одной стороны проклинаю тот день, когда их купила, а с другой понимаю, что, черт возьми, они мне просто необыкновенно помогли!
6) движение, спорт…называйте как хотите и занимайтесь тем, что нравится. что это будет – не имеет никакого значения…если вы соблюдаете первый пункт. у меня это был велотренажер, тяжелый обруч джимфлекстор, бег по коридору квартиры (!), реже – качание пресса, попы, скакалка, восьмиминутки… просто делайте что-нибудь, и знайте, что именно это вам поможет.
7) режим питания. за все это долгое время я убедилась, что можно прекрасно худеть, принимая пищу и вечером, и ночью, и вставая с постели среди ночи, для того, чтобы поесть, с последующим в тот же миг засыпанием…но все-таки, надо отдать должное, что в те времена, когда я жила по принципу - я не ем после восьми или, чаще, - последний прием пищи за 4 часа до сна – худелось наиболее интенсивно.
8) еще про режим. частое питание маленькими порциями действительно творит чудеса. попробуйте.

я наверняка упустила многое из того, о чем бы хотела рассказать. и наверняка забыла написать про еще пару десятков хитростей и тонкостей (а ведь их набралось порядочно за все это время)… но если у вас возникнут какие-либо конкретные вопросы – а ела ли ты то-то, а как то, а как это – я с удовольствием отвечу.
и еще раз - все в наших руках. нужно только очень-очень захотеть измениться.

фотографий будет много...)

причем на первой мне будет 5 лет...и далее по нарастающей. наверное, можно было бы и не выкладывать детские фотографии...но меня лично «слегка» шокирует, что в 20 лет я худее, чем в 12...оО
итак, до:



далее коллажи для забавы...в чем забава, думаю, понятно..) на первом возраст подписан, на других четырех - между фотографиями год разницы и уже на первых я сильно похудела, просто раз уж оказалась второй раз в одном и том же месте..))











дальше фотографии этого августа. собственно, просто - «после»

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Фото

Comments

[Кирка Сумерек]

Спасибо вам за мотивацию)
Вы очень здорово похудели. Просто умница! =)

[Falabellla]

Vixlynn на здоровье)) спасибо)

[winkypro]

ааа вы такая классная. *_____* я вдохновилась!!! спасибо)

[winkypro]

кстати пересмотрела фотографии, на большинстве тех где Вы полненькая грудь намного больше чем стала теперь) не жалеете?

[уБилла]

РЕЗУЛЬТАТ ОТЛИЧНЫЙ!

[~!Anastasia!~]

превосходный результат! вы просто молодчина!

[vis,]

Отлично рассказали свою историю, да и за вдохновение спасибо Вы умница, хотя и без моего комментария это знаете, просто поздравляю ^^

[.franky.]

охренетительно!!! только больше не худей

[Maia Melian]

Это супер!

[!brama]

пока только фотки ваши посмотрела - это мозговыносительно))) особенно классно с коллажами по местам "боевой славы"))))) ну нереально круто! поздравляю и говорю, что вы большая стройняжка-молодец)))))

вот это Вы молодец!!!!!!!!!! умница! стали намного прекраснее!

[!brama]

прочитала сам пост - понравилось) вопрос: сколько калорий вы потребляли в день?? и как часто спорт да-да, хочется конкретики =(

[Emma-tyan]

здоооороово как=))))))

[Линко]

спасибо вам! очень вдохновляет) вы молодец)

[-=Torio=-]

афигеть)))))))) молодчинка!

[коконат]

ВЫ ГЕРОЙ!

[margo_in_death]

спасибо за мотивацию. это удивительно!

[Pchella]

за два года превратиться в такую конфетку - вы большая молодец!

[korli]

молодец!!!! тоже так хооооочу и сейчас понемногу иду к этому!!!!)))

[Товарищ Котейко]

вы очень красивая))
и результаты просто супер.
Единственное, чего желаю - никогда больше в жизни не набирать *неприемлимого* для вас веса.

[Millennium]

О-о-о, родной Сочи... (: Всё знакомые места х)

Колоссальная вера в себя и приверженность своей цели. Действительно достойна восхишения ((:
Посмотрела я на вас, посмотрела на себя распустившуюся, и подумала, что рано я сдалась

А теперь вопросы:
1. Как много двигались по времени? Ну, например, на том же тренажере педали крутили. Минут по сорок? По часу?
2. Менялся ли рацион и двигательная активность в период болезни? Бросали на время лечения или продолжали все, но в щадящем режиме? Не набирали ли жирку, если на спорт забивалось?)

Очень надеюсь, что все у вас будет хорошо (:

[Falabellla]

kiwiptica спасибо)) ну да, было 5-6, стала непонятная двойка...а о чем же тут жалеть, лучше уж такая фигура, чем то, что было, но с большой грудью)))



уБилла
~!Anastasia!~ vis, .franky. Maia Melian Emma-tyan !brama ~imp~ укус ангела ksu.usv margo_in_death Pchella korli Товарищ Котейко спасибоспасибоспасибо ^^^ )))

Millennium по-разному) по настроению) бывало и по часу, бывало по 20 минут, по полчаса. или несколько раз в день по 5 минут)
э..во время какой болезни?))
хех, осенью, зимой и в начале весны я вобще ничем не занималась по-моему...так там еще новый год был..и масленница..и пасха.. вобще.. единственное что, я чувствовала, что надо бы, надо бы...и шла гулять на улицу. по 5-10 км. вот, кстати, про это забыла в посте написать..прогулки - наше все, я много раз ими спасалась. особенно в нг праздники, когда спецом заниматься лень и в период жуткой летней жары, когда это было просто нереально) собственно, наверное, ответ на вопрос - нет, не набирала))
спасибо большое))

[Пани В.]

Утащила Вас к себе. Буду поднимать пост и мотивироваться!

[Falabellla]

Пани В.

[Раэнэ]

молодчина!

[Falabellla]

Раэнэ мерси)

[Apperti-Lah]

Falabellla
Может, пост невнимательно прочла, но что насчет мяса/мясных блюд? Вы его ели или нет?

[Falabellla]

_Anglia_ мм...последнее время очень мало, но это все потому, что я слегка помешалась на жирах и жареном и как-то просто мы не покупали, не готовили его и все. да летом не очень и хотелось. единственное, на море несколько раз ела шашлык. но это святое) так вот я борюсь с этими заскоками и когда их не было ела и куриные грудки и куриные ножки, и просто говядину кусочками и печенку.

[Apperti-Lah]

Falabellla
О, это хорошая новость для тех, кто не вегетарианец =)
И вы замечательно похудели, у вас громаднейшая сила воли, молодчинка=)

[Falabellla]

_Anglia_ спасибо))