упражнения

[noah lowry]

привет.
мой рост 165 см, я похудела до 48 кг, вес держится. дальше худеть не собираюсь, довольна своим весом, но фигуру хочется подтянуть.
посоветуйте, пожалуйста, упражнения для внутренней стороны бедер и боков. лучше с видео или рисунками.
и еще вопрос: когда лучше заниматься упражнениями и по сколько в день примерно.
поиск у меня не работает, если что.
спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

Comments

[Creker]

А как худели?)

[noah lowry]

Creker , вообще я всегда была худенькая, пока не поехала в америку на год. там не следила за питанием и поправилась на 8 кг.
вернулась домой и ничего не делая сбросила вес до 54, но меня не устраивало это. на особых диетах не сидела, просто пыталась есть меньшими порциями, чем раньше, на завтрак вместо бутербродов привыкла есть овсяную кашу с капелькой меда и на ужин вместо привычного мясо-гарнир-еще-что-нибудь стала пить кефир и есть яблоко.
ну а до 48 дохуделась не очень здоровым способом: могла не спать ночами, принимала всякую ерунду, тусовалась, в общем.
сейчас питаюсь нормально 3 раза в день, но лишние киллограммы не возвращаются.
надеюсь, нормально объяснила.)

[Daria__]

Юффик, а расскажите - сложно в америке за питанием следить? просто еду туда на лето работать, боюсь поправиться))
а про упражнениями - для боков можно обруч крутить,а для внутренней стороны бедер рекомендуют заниматься на фитболе. но сама не пробовала

[noah lowry]

Daria__ , мне было сложно, потому что я жила в семье и вынуждена была питаться вместе с ними, иначе они бы обижались -_-
а они газировку пили как воду, очень много жирной пищи принимали... газировку больше я не пью, вообще никогда.
но вообще в америке довольно-таки просто следить за питанием, если ты самостоятелен и ни от кого не зависишь. главное на фастфуд не налегать, хотя это большой соблазн там, он повсюду.) но даже если вдруг друзья затащили вас в злосчастный макдак, бк или вендис, там тоже можно купить свежий салат. так что не переживайте, все в ваших руках.)

[Creker]

Юффик флекс?)

[noah lowry]

Creker , йес, мэм

[Creker]

Юффик о, они гады, не взяли меня в этом году ;D

[noah lowry]

Creker , у них какие-то очень особые методы отбора и никто не знает, какие

[Creker]

Юффик лотерею устраивают, видимо)

[noah lowry]

Creker , ну хз, хз

[Navy blue.]

Оу щит, я тоже в этом году в семью еду D: Придётся им обижаться, очевидно.

[noah lowry]

Navy blue. , вы с этим осторожнее на самом деле. все от семьи еще зависит