"хорошие диеты"

[eastern promises//]

у меня вопрос такой.

многие говорят, что сидя на диете можно получить язву, буду выпадать волосы и тп
то есть соответственно, нехватка каких-то витаминов и тп

так вот.
как сидеть на диете так, чтобы не только себе ничего не испортить, но и улучшить?
и без язвы, конечно)
наверное, это какие-то диеты, которые в себя включают в себя, всё в принципе? то есть в день нужно употреблять и молочные продукты, и рыбу/мясо, и углеводы типа каши или мюсли, и фрукты, и овощи и орехи? или как?

Предупреждение выдано уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!

@темы: Другие вопросы про здоровье, Как делать нельзя, Советы по питанию, Предупреждения

Comments

[порностар]

- питаться как минимум 6 раз в день
- есть горячее -суп!
и чтобы все сбалансированно. да.

[eastern promises//]

порностар
6 раз в день? как минимум?
Рита, как это вообще физически возможно? а как максимум тогда 20 что ли?)
или это по ложке?))

[порностар]

eastern promises// ну как...да дробное питание)мне всегда это прописывали.)
каша-перекус-суп-перекус-ужин-перекус

и иногда омлочное\оовщи только вред.
овощи\фрукты тяжко перевариваются и их полезность сильно преувеличена, тоже о молоке. ..

ахаха.я писала-не меньше 6 раз в день)))

[eastern promises//]

порностар
а от чего прописали?

и иногда омлочное\оовщи только вред. овощи\фрукты тяжко перевариваются и их полезность сильно преувеличена, тоже о молоке. ..

а это почему? расскажи поподробнее
когда это только вред?

аа))
а чем перекусываешь обычно?

[Mistress of Copper Pelvis]

Питаться 6 раз в день... Как же это достало. Это реально только для тех, кто или имеет свободный график или не ведает, что такое занят весь день так, что о еде вспоминаешь только когда желудок "сосать" начинает.


Самое простое осенью/зимой это или 1) сезонное питание, которые включает в себя много сырых или слабообработанных овощей (про осень) или 2) пить витамины. Надо помнить, что чтобы не выпадали волосы, не рушились ногти и кожа была в порядке, нужны жиры (А и Е - витамины жирорастворимые, без жиров они просто не усваиваются).


И да, диета есть. ЗОЖ называется. Включает в себя все, и питание нормально и сбалансированное и спорт.

[порностар]

чучило-мяучило никто не спорит, но питаясь из-за нехватки времени 1 раз в день...я поправилась на 5 кг за 1 месяц. сведя на нет год иделаьного зож и ежедневного спорта по 2-4 часа ...это называется впервые устроиться на работу и жить с парнем, хехех и уже год не могу их скинуть)

[Mistress of Copper Pelvis]

порностар питаться надо минимум три раза в день. От этого пока еще никто из диетологов (врачей, а не всяких там составителей ангельских диет) не ушел. Не даром же говорят, что максимальный перерыв между приемами пищи не должен составлять больше 10 часов.

[eastern promises//]

порностар
не знаю, я наоборот например читала что эти перекусы не нужны.
вообще человеку столько есть не надо, в принципе. 2-3 раза в день - достаточно абсолютно.

питаясь из-за нехватки времени 1 раз в день...я поправилась на 5 кг за 1 месяц

блин странно
я стала меньше есть (сейчас ем 2 или 3 раза в день, но третье это обычно либо йогурт либо фрукт, когда первое и второе - каша и салат) и худею только так

чучило-мяучило
слабообработанные это рагу?

без жиров они просто не усваиваются

что без жиров не усваивается? витамины?
но лучше же растительные жиры, типа масла и орехи? но и их много нельзя, вредно. а сколько можно?

[Mistress of Copper Pelvis]

слабообработанные это рагу?

Рагу это слабообработанные? О_о

что без жиров не усваивается? витамины?
но лучше же растительные жиры, типа масла и орехи? но и их много нельзя, вредно. а сколько можно?

Да, витамины.

Лучше растительные жиры, в идеале оливковое масло (а если совсем, то льняное, то оно по вкусу горькое). Орехи это неплохой перекус, только за раз можно налопаться на лишних 250 ккал. Оно Вам надо?

