Подсчет калорий и другое

[den grimme aelling]

1. Девушки обитающие на ДиОне, а вы в таблице меню учитываете калорийность напитков (кофе, какао, молокочай, кефир) или же считаете исключительно блюда?
2. Те кто питается или просто придерживается системе минус 60, к вам такой вопрос. Я тут решила взять за основу правило о том, чтобы есть сладкое (или что-то другое вредное, но желаемое) до 12 часов дня, но замечаю что до полудня мне этого не хочется, желание приходит после 16 часов. Как с ним бороться?
3. Сплю и вижу рельефные руки и вообще тело спортивное. Как думаете, сколько по времени (недели, месяцы, года) нужно заниматься (спорт 3 раза в неделю) чтобы результаты стали появляться и не еле заметно, а серьезно так.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

Comments

[Кошка Дарта Вейдера]

1) чай без сахара не учитываю.
Кофе не пью.
Какао, молокочай, кефир, соки - в обязательном порядке.

2) Либо откладываю вкусняшку на утро (если сильно после 16), или покупаю себе любимый фрукт (киви, например). И как-то уже не хочется)

[rocknlola]

1. Конечно! Жидкие калории крайне коварны.
2. Пару раз не съесть после 12, и с утра потом ой как захочется!
3. Зависит от текущего веса и физической формы. Если вес в норме, спорт в жизни бывал, то вполне возможно увидеть заметные результаты через 2-3 месяца при соблюдении правил здорового питания и хороших аэробных+силовых нагрузок 3 раза в неделю.

[Thin Thing]

1) естественно) кефир и какао - вполне самостоятельная еда. кофе конечно же нет.

[den grimme aelling]

asya_rodionova
спасибо за ответ, а то я все подсчитываю, а тут с подругой разговорились, она начала удивляться, мол только блюда надо и все тут)

святая и пьяная
хорошо, буду бороться с соблазнами и есть сладкое по утрам и через день-два.
ну вроде лишнего веса нет, рост 169, вес сейчас около 56 (был 54, ох уж эти майские). а я тут все сообщество прочитала и видела вашу старую запись, сидела восхищалась бицепсом. поделитесь секретом, долго ли занимались чтобы такие руки потрясающие были? и как? отжимания, гантели?

[den grimme aelling]

Thin Thing
ну да, мне грех кефир не считать, я же против 1%, покупаю 3, 2.
а он уж какой калорийный

[rocknlola]

den grimme aelling, спасибо! :-) Мне хватило около 2-3 месяцев как раз :-) И пресс появился, и ноги стали более рельефными. Думаю, с вашим нынешним весом у вас так же должно получиться :-) Руки по большей части накачались благодаря Синди Кроуфорд, у нее всегда есть разделы на руки с гантельками, достаточно легко делать, ну, не мучительно, а результат очень хороший. Гантели всего 1 кг были :-) А еще, да, я умею отжиматься и достаточно много отжималась в прошлом, может, уже тогда приобрела хороший запас мышц, а от аэробных нагрузок они просто стали видны.

[Кошка Дарта Вейдера]

den grimme aelling, не за что)
Я сама только недавно поняла, как много потребляла лишнего с напитками.
Сейчас начала их контролировать, и теперь у меня и по калорийности, и по углеводам перманентный недобор %)

[den grimme aelling]

святая и пьяная
ох, спасибо огромное за такой развернутый ответ! завтра утром сфотографируюсь специально и начну занимать поактивнее. Я конечно не ставлю определенных сроков, но хотелось бы к июлю подтянуться еще (я уже почти полгода занимаюсь, но результаты не так велики). А по Сидни я тоже занимаюсь иногда, люблю ее очень я с нее как раз и начинала)

asya_rodionova
а у меня по калорийности вроде все отлично, но частенько недобор углеводов и, о ужас, белков)

[Кошка Дарта Вейдера]

den grimme aelling, с белками вообще капец(
особенно сейчас, потому что жарко и тупо не хочется)
А салатом и фруктами не наберёшь...

[Thin Thing]

ой, девчат, тоже с недобором белков мучилась...т.е. чтобы и их набрать, и по жирам при этом не перебрать. нашла один вариант - консервированная рыбка, без масла, типа горбуши. там очень много белка, мало жира и калорий.
и тем, кто захочет возразить - это не вредно, как думают многие (консервированная рыба)

[Кошка Дарта Вейдера]

Thin Thing это в банках жестяных?
Я на неё в жару смотреть-то не смогу, не то что съесть))

[Mc_Alice]

1.учитываю все,кроме чая без сахара
2.переучивайте себя.если хотите по этой системе питаться. я себе просто говорила-съем это завтра

[Thin Thing]

asya_rodionova ну, не знаю. вечерком, да с овощным салатиком - идеально-сбалансированный и вкусный вариант) но каждому свое, да)

[Кошка Дарта Вейдера]

Thin Thing, в любом случае спасибо за совет — я бы никогда даже не подумала о консервах)
Обмозгую этот вариант, хотя не уверена)

[Thin Thing]

asya_rodionova на здоровье))

[rocknlola]

den grimme aelling, а, знаете, я еще вспомнила, что мне помогло рельефности быстрее добиться! это жестко немного по началу, но результат правда был. не пить совсем, не есть до тренировки 1,5-2 часа и 2 часа после. вообще существует точно зрения, что пить надо обязательно, но так эффект приходит быстрее... не знаю, насколько это может быть вредно, но я, ттт, вроде живая, а результат отличный. =)

[den grimme aelling]

святая и пьяная
о, а я как раз не пью за 1, 5 часа до тренировок, но пью через 1 час после, не люблю когда булькает в животе во время аэробики =D а после бегу в душ и застреваю там надолго, так что спасибо большое!

[rocknlola]

den grimme aelling, это правильно! молодец! может, еще один час добавить? я обычно занимаюсь спортом по вечерам, до 6 вечера успеваю выпить 2 литра воды, в 8 тренировка, потом душ, потом какие-то дела и спать, и получается, что после 6 уже толком и не пью, может, немножко на ночь, но не больше стакана. Это здорово подсушивает, если заниматься аэробикой, хотя первое время было достаточно тяжеловато )))

[den grimme aelling]

святая и пьяная
ну я спортом занимаюсь с 6/7 до 9 каждый день (ну по крайней мере стараюсь), тогда уж лучше вообще не пить, а то я спать ложусь в 11, а если выпью воды, то боюсь опухну)
в общем с сегодняшнего дня опробую) спасибо!

[rocknlola]

den grimme aelling, правильно, вот я так же делала, не пила особо после треньки и спать ложилась Вы так недавно начали заниматься - каждый день? Я помню однажды 5 раз подряд позанималась аэробикой, чуть с ума не сошла Я спокойно выдерживаю 3-4 раза в неделю, а подряд день за днем - это прямо ваще ух! Или у вас силовые нагрузки?

[den grimme aelling]

святая и пьяная
аэробикой месяц назад, но продержалась неделю, а сейчас с 1 мая по 14 вообще почти не занималась спортом, поэтому думаю 3-х раз будет достаточно, чередую с видео Синди, Джиллиан и силовыми упражнениями) с июня хочу в бассейн + наконец сдать сессию и ежедневно бегать)

[rocknlola]

супер планы, идеал =) всем сердцем желаю успехов и отличного настроения =)