Мотивация рейтингом; краснота

[!brama]

Думаю, искателей мотивации тут найдётся немало. Меня именно эта проблема и гложет. Реакция окружающих не вполне та, которой хочется, картинки с красивенькими тёлочками забываются через секунду после просмотра, а делать из комнаты убежище 13-летнего юнца, жадного до плакатов с голыми тётями, нисколько не прельщает.

Так я выработала для себя одну очень простую систему, исходя из конкурентной природы рейтингов в университете. Собственно, в Excel сделала примитивную табличку, которая на деле оказывается очень действенной. Осенью так держала себя в тонусе, и каждую неделю повышала общее количество баллов, при этом улучшая своё тело.) Сейчас снова к этому "личному рейтингу" возвращаюсь, а заодно и с вами решила поделиться, вдруг пригодится.

*все графы составляла исключительно под свои особенности и нужды, так что будьте вольны в изменениях.)

скачать

и чуть-чуть о себе + важный для меня вопрос

1,5 месяца осталось до дня Х, а кг только прибавилось. Учёба, стрессы.. пора снова взяться за себя. Лишних кг пять точно. Подсчёт калорий вести для меня - это что-то совершенно нереальное. На грейпфрутах и йогуртах тоже не готова себя истязать. Посему стараюсь по мере возможности выбирать спорт. А теперь, внимание, вопрос:

Почему даже после 15 минут более-менее интенсивных аэробных нагрузок и кардио у меня вместо головы помидор?

При этом жутко красное ВСЁ лицо, даже область вокруг глаз, причём не слабо так, НО носогубный треугольник белый. И это после 15-20 минут. Уменьшать интенсивность бессмысленно, потому что она и так не высока, а в другом случае вообще никакого толку от т.н. "тренировок" не будет. В принципе у меня по жизни цвет лица не вполне однородный, это светловатое пятно вокруг рта давно мне не нравится.

@темы: Полезные ссылки, Стимулы, Внимание! Вопрос, Формулы, Делимся опытом, Спорт

Comments

[Amalera]

!brama по поводу лица...не знаю, что это, но у меня тоже оч краснеет при малейших физических нагрузках, даже если минут 10 пройтись быстрым шагом...возможно, это может обуславливаться тем, что кровенусные сосуды (если я верна в определениях) расположены на лице очень близко к коже у нас...ничего с этим, к сожалению, сделать не удается. у меня это сколько себя помню.

[bilberry_dream]

тем, что кровенусные сосуды расположены на лице очень близко к коже

дада, это именно изза этого - спрашивала как то дерматолога. Хотя у меня это прошло после 17-18 лет (а было точно так же 10 минут и всё, всё лицо бардовое только вокруг глаз и нос какие то зеленовато белые). это вполне нормально, просто такая особенность, которая возможно пройдёт с возрастом

"Почему даже после 15 минут более-менее интенсивных аэробных нагрузок и кардио у меня вместо головы помидор?"

У вас нет -
внутричерепного давления?
вегето-сосудистой дистонии?
гипертонии?

[!brama]

~Энджил~ гипертонии точно нет, давление наоборот обычно даже чуть пониженное; а как чётко выражаются первые два?
иногда (не часто) бывает, что резко вставая, перед глазами "мушки" появляются и надо немного прийти в себя
про всд читала что-то, где было написано, что это почти у каждого второго и симптомы просто как у любого городского жителя: подверженность стрессам и пр.

[!brama]

Amalera bilberry_dream вполне возможно это подлые сосуды, да) правда, насчёт "пройдёт" - это вряд ли, потому что наоборот, такая сильная=пресильная краснота стала проявляться лет с 18, а до этого я 9 лет занималась танцами и я просто краснела, при том, что нагрузки были несоизмеримы с нынешними =( блин, хочу в то время!

[Amalera]

я уже оч сомневаюсь на счет "пройдет", как с детства (лет с 10) началось, так и есть по сей день, а уж скоро 24)

[Желаю_счастья]

!brama спасибо за табличку!))

[bilberry_dream]

Amalera !brama ну значит насчёт "пройдёт" это была моя личная особенность а не закономерность... во всяком случае особо страшного в этом ничего нету, но сосуды беречь надо, мне даже тогда врач запретила горячую пищу есть, только комнатной температуры...

!brama

Тогда, возможно, просто дистония, у неё проявлений уйма.

[!brama]

Желаю_счастья пожалуйста, надеюсь, пригодится.)
Amalera bilberry_dream страшное в зеркале) но если на общее здоровье не влияет почти, то это хорошо, что ж, тогда буду мириться
~Энджил~ да, про множество проявлений слышала=/ и что с ней делать?

!brama

Ну, если при это вы себя плохо не чувствуете - ничего, если плоховато становится - то как при повышенном/пониженном давлении лечить.

[Vampiressa]

я тоже красная после тренировок, и тем более после даже 10 минут бега. ну мне всегда казалось, что это просто особенность сосудов и беспокоиться не о чем.

[Mae]

я когда начала бегать, так у меня морда после этого ещё час такой алой была. но месяц постоянной нагрузки прошёл и уже всё лучше) так что я подозреваю, чем больше вы заниматься будете, тем меньше этих проблем будет. (кстати со звёздочками при резком вставании у меня тоже проблемы. так что кажется аналогичная ситуация)

[rupert-merdok]

да вроде ничего страшного, но обратитесь к терапевту.
Он может вас направить на узи сосудов головного мозга (это шею светят). Чисто для успокоения. Чтобы получить направление на это обследование можно сослаться на головные боли и повышенное давление в течение 5-7 дней. Причем боль в затылке.

[!brama]

Vampiressa ну меня ещё заботит сама неравномерность цвета=/
Mae ого! наверное, не зря все так ратуют за регулярность)
rupert-merdok просто с 11 до 16 лет у меня были внезапные невероятно страшные мигрени, особенно после переутомления, никому такого не пожелаю, реально ощущение конца.=/ тогда прошла обследование - дело в родовой травме верхних позвонков. поэтому с тех пор и предосторожничаю так сильно. спасибо за интересную идею, может и правда стоит попробовать!