[eastern promises//]

чучило-мяучило

Рагу это слабообработанные? О_о

ок, а какие слабообработанные?
просто рагу это ведь тушеные овощи, т.е на воде. мне показалось, логичным предположить что это и называется слабообработанными.

Орехи это неплохой перекус, только за раз можно налопаться на лишних 250 ккал. Оно Вам надо?

правильно, но я читала, что от них потолстеть всё равно нельзя, т.к это растительный жир, натуральный, который нужен для волос, ногтей и то ли щитовидки, то ли желчного пызуря, не помню.

[.franky.]

смотря что считать обедом - омлет с салатом или суп (порция которого не превышает 200-250 ккал), что считать перекусом - яблоко или чай с ломтиком сыра

кто привык к первому-второму-и-компот, тот, конечно, скажет "я ем три раза в день и толстый, а что станет, если я стану есть 5 раз в день?"

у кого психологический голод, тому дробное питание придется больше по душе - мне вот подходит есть каждые 3 часа, начиная с 8 утра
главное, следить за калориями и не переедать в основные приемы пищи - голод все равно через время придет, а лишние калории и плохое самочувствие после еды никому не нужны

[eastern promises//]

.franky.
я считаю обедом суп или салат, вареную курицу, перекусом - яблоко или другой фрукт.
но 6 раз в день я б не смогла так..
ну хз

[*-*]

Так стоп, отделим котлеты от мух.
Есть какие-то конкретные диеты, которые прописывают определённый режим питания, конкретный список продуктов, какие-то принципы (вроде ограничения углеводов или жиров, или отделения белков от углеводов). Есть среди них строгие и не очень. Но подавляющее большинство этих диет (если не все) - несбалансированные. То есть как раз НЕ такие "диеты, которые в себя включают в себя, всё в принципе". Обычно они используются в качестве экстренных мер, когда хотят худеть за месяц на 5 и более кг. Как правило вес сброшенный подобным образом быстро возвращается.
Все эти "тропические", "южные", "банановые", "кремлёвские", "долинские" и прочие диеты - вот как раз из таких.

А есть здоровое питание. Оно подразумевает своей целью в первую очередь здоровье, а фигуру - как следствие правильного питания, а не самоцель. Здоровое питание - это одно из составляющих здорового образа жизни (ЗОЖ).
Здоровое питание подразумевает как минимум: оптимальное количество калорий (заметьте, не минимальное), правильный баланс белков, жиров, углеводов (б:ж:у), сочетание первого и второго обычно влечёт за собой ограничение сладкого и жирного и предпочтение наиболее полезной, натуральной пищи (вода вместо сладкой газировки, фрукты вместо сладостей, постные сорта мяса вместо сосисок и бекона). Помимо основных принципов есть множество составляющих, связанных с употреблением жидкости, соли, поддержанием уровня метаболизма (обязательный завтрак, дробное питание) и т.д. Обычно всем требуется какое-то время, прежде чем освоиться и разобраться во всех принципах, так что не надейтесь, что кто-то сможет в одном посте выдать вам всё.

Разумеется, ЗОЖ полезнее любых диет и может (даже обязан, если это действительно ЗОЖ) оказывать положительное влияние на здоровье. Но организовать его не в пример сложнее. Это ведь уже не диета, а именно новый образ жизни.

[~Йолька~]

eastern promises//

не знаю, я наоборот например читала что эти перекусы не нужны. вообще человеку столько есть не надо, в принципе. 2-3 раза в день - достаточно

Я тоже такое читала. Мало того, я даже жила так. А то и 1 раз в день могла поесть. Но начались проблемы. И мне не раз говорили про дробное питание, только я не понимала, как это. И пытаясь питаться дробно, просто ела то же, так же, но чаще. Разве что чуть-чуть уменьшались порции.
На самом же деле дробное питание - оно практически трехразовое. Завтрак. А потом что-нибудь мелкое, чтобы утолить чувство голода, которое через 2, 5-3 часа появляется, как ни крути. Обед и снова что-нибудь незначительное - хоть горсть орехов (но это уже четвертый раз считается за день ешь) И ужин. Потом еще можно кефиру перед сном выпить.
Мне казалось, я есть стала не меньше. Но вот сегодня пришла на работу. Там мне оставили обед. Раньше я этот обед лопала и с добавкой. А сегодня... Съела дай бог - четверть тарелки борща и треть второго. Просто не хотела и не могла больше, наелась. Это после лета и перемен в питании. Я же дома по-другому готовлю - без соли, без сахара, жира поменьше, каши на воде. Даже не знаю, как жить-то. Придется с собой еду таскать, видно.

[eastern promises//]

~Сударыня
a kakie problemy nachalis?

[Vampiressa]

eastern promises//

читала что эти перекусы не нужны

- ссылку в студию.
Вспомнила себя в институте при режиме "скудный завтрак - отсутствие обеда - средней плотности ужин* я, конечно, тогда не взвешивалась, но судя по фоткам там было ок. 57 -58 кг. Смотрю на себя сейчас: дробное сбалансированное питание 5-6 раз в день - 47,5 кг. И я бы не сказала, что так уж сильно ущемляю себя. У меня достаточно большие порции, это не диетные 80 гр., а все 200-250, только вот это и не жареные в скворчащем масле продукты.

Считаю так: есть медицинские диеты, которые прописывают людям при определенных проблемах со здоровьем, кстати, к ним в обязательном порядке выписывают и опред. витамины - вот это "полезные" диеты. Все остальное чепуха, наводящая ужас. "Вареное яйцо на завтрак, куриный бульон на ужин, пол ломтика хлеба на обед". Опыт вообще показывает, что люди, которые садятся на диете, с трудом представляют, что такое баланс БЖУ, дробное, полезное питание, не говоря уже о том, сколько в каких продуктах, хотя бы на вскидку, содержится Ккал и где что преобладает: Б, Ж или У. А зачем? Люди просто свято верят в то, что диета - эта панацея, а в случае чего ее можно повторить. Есть у меня одна такая подружка, то и дело садится, слезает с них. Спрашивает тут, мол: "Как тебе удается держать такой вес". Я говорю: "Маша, ну я на подстчете Ккал + спорт, вообще сейчас активно пытаюсь следовать ЗОЖ". Она совсем не поняла, что я сказала (девчонке 26 лет) и продолжила закупать продукты для очередной диеты, сказав, что лучше помучается 2 недели, а потом поест жареного, ибо отказаться от него не может: фри, картошечка, куриные ножки в масле.

Ну и .franky. правильно написала

смотря что считать обедом - омлет с салатом или суп (порция которого не превышает 200-250 ккал), что считать перекусом - яблоко или чай с ломтиком сыра, кто привык к первому-второму-и-компот, тот, конечно, скажет "я ем три раза в день и толстый, а что станет, если я стану есть 5 раз в день?"

[порностар]

eastern promises// врач гастроэнтеролог. у меня если я не так питаюсь обостряется и воспаление начинается.
овощи очень тяжело перевариваются. это для желудка тяжелая пища. и если есть расположенность\бла гастрит, то например, на протасове может ТАк скрутить, что пморешь.
зависит от кислотности желудка. свежевыжатые соки и тд и тп сюда)
сейчас так малоооооооооо идеально здоровых людей, на 80% гастрит есть почти....

[eastern promises//]

Vampiressa

- ссылку в студию.

Вадим Зеланд, глава про питание.

ну а вот что вы примерно едите эти 5-6 раз в день?

нет, ну такие люди как ваша подруга есть везде, есть еще и такие, которые принимают таблетки от снижения аппетита и всякое такое, но это уже вообще другое.

*-*
спасибо большое

порностар
о господи
но наверное люди с гастритом на протасове и не сидят, там же одни овощи первое время

сейчас так малоооооооооо идеально здоровых людей, на 80% гастрит есть почти....

ого
странно как
у меня все друзья вечно на диете, но с гастритом знаю только одного. которой не на диете кстати))

[~Йолька~]

eastern promises//, печень, горло, ЖКТ, иммунитет. А вообще стоило съесть что-то "не то", как начинало мутить. Раньше такого не наблюдалось - все переваривалось, а свой желудок я считала луженым. Могла слопать на спор соленый огурец с тортом. И ничего мне за это не было. Двадцать лет назад. )))

[Vampiressa]

eastern promises// спс, гляну на статью. Да почти все ем, кроме жареного в масле + на ужин не нажираюсь, лень тут расписывать, если будет интересно, в моем дневнике тэг "рацион".